難道是早餐惹的禍？ - 減肥

By Christine
at 2010-07-25T16:51

Table of Contents

會發這篇，主要是因為之前有發「減肥小小成果毀於一旦」的文章。
（文章代碼：#1CIXbEbl）

在當時生活作息與飲食爆走之前，我當時的體重是108.6，但已經進入所預測的108.4
這個數值。結果爆走之後所測量的數值，落入了110.4、110以及110.2。我想這兩天
應該沒機會落回108.X的數值。因此再回想一下我還做了哪些改變

差點忘了，我在該周調整了早餐菜單，結果就去算一下早餐菜單，才發生我改的菜單
熱量真是高呀XD。

底下是我目前所吃的，事實上已經改少了（之前還有紅蘿蔔與小黃瓜）

桂格大燕麥片約37克
水煮蛋
清漿（搭配大燕麥片）
火腿一片推估30克
黑芝麻 20克
饅頭
起司片

我就不寫各自食物熱量了，結果一加總，840.6……，真帥。一時熱量不查，就變得
這麼高了。也許體重增加的功臣，包括早餐也說不定呀。

等火腿片、水煮蛋吃完後會換掉，不過這樣也會有七百多。

目前是很想把饅頭換掉，換成全麥吐司。不過上次在大賣場買的很難吃，再加上一次
只吃兩片的話，全麥吐司一大包吃不完。

( ￣ c￣)y▂ξ果然，早餐的選擇也是個學問呀

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哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ

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Tags: 減肥

All Comments

By Margaret
at 2010-07-29T02:18

what can I say???..╮(﹋﹏﹌)╭..

By Mia
at 2010-08-01T02:18

你為什麼改掉紅蘿蔔和小黃瓜@_@
要是我就會改掉火腿然後饅頭換小顆點的

By David
at 2010-08-05T03:08

蛋黃的熱量不是就300多卡了嗎?

By Hazel
at 2010-08-09T12:35

幾顆蛋@"@

By Freda
at 2010-08-13T12:40

蛋.....黃....一顆300多卡 HU你瘋了嗎@@那有可能這麼高的

By Hazel
at 2010-08-18T08:48

蛋黃要300多……，我查水煮蛋是說八十幾

By Margaret
at 2010-08-23T08:23

改紅蘿蔔與小黃瓜的原因是麻煩XDDD

By Franklin
at 2010-08-28T04:02

蛋黃300多卡 HU吃的大概是恐龍蛋吧

By Hazel
at 2010-08-30T10:34

鴕鳥蛋就可以了...也不是多難找的東西。

By Eden
at 2010-09-02T17:11

XDDDDDDDDDDDD

By Heather
at 2010-09-07T14:50

蛋黃300多?誰告訴你的4樓= = 醒醒吧

By Dinah
at 2010-09-09T08:44

天啊老師沒教http://tinyurl.com/y23rlnz

By Edwina
at 2010-09-14T04:35

7-11茶葉蛋好像70or80大卡

By Olivia
at 2010-09-18T23:31

是我不會算還是!!我覺得早餐吃的很好很健康呀!熱量有那麼高
嗎??

By Genevieve
at 2010-09-23T14:47

你的紅蘿蔔跟小黃瓜才應該把它們叫回來吧!不要拋棄它們

By Yedda
at 2010-09-24T05:44

840要減掉10% 差不多是756卡這樣

By Andrew
at 2010-09-25T08:35

為什麼要減10% ??(．＿．?)

