好痛痛 - 運動前健康評估, SFMA, Redcord - 健身

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By Erin
at 2018-01-30T10:12

Table of Contents

哈囉,各位巨巨,這個禮拜有一篇文章和兩支影片。

之前有個新聞是台中有位中年男子健身不適,送醫不治的新聞,
於是和我們合作的醫師找來加拿大以及美國的評估方法,
來讓大家在運動前看看自己是否為高風險族群。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html


第二個是介紹 SFMA 精選功能性動作評估的影片 (系列第一部)
https://youtu.be/6AcEdZBlyT0
假如各位巨巨運動時或日常生活中動作卡卡的,
或是擔心自己的關節活動角度不夠,
或是某些地方會經常疼痛,
都可以找專業人士利用 SFMA 來測試,進一步找問題的原因在哪。


第三個影片是 Redcord 紅繩懸吊系統的簡介 (系列第一部)
我們將用一系列影片簡介 Redcord 如何練核心以及提升運動表現,
這是個前導的介紹短片。
https://youtu.be/nZxmB3UwAh0


以下是 PTT 文字版,

<<加拿大的評量表單簡介>>

如果你有以下狀況,或是超過45歲而且沒有中或高強度運動的習慣,或是孕婦,
在進行運動前建議找專業醫療人員評估一下:

1, 曾經有任何醫生說你心臟不好?或心臟有問題?或是血壓過高?
2, 你曾經在日常生活中休息時感到胸痛?或是在運動時胸痛過?
3, 你在過去一年內曾經感覺到暈眩或失去平衡或是失去意識嗎?
4, 你曾經被診斷出心臟與血壓以外的慢性病嗎?
5, 你正在吃處方簽的藥或是慢性病的藥嗎?
6, 你現在,或在一年內,有過骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、關節
或其他軟組織的問題,而運動可能使那些問題變得更嚴重嗎?
7, 醫生曾經說過你只能做醫學規範內的某些運動?

表單的第二部分主要是針對肌肉、骨骼、癌症、高血壓、心血管疾病、慢性病、
新陳代謝、精神狀況、呼吸系統、脊椎、神經、中風等項目做更詳細的提問,
因為這些都會增加你運動時的風險。


<<美國運動醫學會的表單簡介>>
1, 是否曾經心臟病發作?心臟動過手術?心律不整?
冠狀動脈心導管手術?之類的心血管病史
2, 是不是曾經胸部不舒服?沒原因的喘不過氣?暈眩或昏倒?這些健康歷史
3, 有沒有糖尿病?或是肺部的疾病?
4, 曾經走一點路就抽筋?有沒有過肌肉骨骼的問題來影響或限制你的運動?
5, 你是孕婦嗎?或是其他令你擔憂運動會狀況的事情?

他還會問一些可能讓你尷尬癌發作的問題XD

1, 例如你是不是超過45歲的?簡稱中年大叔
2, 妳是不是超過55歲而且停經或是切除過子宮?翻成白話就是歐巴桑
3, 有沒有抽菸?或是戒菸還不超過六個月?
4, 高血壓?或是在吃高血壓的藥?或是你根本不知道自己的血壓靠?
5, 你是不是膽固醇很高?或是你根本不知道自己膽固醇多少?
6, 你的近親中有沒有人還沒超過55歲就有心血管問題?
7, 你是不是不常運動?(每週運動不超過三次,每次不超過30分鐘)

如果以上兩部分有兩項以上,那風險就比較高。



同時也要注意你的教練是否有合格的證書,
運動場館有沒有AED等急救設備,防火以及逃生設備是否合格。



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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2018-02-02T06:33
謝謝好痛痛大~
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By John
at 2018-02-06T11:03
推!
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By Skylar Davis
at 2018-02-11T05:31
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at 2018-02-14T20:39
先推
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at 2018-02-18T06:10
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at 2018-02-18T16:36
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By Audriana
at 2018-02-23T06:24

腋下肋骨的肌肉

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By Necoo
at 2018-01-30T02:56
我因為從小胖到大 以前沒過這種感覺 最近靠著比較勤奮跑健身房+改善飲食 現在體脂率相對是人生新低 但最近感覺到肋骨側邊 靠近腋下 手臂 手肘會靠到的那段 很and#34;貼and#34; 手臂稍微縮一下 就有種沒肉緩衝 直接擠到肋骨的感覺....感覺有點噁心 查了人體解剖圖好像那邊本來就缺乏肌肉? 還是哪個 ...

拉單槓前臂酸

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By Tracy
at 2018-01-30T00:08
各位好~ 小弟目前正在練習拉單槓(引體向上)當中 原本0下,練習1個月後,已經可以達到4下直下直上 不過僅限於第一組!!第二組就只能3下,第三組可能1下而已....冏 其他四到六組,可能就是用拉一半的方式拉幾下,或是跳上去撐著慢慢下放這樣... 目標是在今年年中,可以練會暴力上槓~ anyway ...

健工教練課週年慶活動

Susan avatar
By Susan
at 2018-01-29T23:18
想請問我人本身是在台南練 本有想趁著週年慶第一次購買教練課 看有沒有什麼優惠 但得到的訊息是只有抽獎 價格不變 但朋友在高雄的訊息是 即使第一次購買課也是享優惠價加上抽獎 不知道是縣市的差別 還是哪邊的訊息錯了?? - ...

舒肥雞胸肉

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-29T19:20
想請問有舒肥機的各位 一次煮一~兩個禮拜份量的時候 是煮完用冷凍/冷藏哪種方式呢? 有需要急速冷凍(?)之類的嗎 或是等它涼了再放進冷凍/冷藏? 要吃的時候是直接拿出來微波或雙面煎過嗎? 因為也有準備過一整個禮拜的份量過 但是袋子裡面都會有很多雞汁(?) 如果直接從冰箱拿出來就好冰QQ 不喜 ...

極限教練課程

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-01-29T15:34
先說好 大叔臉皮薄勿鞭 重訓資歷一年半 最近因為陷入停滯期 加上想改善重訓時的姿勢不良 所以動了買教練課程的念頭 想請問買過極限課程的大大 你們都買幾堂?單價多少? 照我的需求來看的話需要買幾堂就夠了? 畢竟也是一筆開銷 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhon ...