女生應該做輕一點？ - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-05-03T09:16

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各位早安, 今天又來分享兩篇之前發表的文章

是關於女性同胞做重量訓練的迷思: 女生就該做輕一點嗎？


小弟知道女生對於變壯的恐懼有多深有多強

所以常常對於大重量深蹲/硬舉敬而遠之

但這樣的迷思（再加上長時間的有氧地獄）, 很有可能才是阻礙體態進展的關鍵！


今天這兩篇短文就是想向女性的版友們喊話：

放下小啞鈴, 勇敢走向蹲舉架！

"Train like a man, and look like a goddess!"



【運動】女孩也該重量訓練(一)我怕變壯
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_9774.html

【迷思】女孩也該重量訓練(四)女生應該做輕一點？
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_620.html

【一分鐘健身教室】
https://www.facebook.com/wangsfitness


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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-05-06T05:27
我是女生，我愛大重量深蹲。
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-05-09T20:16
想請教 女性很難變壯 那重訓提升基代的效果是否也有限?
Leila avatar
By Leila
at 2014-05-14T02:28
回M大，女性的基代確實會比男性低，但依比例原則，必要
Olga avatar
By Olga
at 2014-05-14T07:26
能量的攝取男性＞女性。只要有做肌力訓練和飲食控制，
Isla avatar
By Isla
at 2014-05-16T17:01
健身的效果依然完美，所以不用在意基代有限的提升而影響
做肌力訓練的意願。
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By Aaliyah
at 2014-05-20T21:26
同意樓上的看法, 而且針對基代我之後會分享一篇文章
小弟覺得真的不需要太執著於熱量消耗的多寡
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By Isabella
at 2014-05-24T18:15
胖瘦其實跟荷爾蒙比較有關係 卡路里倒是其次
之後會再詳述
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By Callum
at 2014-05-27T06:57
我有把女ㄦ(22kg)背上 做深蹲 我同事居然說傷腰???
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-30T06:46
結果我做的腰可好 但他們個個腰痛不舉
Zora avatar
By Zora
at 2014-05-31T20:55
痾.....女兒怕會掙扎啦....有個閃失就不好了
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-06-04T22:30
C大 動作正不正確也有差吧 你同事的動作...?
Rae avatar
By Rae
at 2014-06-06T07:10
會用小啞鈴是因為方便取得又可以隨時在家做
Enid avatar
By Enid
at 2014-06-09T16:12
同意樓上,不過我在家都用沙包...

腹肌是在廚房裡練成的

Erin avatar
By Erin
at 2014-05-03T09:00
是的！小弟認為不管是男是女是老是少 人人都應該優先選擇低GI的碳水化合物 這不僅是減脂, 對於健康也有很大的影響 還有就是想請問您每週運動五天的話, 會不會感到疲勞倦怠呀? 我會比較擔心過度訓練（overtraining）的症狀跑出來 反而會拖累減重的速度 ※ 引述《meteor0905 (Me ...

跑步腹部絞痛

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-02T21:28
小弟我每次運動都會有一個問題 當快跑到2km時，這時後很奇妙的事發生了，腹部開始會慢慢絞痛，通常是左右兩邊，但機乎都是左上方！ 在慢跑前我真的是做足了十分鐘的熱身在另外加快走兩圈才開始慢跑 跑的速度大概1km/6mins 這問題我也看過醫生了答案也跟我想的一樣呼吸急促造成腹部血液不流暢，可是我的呼吸方式大 ...

扭腰盤真的能消肚子嗎？

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-05-02T21:28
一直以來肚子總是一團肥肉 雖然一直有在做有氧 快走(1公里/8分半)左右的速度 除非下雨不然幾乎每天都會快走個50分鍾 但肚子的肥肉一直消不掉~and#34;~(還是走的速度還不夠快？) 今天我媽拿了一個http://ppt.cc/1fDD給我 說扭這個對消肚子的肥肉很有效？ 請問這個真的有用嗎 ...

請問大家喝自己在家泡的奇亞籽有感覺嗎？

Emily avatar
By Emily
at 2014-05-02T20:08
大家好 本版首發，還請多多指教andlt;(_ _)andgt; 之前都會規律晨跑，持續大概有2年（後來中斷，體力就大幅下滑atat） 直到今年又開始夜跑，才從20mins慢慢加到現在35mins （雖然每次跑到最後還是會覺得快蒙主寵召了…囧rz） 最近因為也恢復規律運動了 想雙管齊下順道排 ...

女生的腰間肉如何減~~(有圖)

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-05-02T16:01
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1JOr1y0o ] 作者: ivylouise (繁華中的寧靜) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 女生的腰間肉如何減~~(有圖) 時間: Fri May 2 15:59:53 2014 我是女生~ 練腹肌的時間約4個月了， 目前微微有六 ...