By Joe
at 2010-09-27T17:05

攝食產熱:http://ppt.cc/dzr7 所以很多人常自以為多吃

By Joe
at 2010-09-30T16:23

攝食產熱的意思是人吃東西所消耗的熱量嗎？

By Ingrid
at 2010-10-01T22:37

我每天吃白饅頭熱量好高噗

By Mason
at 2010-10-05T13:58

有部份的熱量在攝食中變成熱跑掉了

By Eartha
at 2010-10-09T20:20

我常看很多人菜單會出現"吃不夠"的問題也是這原因

By Mary
at 2010-10-14T09:54

原來如此。另，饅頭的熱量很高沒錯呀XD

By Bennie
at 2010-10-16T14:54

所以一定要算熱量的話那就再扣10% 以免營養不夠
饅頭熱量高低要看它的"飽實度" 就是壓下去回彈的程度

By Genevieve
at 2010-10-21T11:40

純饅頭熱量在一百上下而已啦當然裡面包料的除外

By Elvira
at 2010-10-21T17:08

我肯定我絕對吃得夠，科科

By Sandy
at 2010-10-21T19:04

倒是差不多半年前才發現吐司的熱量有石高過一整個三明治

By David
at 2010-10-24T15:41

一般是圓山東饅頭最紮實(料多實在囧) 四方次之

By Lauren
at 2010-10-26T18:57

查網路資料，饅頭的分類很多，我吃的是豆漿店那種白饅頭

By Gilbert
at 2010-10-30T06:15

所以饅頭熱量從500→200都有可能 ╭ ﹀◇﹀〣

By Skylar DavisLinda
at 2010-11-01T13:46

我有時都會吃全麥饅頭诶..大約我拳頭一個大小!這樣熱量也很

By Emma
at 2010-11-02T22:06

不加料的醫師朋友是跟我說差不多一百多不過一天吃一個
是沒啥問題啦 (自我安慰中)

By Callum
at 2010-11-04T10:20

高嗎??我熱量其實都大概算算!有時乾脆不算..動就對了

By Adele
at 2010-11-05T12:42

這樣算下去!!我還能吃什麼??(≧<>≦)

