女孩子肚子很硬且很大坨 - 健身

By Hardy
at 2011-12-14T11:44

Table of Contents

如題

我來到美國前約莫55公斤

來到了美國我並沒有餐餐炸雞薯條

也都是自己開伙

體重卻直線上升到58

著實的嚇了我好幾跳

我現在天天都有做仰臥起坐20下(睡前)

幾乎天天都會做無氧運動15分鐘

一個禮拜上健身房3次(儘量保持在3.3.3)

踩腳踏車1個小時

可是我的肚子依然的無堅不摧

硬挺如往(可是不是宿便,我天天上廁所)

我該如何是好...

--

Tags: 健身

All Comments

By Blanche
at 2011-12-18T23:26

腹肌???

By Anonymous
at 2011-12-22T14:18

不愛肚子硬,卻又愛做仰臥起坐,真搞不懂這是怎樣的明白(攤腳

By Skylar DavisLinda
at 2011-12-26T14:08

那我練胸練肩練背練腿,也沒見胸肩背腿消掉軟掉啊(遠目)

By Noah
at 2011-12-30T20:52

硬不是比軟好嗎? 話說看看裏面是不是有別的東西

By Xanthe
at 2012-01-02T08:14

那是結實的肥肉..

By Ida
at 2012-01-06T19:18

通常重訓是把加強地方變大..而不是縮小某部分
其他的請看精華區

By Todd Johnson
at 2012-01-09T00:12

"變大"是太抬舉大部分只是隨便練一練的人= =

By Hedwig
at 2012-01-11T18:23

真正讓肌力強化並且靠肌肥大來讓"原來圍度更增加"的人...
先問問對方的教練(當然這是專項運動的需求)

By Eden
at 2012-01-12T14:41

或者,就是到底吃下什麼亂七八糟東西吧="=

By Victoria
at 2012-01-12T19:00

阻力訓練不是造山運動,除非你運來更多砂石(食物)

By Hedwig
at 2012-01-14T12:37

想造山也要堆疊得法(訓練&休息),
不然一樣流光光到大海裡去(脂肪)

By Mason
at 2012-01-17T02:57

不想造山,只想隨便練一練,其實也不錯,健身房本來就很多這種

By Hamiltion
at 2012-01-20T02:11

女性(男性通常比較有造山欲望),至少骨質比較不容易流失,肌

By Mason
at 2012-01-20T14:05

力隨著年齡的下降趨勢也小,營養的吸收也因為訓練而有更好利

By Una
at 2012-01-25T09:58

用(給有需要的部分,再說減肥減肥,乾脆都不要吃算了=皿=)
幾年過去,可能屁股還是一樣不小,肩膀還是一樣小,但是起碼把

By Jake
at 2012-01-29T03:30

"身體年齡"給留住了,至於要"再變年輕"? 更認真去練囉(攤腳)

By Callum
at 2012-01-30T13:36

我做仰臥起坐是想說至少有線條也好可是他是硬硬又一坨

By Necoo
at 2012-02-03T17:34

像是硬掉的啤酒肚我有爬過文可是這樣練不是會有線條嗎

By Quanna
at 2012-02-04T08:06

腹部肌肉內層:肥厚的脂肪網絡,腹部肌肉外層:肥厚的皮下脂肪

By James
at 2012-02-05T03:21

可憐的薄薄腹肌無重見天日的日子<=這是第一種狀況

By Caroline
at 2012-02-07T23:39

很瘦很瘦很瘦的上半身,搭配著其實很一般尺寸的腹部<=無奈..

By John
at 2012-02-10T13:07

所以你是150/58 或者170/58?? 這兩者差很多喔...

By Hazel
at 2012-02-12T17:44

若堅持發文不附圖也無數據,你只好自己認真去吸收相關背景知
識,自己去了解並且知道自己的需求是什麼,還有怎麼達成

By Rachel
at 2012-02-17T03:51

當然了,如果走這樣的途徑是最好的囉...

By Ivy
at 2012-02-20T15:31

http://www.kmc.or.jp/2.dock_kenshin/MRkensa_kanzo.htm

By Enid
at 2012-02-22T02:47

多看看MRI,你就知道腹部肌肉有多薄了(攤腳)

By Damian
at 2012-02-23T14:05

佔掉截面大部分的東西,是你的內臟跟你的油,都是保命用的.

