女生減脂菜單求建議 - 健身

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大家好，第一次在這裡發文，有些問題想請教前輩們～

身體狀況：
年齡：28歲（全職媽媽）
身高：163cm
體重 : 49kg
體脂肪率：20%
飲食方面
早餐（10點）因為早上比較沒胃口，所以大概是一杯溫熱水+一杯糙米漿及無糖豆漿替換
。

午餐（12點）一碗糙米飯+兩份青菜+魚（鮭魚或鯛魚-煎）或一份雞胸肉，我午餐會吃比
較飽一點

晚餐（18點）一份青菜+水煮蛋一顆+一份雞胸肉

運動：每天晚上我都會在家運動（只有瑜珈墊、啞鈴、健腹器及健身車），已持續半個多
月從52kg->49kg,體脂從21.5%->20%,我會做一個半小時的運動（包含休息）都是用keep a
pp 跟著做。有時會做八分鐘電腦人，但做完兩組就差不多累了，這樣核心是否要繼續加
強呢？

問題：
我生完一個小孩，肉都藏在肚子及臀部（尤其是腹部，穿牛仔褲都會有一層肉在那超煩）
年底要辦婚宴希望在這一段期間可以趕快把體態練出來，請問各位前輩，我的飲食菜單及
運動菜單哪邊可以加強呢？謝謝

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