好難減下來...救命阿 - 減肥

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-02-26T14:46

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
Y
基本資料

性別：男
年齡：26
身高：178
體重：113
BMI：36
體脂率：31
參考照片：http://www.facebook.com/wenhsien.tseng?success=1

三餐內容

早餐：兩片土司夾東夾西

午餐：便當一個

晚餐：白飯一碗(魚肉青菜為主)

其他：水或醋 一天兩千CC以上


日常作息時間：早上7點起床晚上10點睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：星期一到五慢跑操場10圈(大約38分鐘)
星期六日練球或比賽

我的問題：9月以前體重降到2位數,這是約定(一定要達到)
請大家給我建議,吃太多還是運動太少??
九月能達到目標嗎?

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Tags: 減肥

All Comments

John avatar
By John
at 2010-02-27T09:03
食物再詳細一點吧 夾東夾C是三小? 夾牛排也是夾東西阿
Jack avatar
By Jack
at 2010-02-27T23:31
感覺好像滿健康的
Eden avatar
By Eden
at 2010-03-03T19:32
早餐大概400 午餐700-1000 晚餐500-700 吃的蠻少的
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-03-08T05:28
甲洨配胖!!夾蛋夾漢寶肉亂亂夾!但是沒夾牛排那麼好就是了
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-12T15:34
漢堡肉熱量超高....
Robert avatar
By Robert
at 2010-03-14T18:49
不會阿 麥當勞的漢堡ㄧ個加麵包熱量才260大卡
Damian avatar
By Damian
at 2010-03-15T05:36
我都一餐吃三個加ㄧ碗大和風沙拉 也才一個便當的熱量
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-19T21:08
版烤雞腿堡一個310大卡 都是低熱量食物
Lily avatar
By Lily
at 2010-03-23T22:40
有氧時間可以增加到45分鐘以上 但擔心你的膝蓋...
Mia avatar
By Mia
at 2010-03-27T20:27
加油！我半年靠運動+少吃瘦了10kg（88-78）
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-03-30T21:41
只要有心！我相信一定可以的！！！！
Harry avatar
By Harry
at 2010-04-04T12:41
M家漢堡有這麼低？？？有沒有看錯
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-06T05:23
是真的阿 甚至只要有搭配和風沙拉 營養是均衡的
Rae avatar
By Rae
at 2010-04-09T22:46
只是除了普通漢堡跟版烤雞腿堡以外 其他都.......
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-10T07:43
板上搜尋麥當勞就有相關資料了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-04-11T14:36
10圈38mins好像太慢了吧 要不要延長時間加快點速度ㄚ
Olive avatar
By Olive
at 2010-04-15T01:18
樓上會不會太嚴格 跑步每個人有自己速度 還有體重要考量
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-15T09:42
我跑的真的很慢!我也很重!但是我會加油!
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-04-15T19:53
給你一點信心 我從11月開始減 從125到現在96 97 就靠著
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-04-17T18:55
最簡單的天天有氧運動+吃到基代 不過我也還在努力當中
大家一起加油吧!!!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-04-19T15:18
我去年七月暑假開始每天游泳兩小時半 兩個月降10KG
原po可以考慮一下游泳
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-24T06:38
跑步很辛苦的話用快走，把時間拉長。不要用距離限制
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-28T10:24
用時間限制會比較好，一直有動一小時就有保佑。
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-02T11:22
我覺得運動的話，或許可以改成先跑步+快走，將運動時間拉長
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-05T16:27
因為現在體重還過重，跑太久怕膝蓋受不了，等以後體重變輕
再視情況調整跑步的時間。
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-08T16:59
一圈是200M還是400M的??如果是400M的10圈38mins很快囉~~
Selena avatar
By Selena
at 2010-05-10T16:37
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Ina avatar
By Ina
at 2010-05-12T01:01
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

第二階段減肥計劃

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-02-26T01:07
基本資料 性別：男 年齡：19 身高：173 體重：76 BMI： 25.6 體脂率:16 三餐內容 早餐： 水果*2 吐司*2夾蛋or火腿 午餐：學校自助餐60元 不吃肥肉 不吃炸的 青菜居多 晚餐：柳丁 水果 青菜 日常作息時間：1點睡 9點起床 生活型態：學生 運動習慣： ...

減肥的起點

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-02-26T00:47
我今年大四 還記得高三時 要升大學了 體重當時是177 82公斤 看來是很重 但因為有重訓 所以看起來像75 如圖http://www.wretch.cc/album/show.php?i=heyguys1988andamp;b=2andamp;f=1783427671andamp;p=14 最左邊 ...

不知道出了什麼問題 請幫忙 謝謝

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-02-25T23:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

到底是哪一個環節出問題?

Heather avatar
By Heather
at 2010-02-25T21:13
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

所謂減肥初期的「減的只是水分」

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-02-25T11:48
好奇一問～ 常常看到一些關於減肥初期的文章， 會說剛開始明顯下降的1~2kg， 除了測量誤差之外， 通常減掉的只是水分而已。 想請問的是， 如果在減肥期間一直都有攝取充足的水分， 那減掉的還是水分嗎？為什麼？ 還是我對於這兩者間的關係有所誤解？ 謝謝。^^ -- ♪に～どみ、にどみ～何見てにどみ～～ 　 ...