女生健身 - 健身

下午好 (*‵▽′)=3


小妹我大概從一年多前開始認真健身，

規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時，

包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分，

到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。


以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步，

應該沒什麼必要再多做什麼努力吧。

但現在看起來，當時根本沒有線條啊！！

http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg （2013年4月）

後來開始嘗試不同訓練方式，包括plank、電腦人和各種器材，

現在長這樣

http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg （2014年5月）

http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg （2015年1月）


而且在某次大腿後側拉傷一個禮拜之後，

我開始覺悟到健身不應該只做局部，

於是也開始練硬舉、深蹲，收穫比想像的更多。

http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg （2015年1月）

（事實證明，想要腰細，背也要練、臀也要練）


無論目標是什麼，進到重訓室有那麼多資源，就別侷限自己了～

全身訓練有益無害的。也別擔心壯過頭，

大家看到的健美小姐除了重訓還要做很多很多努力，哪有那麼簡單。


訓練過程中看到自己的進步，就是最開心的事，

我一開始前腹訓練機也只能壓62.5磅，現在進步到100磅了。

還有最大的心得是，想怎麼收穫先怎麼栽，身體不會騙你，

當看到別人健康漂亮的體態，別急著羨慕，因為妳也做得到 :)



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