好餓的晚上 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：187
體重：82
BMI：23.4
體脂率：目測自己的肚子...約22% /.\

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：鮪魚蛋吐司/饅頭起司蛋/御飯糰+茶葉蛋 + 豆漿/豆漿紅茶/7-11的搭配飲料

午餐：非炸主菜便當/自助餐1肉3菜/大碗乾麵/大碗擔仔麵

晚餐：同上

其他：每日飲水約2500 慢跑日大概4000吧orz

水果吃比較少，大概兩天會吃一次零食約250卡


日常作息時間：12點半睡 7點半起床


生活型態：剛畢業待業中


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每周3-5次慢跑 每次約40分鐘-70分鐘 時速約10km

通常是禮拜一 10k
二 8k
四 10k
六 12K

每日徒手訓練 伏地挺身、玩弄TRX 全身平均練 均3組以上 都是做到沒力

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

只要有跑步 當天晚餐吃完大約一小時就開始餓了

但其實我剛吃完肚子是覺得滿脹的

有試過餓了再吃一個7-11麵包 但再過一個小時後 又開始餓了

很像是某種神祕無底洞 像我現在就感覺有點餓:(

想請問該怎麼處理這狀況?

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