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跑步腹部絞痛 - 健身

Sandy avatarSandy · 2014-05-02

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小弟我每次運動都會有一個問題
當快跑到2km時，這時後很奇妙的事發生了，腹部開始會慢慢絞痛，通常是左右兩邊，但機乎都是左上方！

在慢跑前我真的是做足了十分鐘的熱身在另外加快走兩圈才開始慢跑
跑的速度大概1km/6mins

這問題我也看過醫生了答案也跟我想的一樣呼吸急促造成腹部血液不流暢，可是我的呼吸方式大概一吸二吐或三吐都是靠鼻子控制步調。
但還是想要問問大家，絞痛這問題有比較好的解決方法嗎？




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All Comments

Isla avatarIsla2014-05-04
左上是胃，之前57健康同學會談論這議題，其中吃太飽跑步也會
Doris avatarDoris2014-05-06
我也會，但只要熱身夠就不會
Belly avatarBelly2014-05-10
可是我每次吃飽都會休息兩小時在運動，有點困惑
Puput avatarPuput2014-05-13
Love你的熱身方式？
John avatarJohn2014-05-16
要不要再試著跑慢點看看！
Elvira avatarElvira2014-05-17
另外跑步兩小時前吃一點點東西
Victoria avatarVictoria2014-05-18
我都吃一個小蘋果
Rae avatarRae2014-05-20
我嗎 暖身的一些動作阿，大家不是都一樣嗎
Ina avatarIna2014-05-21
那種痛真的會跑不下去
Elvira avatarElvira2014-05-26
不要完全空腹+熱身夠 就很少發生了
Dora avatarDora2014-05-26
我剛開始跑步也會這樣，多跑幾次就不會了
Hedda avatarHedda2014-05-27
剛開始跑步才有這樣的狀況 多跑幾次就OK了 你辜狗也會有
Caitlin avatarCaitlin2014-05-28
鼻子吸,嘴巴吐,用腹部呼吸,吸跟吐長一點,腳步再慢一些試試
Rae avatarRae2014-05-29
我是把呼吸拉長~然後盡量把腹部拉開一點放輕鬆一點
同時把速度稍微放慢，直到不痛為止這樣
Zenobia avatarZenobia2014-05-31
我跑n次每次都5k為一個range，只是不知為什麼有這種
Ida avatarIda2014-06-03
事情發生，我剛剛6k嘴巴吐嘴巴吸有稍為好點，但還是
會絞痛，謝謝大家的意見，我在多嘗試
James avatarJames2014-06-05
印象中可能是橫隔膜痛哦。剛google到這篇
http://kayhua725.blogspot.tw/2012/08/blog-post_29.ht
ml
Rebecca avatarRebecca2014-06-05
Google. 橫隔膜痛
Ursula avatarUrsula2014-06-10
我是兩吸一吐 然後跟板友vbtw說的方式一樣
Caitlin avatarCaitlin2014-06-12
我也會 跟吃東西時間離很近就會
Ivy avatarIvy2014-06-14
然後好像是一開始比較會 可以按著揉揉
Sandy avatarSandy2014-06-19
會痛不要勉強跑 再讓身體適應多幾次之後就不會痛了
Thomas avatarThomas2014-06-19
橫隔膜抽筋 熱身不夠或跟上一餐間隔太短都會
Sandy avatarSandy2014-06-22
http://a-chien.blogspot.tw/2009/03/blog-post_10.html
Harry avatarHarry2014-06-25
可惜沒有提到如何避免肚子痛
Hedda avatarHedda2014-06-29
剛開始會，3、4個月後；就不會了(我個人
Blanche avatarBlanche2014-06-30
可以加強腹肌
Rebecca avatarRebecca2014-07-04
我記得這是胃抽筋吧？
Elizabeth avatarElizabeth2014-07-08
今天嘗試鼻吸嘴吐，改善非常多。不過會偷偷嘴巴吸 哈
Kyle avatarKyle2014-07-08
謝謝，各位教導啊，鼻吸嘴吐很ok
Hedy avatarHedy2014-07-11
練腹肌