如何增加手臂力量? - 健身

已爬過文，大多都是增加肌肉線條曲線

但我只想"增加手臂的力量"，打球需要(排球)

想請問

女生，身材是屬於非常標準在瘦一點的那種 BMI:20.5吧

手臂還是有肉

想要增加手臂的力量

該怎麼做比較好呢?

身邊有2.5kg，自己用的啞鈴存錢桶 一組

學校也有健身房，但不知道要用哪種比較好，也不知道做的組數該怎麼搭配

還是單純做扶地挺身? 但動作都很不標準，壓不下去，手會抖，換屈膝做?

和各位請教該怎麼做比較好嚕!!

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