好多問題 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：29
身高：178
體重：102
BMI：32.1
體脂率：35%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：小七握便當一枚 + 300c.c優酪乳

午餐：擔仔麵 滷肉飯 一盤豆乾 一顆滷蛋 燙青菜

晚餐：300c.c優酪乳 水果(蘋果或西瓜)

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上12點半睡覺 早上八點多起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：
每天跑(3200~3500m)+走(1500~1800m) = 5000m (時間約40~50分)

我的問題：

其實我減重了10kg有

不過我使用的方法肯定是會被噓我知道...

話先說我身高178 平常沒在秤自己的豬肉

從第一天買磅秤(約四月中)開始算起是114公斤之重

到現在量已經降到102了

真正加速體重下降是這一兩個月的事

可是我的方法是用禮拜一到禮拜五的白天吃到我所要的熱量(2xxx卡)

但是禮拜六禮拜天選擇只吃早餐(約六七百卡左右)

如果到了晚上真的太餓時就喝個優酪乳或吃點西瓜吧

現在每天運動五千餘公尺真的輕鬆多了

當然一開始的時候跑個1200就這裡痛那裡痛了...尤其是腳踝...><
(我從二月底就開始訓練跑步的體力了...原因就不贅述)

如果不先減重 又怎麼談運動?!

我打算藉此先降至95kg之後 再回到正規的減肥方法

只是想討論說這樣的運動量到底足不足?

之所以這麼問是因為我前幾天去量體脂率竟然高達35%...

結果屈臣氏的小姐竟然就跟我推銷起減肥藥來了....扔~~~

不過我想我體脂率這麼高應該是因為我從小胖到大的原因吧?!
(我國小畢業64kg 高中畢業94kg 24歲身體檢查時119kg 我現在29歲了)

還有個問題

就是我跑步之前

擦了某牌子的美體霜之後

竟然整個肚子都是水.......我真的不誇張

沒擦都都是乾的(真的特別實驗過)

問了別人說 其實乳液也有這種功效

真是個很詭異的情況?!?! 連我自己都嚇了一大跳 = =

最後一個問題

運動的過程當中所流的汗

乾了之後除了被蒸發掉的以外

會再流回去毛細孔裡嗎?


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