By Lydia
at 2010-11-08T08:35

饅頭熱量沒一百上下那麼低除非很小白土司的熱量一片大
多因為我都自己做~直接拿食譜算過~

By Kristin
at 2010-11-08T16:41

吐司熱量很高的話除非那種很高級的吐司例如上面有脆皮的

By Heather
at 2010-11-12T16:28

或裡面有夾起司培根的不然一班的白吐司跟全麥吐司熱量

By Odelette
at 2010-11-13T13:04

都還OK 早餐吃個兩三片夾個火腿配杯牛奶都很OK啦

By Connor
at 2010-11-18T06:50

canifly，有好吃的吐司推薦嗎XD

By Kristin
at 2010-11-21T03:49

我覺得湯種吐司還不錯XDD 7-11好像有賣

By Madame
at 2010-11-24T19:23

話說麵包店裡超好吃的吐司裡面有加料的熱量都滿高的
也不敢常吃~~偶爾吃一下慰勞自己而已

By Elizabeth
at 2010-11-25T05:35

湯種吐司呀，剛查了一下，好像滿適合我的XD
但兩片熱量好像比饅頭還高呀XDDDD

By Hedy
at 2010-11-25T23:32

早餐可以吃多啊不要一次全吃完分兩次三次

By Jacob
at 2010-11-26T18:54

少量多餐不然你就基代扣掉你早熱量其他餐只好心酸
不過你也很厲害一次全嗑完不會很撐嗎

By Ethan
at 2010-11-29T08:19

饅頭製作過程不用加油~吐司要所以吐司熱量當然比較高

By Hazel
at 2010-11-29T13:29

通常吃完饅頭喝完豆漿就超飽的
我吐司一片都算100而且我不喜歡買大賣場的太大條

By Ethan
at 2010-12-03T12:49

不過一顆饅頭熱量兩三百卡夾顆蛋對我來說就好飽
所以我是比較推薦饅頭啦只是膩了話可以換換口味~

By Olga
at 2010-12-05T04:56

而且感覺不新鮮我都買麵包店現做的全麥吐司半條
約8片可以吃一個禮拜而且其實吐司吃不完也可以冰
要吃的時候再拿出來烤就好了

By Edward Lewis
at 2010-12-10T00:50

話說一般吐司常常放一周以內就會壞掉 ..如果買到那種很久

By Una
at 2010-12-13T23:24

都不會發霉的吐司..下次就不要再去買了XDD

By Hardy
at 2010-12-18T00:28

想要有很飽的感覺還是吃饅頭饅頭豆漿超漲的

By Enid
at 2010-12-22T10:45

這種天氣吐司都要放冰箱要吃再烤就好了常識

By Quanna
at 2010-12-24T17:59

其實會非常撐XD，但當初規劃沒想清楚，所以要削減些XD

By Freda
at 2010-12-25T16:09

沒烤箱，所以吐司撐到第三天就不行了，還是饅頭讚，科科

By James
at 2010-12-28T04:18

放冰箱是一定的阿只是有些麵包店的吐司不放冰箱
一兩周都不會壞..我買過..抖

By Olga
at 2010-12-31T23:09

沒那麼餓就不要把自己吃撐會養成吃撐的習慣

By Ingrid
at 2011-01-02T18:45

饅頭也要放冷凍啊除非你早上直接買早餐店的

By Liam
at 2011-01-06T06:30

沒烤箱的話可以放到電鍋裡稍微加熱一下~

By Daph Bay
at 2011-01-07T01:54

一、兩周的麵包沒壞……真扯。

By Valerie
at 2011-01-09T12:28

最近喜歡煎法國土司吃

By Agatha
at 2011-01-13T18:11

我覺得很奇怪你都喝了大燕麥片幹麻又喝清漿

By Megan
at 2011-01-14T11:28

最早是規劃吐司，但後來太難吃，就改買早餐店的饅頭

By Caitlin
at 2011-01-15T23:27

早餐一種飲品就好了吧 = =

By Dinah
at 2011-01-20T04:08

應該奇怪的是喝大燕麥片又吃饅頭吧
這樣不會很飽嗎

By George
at 2011-01-25T03:11

因為他用清漿來泡大燕麥片啊 = =
肯你飛：（握）

By Edwina
at 2011-01-27T12:13

他的大燕麥是加到清漿裡一起的吧

By Belly
at 2011-01-30T02:33

對啊你太誇張了吃那麼撐中午還會餓嗎@@?????

By Suhail Hany
at 2011-02-03T14:23

因為他是男生體重又破百自然食量高吧他基代也高阿

By Jacob
at 2011-02-03T15:27

那燕片加清漿已經有澱粉了為何還要吃饅頭

By Elizabeth
at 2011-02-06T16:24

我要變西施了 ╭ ﹀◇﹀〣

By Belly
at 2011-02-09T01:08

因為清漿加大燕麥吃不飽吧對男生來說很正常

By Franklin
at 2011-02-11T18:24

肯你飛：（淚握）

By Mia
at 2011-02-15T19:59

這樣吃都沒什麼味道說

By Robert
at 2011-02-16T12:02

我老公體重才70 他早餐都要喝大燕麥+牛奶配上吐司或漢堡

By Thomas
at 2011-02-17T19:02

才會飽他這樣吃也沒變胖而且十一點半就餓了@@

By Poppy
at 2011-02-19T07:55

乾脆來做法國饅頭好了之前樓下早餐店有這樣賣

By Bennie
at 2011-02-21T21:25

也許其他兩餐也很重要------

By Sierra Rose
at 2011-02-26T02:45

我看1枝花的饅頭是一般那種四方小的那其實是不怎飽滴

By Irma
at 2011-03-02T05:21

真囉嗦的早餐...三顆水煮蛋+1/4顆萵苣(或水煮空心菜一份)+

By Queena
at 2011-03-03T06:01

你不要其他兩餐也吃800就好了 XDD

By William
at 2011-03-04T19:19

烤吐司兩片(7-11那種全麥的)+芭樂一顆.解決

By Agatha
at 2011-03-09T02:40

樓上的感覺還比較健康但他們會說男生這樣吃不飽你女的

By Andy
at 2011-03-12T05:59

話說原PO基代搞不好有兩千其他兩餐吃個600-700也還好
只是運動量得提高是真的

By Bethany
at 2011-03-16T07:39

然後找個機車的教練每天操個一小時.三個月就可以發變身照了

By Ivy
at 2011-03-18T13:18

我突然有種想尖叫的feel...有種懷疑到我早餐到底是要吃到

By Hazel
at 2011-03-18T20:22

機車教練 ==> 貓哥
yuabcd：吞一尾土龍（誤）

By Blanche
at 2011-03-20T02:46

多少熱量才叫好....(≧<>≦)