By Blanche
at 2012-02-27T00:31

喔,對了,身體的肌肉量,內臟就提供不少比例了

By Joe
at 2012-02-27T03:12

如果肌肉量偏低,那真的是全身貧乏到只剩內臟跟油了...

By Charlie
at 2012-02-29T02:22

貓大很愛把腳打開XDDD

By Emma
at 2012-03-01T13:25

應該是多做有氧吧....

By Daph Bay
at 2012-03-04T20:26

哪隻貓愛把腳夾緊緊的(攤腳) http://ppt.cc/N_Bw

By George
at 2012-03-06T21:15

http://ppt.cc/oW!g (失敗)

By Skylar Davis
at 2012-03-11T01:16

勞定漏點啦！！！(」°□°)」

By Isabella
at 2012-03-12T00:57

加強有氧就會慢慢消了

By Annie
at 2012-03-13T02:24

我猜那叫做宿便

By Catherine
at 2012-03-16T13:04

我每天大約快一百下的仰臥起座肚子也沒變硬= ='

By Callum
at 2012-03-18T04:35

所以請問貓大應該要怎麼做才對呢@@?

By Iris
at 2012-03-22T19:10

才能瘦掉肚子?至於造山不強求QQ

By Brianna
at 2012-03-23T15:26

皮脂消見腹肌,內脂消消圍度,練核心塑美型,吃健康就有利.

By Harry
at 2012-03-27T08:33

哇！六字箴言！（拜）

By Ethan
at 2012-03-29T18:39

六字箴言！（跪）

By Rachel
at 2012-04-01T06:36

六字箴言！ (抄)

By Olivia
at 2012-04-04T07:49

仰臥起坐20下...這做心安而已吧...至少來個電腦人

By Isabella
at 2012-04-07T13:59

不止六字還可以剛好把一行推文擠滿!!!!!!!

By James
at 2012-04-08T05:23

仰臥起坐20下...........無言

By Liam
at 2012-04-10T18:21

如果是胸口抱15KG的槓片做20下，那還OK~~

一開始怎麼控制食慾？

By Hamiltion
at 2011-12-13T21:07

現在每個禮拜最少三天會快走 1小時到2小時的路但是發現無論怎樣食慾部份就是無法克制冏不吃零食主餐吃很飽也是很快就又餓了少量多餐無法真的只吃少量因為一直沒有飽足感現在體重是少了一公斤 (從上次PO文到現在) 但是好怕一吃飽就又不見了現在MC要來不來的，整個食慾更要爆走怎 ...

家裡用的啞鈴?!

By Tracy
at 2011-12-13T16:39

結婚之前請教過板上各位大人如何瘦下來而我看起來也真的小了一號但是由於結婚期間過於忙碌都沒有實際記錄我的很多體型數據但是我都有正常吃正常作息每天運動但不超過一小時慢慢來真的瘦很快平常重訓都是拿水瓶其實很不好拿我都是拿義X無糖豆漿約2000ml的兩瓶裝水當我的啞鈴最近要購買冬裝很舒爽的 ...

有聽說過加壓訓練嗎?

By Ursula
at 2011-12-13T16:02

http://tw.myblog.yahoo.com/iris-babe/article?mid=41119 剛剛看艾莉絲的BLOG 看到他講到日本最近流行的and#34;加壓訓練and#34; 不知道有人知道這是什麼嗎? 版上有人試過嗎? 台灣好像還沒有開始流行 - ...

仰臥起坐跟劈腿的訓練

By Jack
at 2011-12-13T15:24

拉筋一定要熱身後才能拉不然很容易就拉傷拉傷還是小事但你就至少個禮拜要休養那就得不償失 :P 小女子最近在上 contortion 課學到不少熱身+拉筋的訣竅像是熱身的話其實不需要很久大概小跑步 3-5 min 就夠了也不需要很大的地方有走廊來回跑個幾圈中間可以有幾次是膝蓋向上頂 (順 ...

想降低體脂肪率

By Aaliyah
at 2011-12-13T09:27

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes 基本資料性別：（男／女）女年齡：28 身高：145 體重：48 BMI： 23 體脂率：27 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：無糖大燕麥1碗或無糖豆漿500cc 午餐：肉排菜飯等便當晚餐：番茄雞肉義大利 ...

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