腹肌是在廚房裡練成的 - 健身

By Erin
at 2014-05-03T09:00

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是的！小弟認為不管是男是女是老是少

人人都應該優先選擇低GI的碳水化合物

這不僅是減脂, 對於健康也有很大的影響

還有就是想請問您每週運動五天的話, 會不會感到疲勞倦怠呀?

我會比較擔心過度訓練（overtraining）的症狀跑出來

反而會拖累減重的速度

※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之銘言：
: 標題: Re: [心得] 腹肌是在廚房裡練成的
: 時間: Thu May 1 20:34:05 2014
:
: (原文吃光光)
:
: 想請教一下, 如果 ,每天吃的份量已控制在基代 * 1.2 左右
: (有運動每週五天)
: 見前體重每週下降大慨 1KG
: 體脂亦有在慢慢下降
:
: 那麼,要刻意的去選低 GI 的澱粉去吃嗎?
: 還是最好去避免吃烏龍麵 ,改吃通粉糙米飯之類的東西比較好?
:
: 感激
:
: --
:
: 我無聊 ,所以我存在
:
※ 編輯: niggerscotty (111.80.0.2), 05/03/2014 09:00:55

推 meteor0905:並沒有累啊，大慨是因為做比較輕鬆(??) 05/03 11:29

→ meteor0905:的 kickbox cardio 為主(HR 60-70%)，反而休息日也想動 05/03 11:30

→ kgblbarbar:我一週也做重訓五六天阿0.0 05/03 11:31

→ meteor0905:並實在這兩天已經開始轉變成吃糙米飯，比較麻煩是外食 05/03 11:31

→ meteor0905:大慨只能吃通粉和意粉了？其他的白色麵類在網路查 05/03 11:32

→ meteor0905:GI 都不低，總不能帶飯團到餐廳吃飯 (汗 05/03 11:33

推 queenlv:運動五天不會太多 05/03 11:35

→ virus13:我上班時間頗長之前一星期天天重訓or運動自我訓練 05/03 11:36

→ virus13:身體真的有點受不了但這也跟我休息少和吃不夠有很大關係 05/03 11:37

→ virus13:所以運動多天不是問題而是你之後的恢復有沒有做好才重要 05/03 11:38

→ niggerscotty:恩, 外食要保持低GI真的很辛苦沒錯!! 05/03 12:27

→ niggerscotty:恢復能力也要看飲食睡眠壓力訓練內容而定 05/03 12:28