如何增加手臂力量? - 健身

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By Caroline
at 2008-07-10T21:11

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已爬過文，大多都是增加肌肉線條曲線

但我只想"增加手臂的力量"，打球需要(排球)

想請問

女生，身材是屬於非常標準在瘦一點的那種 BMI:20.5吧

手臂還是有肉

想要增加手臂的力量

該怎麼做比較好呢?

身邊有2.5kg，自己用的啞鈴存錢桶 一組

學校也有健身房，但不知道要用哪種比較好，也不知道做的組數該怎麼搭配

還是單純做扶地挺身? 但動作都很不標準，壓不下去，手會抖，換屈膝做?

和各位請教該怎麼做比較好嚕!!

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-12T09:57
可以先爬文
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-07-15T15:15
搜尋前臂.三頭.二頭.三角吧 不過我覺得還需要加強背跟腰
Carol avatar
By Carol
at 2008-07-16T13:52
純手的話　應該是三頭吧! 如果有辦法跳起來弓身背腰比較重要
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-21T01:15
對了 女生的話 手腕比較重要喔^^~排球還是腕力至上的
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-07-22T09:37
球要打重一點不是用力敲喔 練手腕的靈活度跟出手的速度
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-07-27T09:15
有躬身的話 練下背部 出手的時候想著手揮快一點
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-07-29T02:36
不是用力一點 另外甩毛巾對攻擊手很有幫助

有真相的問題~>"<

Enid avatar
By Enid
at 2008-07-10T19:48
PO了很多文章之後 終於鼓氣勇氣把真相PO出來了 (因為以前太虛不敢放= =+...) (其實現在也沒進步多少XD..只是想徵求一點建議~哈) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=a2202132andamp;book=19 密碼是 ptt 小弟身高17 ...

課表安排問題

Doris avatar
By Doris
at 2008-07-10T19:37
想請問一下如果不鍛鍊背肌會變的很醜嗎？ 課表排不太出來所以可能得放棄一兩個部位...= = (當個參考，我的身材比例是胸部大、微小腹、但手過細，所以主要目標想練手和肩膀) =andgt; 抱歉沒說清楚，胸部大是油不是肌肉啦，會提到這個是因為我觀察自己的身材比例， 覺得應該不會有之前前輩說的a ...

肌肉萬能

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-10T17:16
肌肉除了用來炫燿和展示，還大大好用， 即使是不需要展示肌肉的女生也很需要， 跑步膝蓋痛？練一練股四頭肌，用大腿肌肉跑步而不是用膝蓋跑步 腰桿不夠挺直？軀幹肌肉可以支撐脊椎，讓你虎背熊腰...是亭亭玉立啦 視力調節不良？疏忽訓練眼週的調節肌肉了嗎？ 而且肌肉是脂肪燃燒機器 話說有骨科、血管科、皮膚科 ...

亞健康

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-10T15:33
請問板上有人知道亞健康7月之後 有什麼新的促銷方案嗎? 或是加州也是可以 最近想運動... 謝謝!! - ...

背...總是圓圓的....要怎校正

Enid avatar
By Enid
at 2008-07-10T13:17
就是做單手划船的時候 看著鏡子 背都圓圓的... 這個要怎校正丫 我站著的時候沒有駝背的習慣 怎要把背 水平時總是會背圓圓的.... 抓不太的到要把背水平挻直的技巧 -- 喜歡一個人是為什麼呢 也許是因為覺得她好 還是覺得她吸引到你 ...