By Tracy
at 2011-03-22T17:37

原PO也沒有多不健康阿只是看起來沒味道好像很無趣

By Ula
at 2011-03-26T19:14

每個人基代不同適合的量當然不同阿像我基代1200左右

By Joe
at 2011-03-28T21:57

吃那麼多沒味道的東西好難過

By Odelette
at 2011-03-30T19:45

我大概都吃火腿蛋三明治配杯豆漿就差不多了@@

By Lauren
at 2011-04-03T14:11

早餐就吃最多熱量的午餐第二晚餐少
看自己怎麼調配啊

By Regina
at 2011-04-06T13:59

吞下去我可能冬天可以去山上晨泳了〒△〒

By Elma
at 2011-04-09T05:39

你可以把饅頭變蘋果會飽而且健康

By Mason
at 2011-04-13T21:46

味道其實OK啦，我還算屬於不怕膩的人

By Delia
at 2011-04-14T04:21

我也覺得他吃的東西好沒味道耶這種基代早餐不是可以吃得

By Skylar DavisLinda
at 2011-04-18T14:29

很歡樂嘛?話說那個黑芝麻是甚麼阿?

By Tom
at 2011-04-19T22:22

我沒有罵你阿只是好奇你不會很撐嗎XD

By Charlie
at 2011-04-21T14:26

我也覺得沒啥味道耶，而且啦啦雜雜的XD

By Megan
at 2011-04-24T10:33

每天吃一點黑芝麻應該不錯
把這些東西變化一下會好吃一點

By Megan
at 2011-04-26T16:18

嗯，變蘋果是不錯，只是起司和火腿不知要怎辦XD

By Ivy
at 2011-04-29T20:59

黑芝麻是單獨吃唷~好養生XDD

By Ingrid
at 2011-04-30T21:21

你起士也是可以保留呀!火腿吃完可以換換別的

By Connor
at 2011-05-03T01:55

黑芝麻是大賣場那種現磨的，只是我覺得太大罐了

By Hazel
at 2011-05-04T04:17

除非你很愛吃火腿不然那片對我來說是塞牙縫不如不吃
現在要消耗完就照這樣吃吧

By Irma
at 2011-05-08T16:12

起司蛋饅頭很好吃我很愛這樣吃

By Emily
at 2011-05-09T13:44

火腿吃完就不買了，第一次吃不完XD

By Hedy
at 2011-05-11T11:21

要是我會選起士放棄火腿...反正火腿也沒啥飽足感，起士加熱融

By Emily
at 2011-05-15T08:53

黑芝麻是與清漿、大燕麥片一起泡的，直接吃20g會死人吧
話說，會選黑芝麻，是因為想走鈣質吸收路線

By Rosalind
at 2011-05-17T22:33

就煎一煎撒點胡椒粉夾饅頭而已你都分開吃好無趣

By Rosalind
at 2011-05-22T06:17

化後的口感很好吃

By Todd Johnson
at 2011-05-23T21:19

黑芝麻這種塞牙縫的東西不如不要泡在一起，咕嚕喝完其實沒感覺
倒不如另灑在啥食物上

By Freda
at 2011-05-27T02:15

煎對我來說比較麻煩XD，所以我是用水煮蛋的方式處理

By Lydia
at 2011-05-30T15:21

是沒差啦反正起司冷的也可以吃

By Vanessa
at 2011-05-30T16:30

蛋很吸油的說

By Quintina
at 2011-05-30T22:58

反正自己煎放油的時候會控制不差那一點
接下來想去買燻雞煎到一個程度打蛋下去然後夾土司

By Quintina
at 2011-06-01T10:50

嗯，看來要想一下，下周修正後的早餐菜單了XD

By Ula
at 2011-06-05T17:55

.....直接買小7的好了XD

By John
at 2011-06-07T00:23

燻雞對我來說就太高段了，開火對我來說很硬呀XD

By Tristan Cohan
at 2011-06-07T04:35

不方便煮嗎

By Una
at 2011-06-10T16:58

我的經驗是整個弄好不用十分鐘還滿快的
紅茶也是自家煮的真幸福>///<

By Margaret
at 2011-06-14T07:30

其實完全不用油也可以煎蛋，但是火喉要小

By Delia
at 2011-06-17T22:59

其實是不會不方便啦，只是煮加上洗，對我來說就太佔時間
以我的反應，大概煮加洗半小時就不見了…

By Ida
at 2011-06-19T15:52

不然可以用噴霧器將油噴在鍋底火火煎，可以少用很多油

By Franklin
at 2011-06-23T13:36

