失眠問題 - 健身

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By Zenobia
at 2017-10-17T09:25

Table of Contents

請問如果因為失眠導致實際睡眠時間減少，但在失眠期間安靜躺在床上休息能否等於睡覺
時間

例: 失眠安靜躺在床上3小時+ 實際入眠時間5小時， 可否等於入眠8小時的效果， 讓肌
肉修補恢復


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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-10-21T19:59
之前也遇過一樣的問題 有問過醫生 朋友他是建議失眠後
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-23T20:16
的睡眠不建議睡超過1個小時 好像會擾亂生理時鐘 間接會
影響到內分泌 建議到下一個睡眠週期在睡 也就是先稍微
休息一下 撐到正常睡眠時間再睡 再者每個人的睡眠總時
長也不一樣 有的人睡6小時就可以睡飽 有的人需要8小時
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By Erin
at 2017-10-25T22:59
影響的因素很多 我那時候因為訓練時間離睡覺時間太接
近 後來提早一些些就改善很多

想請問一下關於5：2斷食法的事情

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By Leila
at 2017-10-17T08:38
小弟身高175體重80，過重，體態壯碩，平時很少看這版 最近在水管看到台客劇場的影片 導演最近做了很多有關生酮飲食和5：2斷食法的實驗，而且小有成效 因此開始找了一下類似的資料，生酮飲食可能健康，但是真的很難達成食物需要的標準 因此主要想以5：2斷食法為主，一下是我查到的作法： 1.每週任選兩天斷食 ...

體脂和身材對照

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-10-17T06:38
我自己沒有原po纖細 比原po矮 還多重5公斤 我是161公分 體重52左右 (我有F杯但我覺 得胸部影響體脂不會很大) 我最胖時曾經是161公分62公斤(因為受傷運動量變小變胖) 當時體脂25.8% 但一般人看不出來 我超過60公斤 所以我覺得一般 我現在體脂量出來體脂 20.5% 但不知準度 總覺得和 ...

［徵求］空桶 三重地區

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By Joseph
at 2017-10-17T00:00
希望有大大捐贈五磅的空桶兩個 能在三重地區最好～～ 買了MP五公斤實在不知道怎麼分裝... - ...

8分鐘的站姿腹部訓練 (中文字幕)

Mia avatar
By Mia
at 2017-10-16T21:49
https://goo.gl/9XWo2G 沒辦法用瑜珈墊時 可以參考Amy Kiser Schemper的站姿核心訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ht ...

正確的伏地挺身

Doris avatar
By Doris
at 2017-10-16T20:59
伏地挺身要怎麼做才會正確 有看過摳霸的影片 手 放在肩膀正下方 手差不多在胸那附近 有瑜珈老師說過 手肘不能45度往外出去要收往身體 不然會受傷 下去的時候 手肘還會痛感覺韌帶快廢了 可是我這樣連一下都做不到 該怎麼辦?? - ...