最近很夯的徒手深蹲教學影片 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2014-05-02T11:19

Table of Contents

由女版金剛狼跟一休和尚領銜演出
（這兩位最近很火紅）

不評論只分享

女：https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4

男：https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2014-05-07T04:23
這女的身材好好
Mary avatar
By Mary
at 2014-05-08T18:44
http://ppt.cc/Ei8m 女生穿小禮服的圖 只有讚而已
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-05-11T14:44
喔跟影片是同一個女的 我有兩個心得 大腿是關鍵
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-05-13T18:13
還有高跟鞋
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-05-17T00:54
深蹲沒人教我真的不敢亂做，做錯會長骨刺的
Delia avatar
By Delia
at 2014-05-17T20:49
翻骨盆到底有沒有問題啊
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-19T02:59
身材超棒！！
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-05-20T19:00
骨盆前傾超膩害
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-21T07:42
奇怪 女生講歸講屁股往後坐 但膝蓋卻完全超過腳尖
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-05-22T13:29
不過膝蓋過腳尖好像也不一定 看到好幾次黑人根本不管
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-23T02:03
身材還是超好 跟他們說不過腳尖比較好 他們說好難
Steve avatar
By Steve
at 2014-05-25T09:54
膝蓋不一定不能超過腳尖
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-26T11:59
看到翻了又翻的骨盆，小朋友千萬不要學喔。
Selena avatar
By Selena
at 2014-05-30T21:20
男生是李威他弟呢
Joe avatar
By Joe
at 2014-05-31T06:31
完整的錯誤示範，囧 女版金剛狼！
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-06-01T02:27
竹子姐對於這個正妹有什麼看法？
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-03T21:35
這 深蹲骨盆會晃 英文叫做butt wink
George avatar
By George
at 2014-06-05T18:49
很多人不是說想不要就不要的
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-06-07T19:33
那還會受限到你的柔軟度
另外骨盆前傾不厲害 八成的人有骨盆前傾
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-11T17:19
一成骨盆後傾 另外一成左右是neural
所以 只按照比例來說 骨盆前傾叫做正常
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-16T11:59
我因為股直肌跟腿後腱肌群太緊所以深蹲有時候會有障礙-.,-
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-06-18T08:53
有一次腿後腱肌群太緊結果下背酸痛……
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-06-19T18:51
樓上馬上說出一個常見原因
Zora avatar
By Zora
at 2014-06-24T10:31
只能說我遇到一個優秀的教練跟物理治療師，顆顆
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-06-28T10:34
看了肌肉版的推文 這兩個影片還是別亂學比較好
Enid avatar
By Enid
at 2014-06-29T11:20
重點不是腳尖 是她的骨盆XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-03T20:09
影片不會告訴你這些事，所以又有一批病人要送醫了
Jake avatar
By Jake
at 2014-07-08T18:11
https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs
比如說這個的骨盆、下背弧度就值得學習
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-13T16:36
再次驗證練得好不一定專業，免費的最貴^_<
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-07-16T11:00
骨盆有什麼問題嗎?? 有點不懂
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-07-20T07:57
從後傾變前傾，超高難度的喔！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-21T09:01
看不出來沒關係，因為一般人不會去在意這件事，沒經驗~
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-07-23T12:51
骨盆前傾就理解為「折到腰」 後傾理解為「彎腰」
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-07-26T00:11
蛤！！ 是我搞錯了嘛 中文不一樣嘛 還是做衣服的術
語不一樣 在做衣服的話骨盆前傾我們叫做凹腰
George avatar
By George
at 2014-07-29T19:43
他蹲到底的時候跟一般人一樣 會有骨盆後傾
Mary avatar
By Mary
at 2014-08-01T00:54
這會導致下背變圓 增加脊椎間盤壓力
Adele avatar
By Adele
at 2014-08-05T04:47
空手蹲問題不大 負重的話最簡單的方法可能是把膝蓋
打開一點 還是中文的骨盆前傾跟我講的是相反的？？
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-05T13:59
因為我發現後面推文我變得不太懂 就我的理解
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-07T03:53
他站立的時候是前傾 很多人會有 蹲到底變後傾
一樣很多人會有 應該不是高難度才對........
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-11T14:17
還是不太懂骨盆前傾是?@@ 怎麼分辨骨盆前傾和真正的
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-16T05:29
翹臀?
Ula avatar
By Ula
at 2014-08-17T20:58
高難度是酸文XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-21T00:26
很簡單啊 你看她FB一堆照片都是刻意前傾才有屁股
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-24T02:03
喔喔原來是酸文 那我懂了.............
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-08-26T15:54
http://0rz.tw/ghtfN 這張右圖的站姿算是比較正常
Erin avatar
By Erin
at 2014-08-26T23:41
http://0rz.tw/Pd23P 這就很刻意骨盆前傾 orznge講的折腰
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-31T14:59
http://0rz.tw/ZV4II 這張就很扁了還方方的@@
以上給blackmaple參考
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-04T03:13
O大po的影片教學，骨盆也轉向前傾啊…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-06T14:42
謝謝mToTm ^^
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-09-07T23:50
啊真的喔xd 那我真的不太會看前傾……
Madame avatar
By Madame
at 2014-09-10T10:39
o大那影片前傾很容易看出來
Emily avatar
By Emily
at 2014-09-13T23:35
骨盆前傾不是正常，腰酸的人怎麼會正常呢？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-09-18T19:51
很多人會這樣是因為大多數的人有這樣的問題
但不代表有這樣的問題是很正常的，這樣就變成積非成是了
Puput avatar
By Puput
at 2014-09-22T08:10
以上是回給W大的
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-25T11:07
所以我前一句有說 只按照比例來說阿
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-09-27T13:11
我再推文的時候就有想到這個問題啦 所以我特別加一句
"只按照比例來說"是正常的並不厲害阿
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-09-29T23:20
我上個教練做的第一見事就是把我的骨盆前傾調正
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-10-02T02:31
我也覺得原地徒手 尤其又負重的話 很難不超過腳尖耶..
William avatar
By William
at 2014-10-02T17:06
靠牆式應就最安全的吧 膝和脊椎都幫你保護到了
Christine avatar
By Christine
at 2014-10-05T10:02
有啦，有看到那句，怕大家沒看到，補充一下
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-10-06T20:27
請教一下為何叫女版金鋼狼？也有天屎飛飛哭哭橋段嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-09T14:30
因為他們兩個互動頻繁又誤人子弟嗎？
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-10-14T02:56
我猜她回台八成找金鋼狼吧(抖)
Carol avatar
By Carol
at 2014-10-16T23:06
為什麼他的屁股都沒有什麼肌肉。

