夾胸會拱腰嗎？ - 健身

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By Megan
at 2020-05-01T23:01

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小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作

告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離

因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD

好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候

都是照網路的教學在收背

肩膀往上抬、往後收、降下去

這樣應該沒甚麼問題?

可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高

然後我就聽他的一直拱腰

因為我平常腰其實不太會拱的很誇張

雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高

但我個人是不會啦

然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說

阿幹，好像有點拉傷了

因為這感覺不太像痠痛的那種痛

所以我上來問一下，做這些姿勢到底需不需要拱腰？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-05-04T21:12
要拱也是拱胸椎?
Selena avatar
By Selena
at 2020-05-05T12:04
兩隻不要碰在一起是怕你張力跑掉吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-05-07T04:20
可以調整身體前傾 刺激上胸較多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-05-08T01:02
應該是指胸椎吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-05-11T15:45
拱腰是為了讓你胸肌最大伸展吧 這應該因人而異
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-05-14T06:20
胸椎活動度不好的可往前坐一點不要全貼
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By Sarah
at 2020-05-17T06:05
一定不夠巨QQ
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By Puput
at 2020-05-22T00:00
我都把重點放在肩胛骨抵住椅背，這樣不管是胸推或夾胸
都會自然拱腰
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-25T16:34
胸椎活動度不好腰容易過度施力
Jack avatar
By Jack
at 2020-05-28T01:37
拱胸椎是對的 拱腰椎看有沒有要偷距離
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-30T10:14
總比駝背好吧…？我看過女生駝背練夾胸啦…
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By Vanessa
at 2020-06-02T08:23
拱腰不用特別刻意。只要維持身體自然曲線即可
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By Frederica
at 2020-06-02T10:01
而自然身體曲線，腰椎本來就會微拱了
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-06-05T04:58
如果腰椎一直貼在椅背，會限制核心張力，所以才要微拱
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-06-06T15:01
在萵苣有看過有人帶小珂那種墊高的墊子 看起來很專業

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By Kristin
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Christine avatar
By Christine
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