現在早餐店很多都改用噴霧的滿方便
我說的那樣幾乎不用技巧就蛋打下去快熟了跟起司一起夾

By Candice
at 2011-06-24T18:32

那是因為你不熟練。多做幾次甚至五分鐘都不用。

By Sandy
at 2011-06-28T15:37

像我做一桌正餐剛開始也是手忙腳亂的啊XD 習慣就很快
更何況是早餐，很多都現成的，弄熱而已

By Rae
at 2011-06-29T05:35

燻雞也是隨便煎煎吃了不會拉就好

By Xanthe
at 2011-06-29T12:31

還有噴霧器這招喔……

By Zenobia
at 2011-07-01T17:00

蛋與起司下去這招，嗯……應該可以學一下

By Gary
at 2011-07-02T11:46

水煮蛋剝殼我還嫌麻煩XD

By Olga
at 2011-07-03T17:53

噴霧器很好用呀～　如果有常用烤箱微波爐的話還蠻好用的

By Edward Lewis
at 2011-07-06T06:55

法國饅頭或土司也是把蛋打在盤子裡面攪散土司下去沾

By Suhail Hany
at 2011-07-10T19:24

然後把表面的蛋煎熟反正土司本來就熟的
起鍋之後中間夾起司就好熱度會讓它融化
材料就那幾種不想變化會很膩很難過= =

By Gary
at 2011-07-14T16:20

突然覺得……之前饅頭蛋加清漿好像就可以XD，科科

By Queena
at 2011-07-18T07:23

我是還好啦XD，一種型態可以撐很久的
不過話說，饅頭這些改配瓜瓜園的冰蕃藷應該OK吧？

By Susan
at 2011-07-22T00:16

真強我今天甚至想在蛋裡面加布丁牛奶...

By Sierra Rose
at 2011-07-26T10:15

早餐很少弄水煮蛋，要等它熟、要剝殼、沒味道....= =

By Olivia
at 2011-07-27T09:30

蛋加布丁牛奶……這個變化也太恐怖了吧
蛋餅的熱量聽說不是頗高嗎XD

By Caroline
at 2011-07-29T12:50

我都一個蛋餅一杯豆漿打發=.=

By Zenobia
at 2011-07-30T13:31

要吃番薯就不會吃饅頭了番薯配饅頭還滿撐的

By Hedda
at 2011-08-04T04:13

而且都澱粉我澱粉配額還要留給午晚餐...

By George
at 2011-08-04T19:36

但是同樣食材，如果可以變化的話就不用一直同一個形態了呀～XD

By Linda
at 2011-08-09T07:06

蕃薯是饅頭替代方案啦XD，至少熱量低一點

By Annie
at 2011-08-09T11:45

同樣食材做變化，意味著麻煩度增加XD

By Rachel
at 2011-08-12T23:24

冰烤番薯不錯阿很適合現在天氣
我說的那些簡單變化幾乎都沒事前準備還好啦
最後就是洗一個鍋子一個盤子

By Olive
at 2011-08-17T22:02

華大現在走健康路線就對了 haa

By Irma
at 2011-08-21T12:05

我是一定要的啦，這麼胖，倒是dra現在也走健康路線嗎XD
我只能說AQUAWATERS是高手呀( ￣ c￣)y▂ξ

By Necoo
at 2011-08-26T07:23

做個三次就不覺得麻煩了

By Quanna
at 2011-08-31T05:37

HZM，水煮蛋很好解決的啦，加個開水，等水熱後，五分鐘OK

By Regina
at 2011-09-04T02:36

我不是在外面買了四年早餐的人應該都會XD
老闆都是這樣做

By Mary
at 2011-09-08T12:33

重點是，鍋子沖一下就好，不用洗呀XD

By Enid
at 2011-09-12T14:34

煎蛋加起司應該會試試吧，不過總覺得麻煩，得洗鍋子了XD

By Isla
at 2011-09-13T21:16

......煮個蛋都要五分鐘了.....

By Heather
at 2011-09-17T06:48

可以晚上煮起來!白天吃呀

By Thomas
at 2011-09-21T23:48

等我找到工作之後我就要大手筆早餐吃雞腿排了= =+

By Skylar DavisLinda
at 2011-09-23T07:01

一次煮兩個，是兩天份，所以平均起來是2.5分鐘

By David
at 2011-09-28T04:18

等我沒工作之後早餐想花更多時間打點XD

By Puput
at 2011-10-02T06:39

yuabcd：晚上煮……嗯，還是早上好了，科科

By Connor
at 2011-10-04T22:11

其實真正麻煩的是馬鈴薯莎拉...

