如何在跑步機上跑步 - 健身

James avatar
By James
at 2013-07-16T10:03

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我知道這標題聽起來很蠢 ＝＝
但我完全是跑步機苦手 需要大家的指點
我路跑還行 可以跑個7公里8公里 pace 7.5~8min上下
但是在跑步機上完全不行 大概跑個5分鐘就受不了了
不知道是太無聊 不是很會設定速度還是怎麼樣
有人有特殊的訣竅嗎？
有很多人說跑跑步機反而容易 路跑相對難
我是完全相反
又不想只靠cross training的機器
畢竟聽說cross training強度弱很多
我住的地方旁邊有個很美的公園 跑整圈加上來回住處大概7公里左右其實很完美
但是也不是天天都能在外面跑 下雨或是晚上就只能上健身房了
大家有什麼建議嗎？
還有每次跑超過五公里腳弓內側就會開始起水泡
有沒有人有同樣的情形？ 哪家的鞋子比較適合這種腳型呢？
我一雙是adidas一雙sketcher都會起水泡 sketcher的那雙好一點但還是有水泡

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2013-07-18T03:53
cross training強度弱很多??????
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-19T19:14
交叉訓練只是個概念，何來強度弱之說?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-07-21T11:51
應該說是elliptical machine
John avatar
By John
at 2013-07-25T05:46
就有手把的那種機器
Ina avatar
By Ina
at 2013-07-25T21:28
Cross Training(下稱XT)是概念，不要跟XT機做混淆了...
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-07-26T02:28
XT泛指不同類型運動的結合，以達到各項能力的均衡發展
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-30T19:47
我上面寫得很清楚是ＸＴ的機器啊 為什麼有人不看清楚
就那麼激動？？？？？？？？
我知道XT跟XT machine不一樣....==
Gary avatar
By Gary
at 2013-08-01T12:31
第二次使用的時候只有XT兩字....
John avatar
By John
at 2013-08-01T19:15
這是重點嗎.......?
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-08-02T01:07
我是都穿厚襪在進行跑步啦，會起水泡的點可以用透氣膠帶
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-06T21:33
會起水泡的話代表妳的腳掌跟鞋子有出現摩擦
跑姿跟鞋子是比較主要的發生因素
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-08T21:54
跑步機我是覺得他路感很奇怪，我也是不愛用跑步機= ="
Harry avatar
By Harry
at 2013-08-09T07:48
我有滿嚴重的內八...對運動還滿不方便的很容易跌倒...
我反而喜歡跑泥地跟草地 跑步機很不會抓速度
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-12T05:14
我是右腳有點外八, 內側肌肉就是常常緊繃，醫生是叫我拉筋
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-16T19:05
如果是那種機器，那應該強度不高 抱歉眼殘= =
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-17T09:13
內八的話，就要請有相同狀況的版友提供意見了 = ="
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-08-17T14:23
我作強度強一點的運動（box jump之類的）腳內弓根底板就
底板就會超痛...
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-21T09:07
L大您太緊繃了拉~~chill out~
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-08-23T07:11
建議去看一下復健科診所，好的醫生會幫你分析力學結構
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-08-27T03:06
這邊看醫生很貴 >"<
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-30T19:36
知道自己的身體狀況後做修正，才不會一直為受傷所苦
Madame avatar
By Madame
at 2013-09-03T01:23
囧...可是這聽起來就是力學結構的問題了
Elma avatar
By Elma
at 2013-09-03T03:10
題外話 那種五指鞋對跑步真的比較好嗎？
Noah avatar
By Noah
at 2013-09-04T22:32
題外話,每個人適合的鞋款 運動模式本就不同,路跑版
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-09-06T06:39
還有另派說法強調裸足跑 讓腳恢復正常受力狀態 姿勢才正
Freda avatar
By Freda
at 2013-09-10T09:06
因為鞋子設計成保護腳,反而更容易讓其他地方受傷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-09-12T03:52
google一下應該就有一般足夠的知識 在深入的也只能等
高手或者有經驗者解答,fit版的版主裸足跑過 完全水泡腳
Susan avatar
By Susan
at 2013-09-12T15:44
所以每個人本來就會有適合不同的運動模式跟運動鞋狀況

體重下降了但...

John avatar
By John
at 2013-07-15T23:06
這兩個月不知道為什麼 體重在沒有刻意強化運動跟節食下瘦了4公斤 不過體脂肪還是沒有動(22) 這樣是代表我把脂肪跟肌肉都一起減掉了嗎 這樣接下來是要把重心放在重訓或者是有氧運動? 或是兩者均衡呢 謝謝.. - ...

讀書心得 10公斤的幸福

Susan avatar
By Susan
at 2013-07-15T19:32
我不是專家，在這邊提供另一個角度來討論你這本書說的東西 很久以前我看Discovery某節目時，他討論說為什麼高熱量食物對人類有很強大的吸引力 主持人是個人類演化學家，當時他拿了一枝鉛筆吧，綁在一條根捲尺一樣粗細的紙帶上 然後指著鉛筆說and#34;這是人類史上大概在工業革命後，人類能夠吃飽穿暖 ，終 ...

做完鄭多燕mat超級不舒服 想吐

Hedwig avatar
By Hedwig
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是這樣的 因為要指考所以運動停滯了至少兩個月(指考前慢跑 3次/禮拜) 因為下半身蠻有事的 所以剛剛在做鄭多燕針對下半身的mat 此片 http://www.youtube.com/watch?v=B0pw7yP_2Qs 做完之後；臉色發白，頭暈想吐（很像喝醉酒要吐不吐那種感覺） 附上今日作息 ...

體力不夠

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-15T18:26
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站著踩飛輪停不住摔倒

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By Ivy
at 2013-07-15T17:35
我以為健身房的飛輪跟腳踏車是一樣的， 有一次踩飛輪就站起來狂踩，累了就像騎腳踏車一樣兩腳停住不踩靠速度滑行， 可是飛輪停不住，踏板繼續被帶動轉，而我膝蓋已打直沒打算繼續踩， 一時反應不過來就摔下來，屁股還撞到坐墊痛痛， 有人站著踩飛輪的經驗？要如何踩？ - ...