成吉思汗健身房 有鄉民要一起運動麻

Liam avatar
By Liam
at 2014-05-02T01:18
今天開幕了，果然爆出大量人潮 場地很棒，器材想得到得應該都有了，大概只差一隻地雷砲管吧 有一間飛輪教室、一間格鬥教室 有氧區有橢圓機、跑步機，每台跑步機前面都有一台個人電視 印象中還有兩台賀眾牌飲水機 唯一的小缺點大概是器材跟器材之間比較擁擠 置物櫃那一區也有點擠，沒辦法，老闆在fb說他把經費跟場 ...

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-05-01T23:49
今天終於加入world gym了!!! 希望可以維持良好的運動習慣!!! 平常自己騎單車、慢跑 都會因為天氣因素而偷懶 一想到下雨天根本無法外出運動 心情覺得很阿雜 WG中和店離我家很近 最後還是來報名啦 沒有做過重訓器材 但教練課又真的霹靂貴 只好商請有上過教練課的朋友 來指導我一些女生可以做的簡單器 ...

膝蓋附近的肉超級醜該怎麼動

Connor avatar
By Connor
at 2014-05-01T23:42
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運動果然才是王道啊~~~

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-05-01T23:32
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 否[m我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==================================================== ...

免費課程 GYROKINESIS之椅子運動 單堂課

Eden avatar
By Eden
at 2014-05-01T22:22
大家好~ 這邊跟大家分享一個免費的課GYROKINESIS-椅子運動~ 這套簡單的活動可以達到簡易伸展的效益，並且增加平常少用的肌群力量~ 尤其是低強度活動，又可以達到流汗的運動，非常適合廣泛族群。 這是GYROKINESIS的簡單介紹，歡迎有興趣的人可以報名。 http://ppt.cc/KguS ...