By Adele
at 2011-10-05T06:15

有微波爐嗎? 我有時後偷懶會用微波爐

By Jacky
at 2011-10-09T04:16

弄過一次真的很麻煩而且要到很好吃美奶滋又要多
以前打工的店裡面馬鈴薯莎拉是一種粉加水攪一攪
就是馬鈴薯泥了

By Lily
at 2011-10-10T07:00

看到水大推文的蕃薯 !!又讓我增加了一個早餐食材!!(~^O^~)

By Edith
at 2011-10-14T10:00

水大……，你也太扯了-_-，早餐要做到這樣嗎

By Delia
at 2011-10-16T15:58

那時候是晚上做起來冰早上才做會累死= =

By Zenobia
at 2011-10-20T20:09

evilmask 當然要...早餐就是要吃好又要吃飽最好又種類多

By Tristan Cohan
at 2011-10-24T16:43

嗯我非常重早餐XD
也很重晚餐但午餐可以很隨便

By Todd Johnson
at 2011-10-24T23:19

用一張濕的紙巾墊大同電鍋底+生蛋，開關壓下去等它跳起來，

By Ivy
at 2011-10-25T17:11

悶一下下蛋就熟了

By Candice
at 2011-10-25T23:15

早餐吃得好整天心情都很好吧所以我才連吐司都自製XDD

By Dorothy
at 2011-10-28T05:07

我曾經因為男友買錯早餐而哭Q口Q

By Carol
at 2011-10-30T02:40

大同電鍋的難度比較高吧，這應該適於沒瓦斯的情形吧
水大……因買錯早餐而哭？這……嗯，這比起床氣還神呀

By Zora
at 2011-11-03T22:13

我也是早餐吃不好一整天會結屎面。　還常常吃兩份不同的...XD

By Puput
at 2011-11-08T21:32

大同電鍋很簡單阿@@最適合懶人了

By Queena
at 2011-11-11T11:49

而且大同電鍋還可以變出一堆懶人料理 cook版一堆食譜

By Todd Johnson
at 2011-11-15T03:18

我跟食物有關的事蹟PO出來一定會被噓爆

By Hedwig
at 2011-11-16T09:07

結論是讓我們一起為"大同電鍋"拍拍手

By Cara
at 2011-11-19T10:01

對我來說，大同電鍋還是太硬呀，科科，現在都放在沒啥用

By Poppy
at 2011-11-22T03:55

我好想買紫色和桃紅色的電鍋
http://tinyurl.com/34qv8l5

By Olivia
at 2011-11-25T14:12

yahoo拍賣最近還有賣粉紅色的大同電鍋!!要不是我家有兩個了
我真的想再訂一個下去

By Emily
at 2011-11-28T17:39

我看水大對食物應該是太挑XD，yuabcd看來不像是用電鍋人

By Valerie
at 2011-11-30T14:07

不是吧？連顏色也有影響喔…。綠色才有感覺啦( ￣ c￣)y

By Adele
at 2011-12-01T02:45

應該要紅色才對吧？？

By Oliver
at 2011-12-02T17:04

其實我小時候的印象，是白色的XD

By Quintina
at 2011-12-03T15:29

有人知道大同電鍋出過幾種顏色嗎XD

By Olga
at 2011-12-07T15:20

不是白色上面還貼張封魔咒嗎 XD

By Vanessa
at 2011-12-09T19:55

笛子大魔王!!

By Carol
at 2011-12-11T14:05

黑芝麻為什麼要吃到20G..而且20G的黑芝麻熱量沒那麼高

By Edwina
at 2011-12-11T22:09

清漿 192 cal 約是　600 c.c.我剛剛看把饅頭看成黑芝麻了

By Elvira
at 2011-12-13T15:36

黑芝麻20G 的話應該是約110 cal,

By Belly
at 2011-12-16T13:13

火腿如果30g 的話不會只有5cal, 1g火腿請估1cal

難道是早餐惹的禍？ - 減肥

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