女生體脂22%還能再往下嗎? - 健身

做了一陣子的有氧

(40-60分鐘 心跳130-150 1星期4-6天)

體脂肪還是維持在22%左右

這2個月有重訓 有些地方有比較緊實一點

但是身體一些脂肪堆積的的地方照樣鬆垮垮 (大腿內側.蝴蝶袖.小腹)

我知道不太需要體重 甚至體脂肪的數字

但是以線條來說 持續作有氧運動那些脂肪可以消掉嗎?

之前爬文有看到一些人說 當身體覺得已經達到平衡的時候他就會維持在那裡 (=停滯期??)

這樣女生要到體脂防20%左右是不是很困難

(想到20%是因為看過一些資料 如果想要有曲線體脂肪不能太高
不然肌肉被脂肪包住就看不出來)

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