如何增加肉量？ - 健身

By Kumar
at 2015-05-22T00:36

Table of Contents

最近迷上徒手，只是因為體重才 55kg,想增重但不想增脂肪.於是給自己定了ㄧ個菜單如
下：早餐麥當勞十號餐，中午兩碗白飯配四到五片紅肉和ㄧ些蔬菜,晚餐同中餐.不知道這
樣夠不夠

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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2015-05-24T07:44

你吃的比我現在減肥的還少(越減越肥)

By Joseph
at 2015-05-25T12:55

看不透是反串還是真新手只是忘了爬文 ...

By Hazel
at 2015-05-28T14:01

有濃濃的反串味

By Lily
at 2015-05-29T18:38

敏感時刻講徒手哈哈哈哈

By Quanna
at 2015-06-03T04:51

絕對反串...我猜拉 XD, BTW你可以善用搜尋爬文

By Candice
at 2015-06-04T08:56

有笑有推

By Gary
at 2015-06-08T09:44

效果會很差

By Yedda
at 2015-06-13T05:22

你故意的對不對偏不噓

By Damian
at 2015-06-15T23:55

呵呵呵

By Michael
at 2015-06-16T00:56

樓上們是在跟你說吃太少啦。個人認為蛋白質太太太太低了

By Cara
at 2015-06-20T02:46

早餐不要吃麥當勞

By Susan
at 2015-06-22T13:37

上次有個跟你一樣說要減肥然後一直吃麥當勞胖20公斤

By Olive
at 2015-06-25T14:45

麥當勞還超不健康的。盡量別吃吧

By Bennie
at 2015-06-28T19:00

吃兩碗肉白飯四到五口還差不多吧

By Oscar
at 2015-07-01T10:57

增重還是要澱粉啦，不要太油的就好

By Elvira
at 2015-07-02T22:26

話說，這真的吃好少

By Leila
at 2015-07-07T20:26

急什麼你以為一天長一公斤喔

By Zanna
at 2015-07-11T16:03

白飯吃太多好像也會堆積脂肪

By Victoria
at 2015-07-15T16:01

十號餐是甚麼要說啊不然怎麼給你建議

請問壺鈴KETTLEBELL完後酸痛感

By Hedwig
at 2015-05-21T23:35

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近幾天開始使用壺鈴可是因為是自己在家跟著影片做不知道姿 ...

體脂肪降不下來請益各位專家

By Edith
at 2015-05-21T21:11

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是基本資料性別：男年齡：30 身高：174 體重：58 BMI：18~19 體脂率: 10.5 正負2 (依照測的時間有些高低) 參考照片：ppt.cc/MSN5u 早餐：蛋餅不加醬料或是麵包一份 + 奶茶午餐：正常外售便當但是會挑掉太油的菜以及避免 ...

以減脂為主的重訓?

By Valerie
at 2015-05-21T20:36

大家好小弟是一位很新的新手主要目標是降體重跟體脂(目前大概86/18%) 課表大約是一天健力三大項動作一天是背加三角一天會做跑步的HIIT大約20分鐘一天是核心重訓那兩天通常做完休息後會再做點有氧主要的問題在於最近想到減肥主要還是熱量赤字也就是讓消耗大於吃進去的而重訓消耗的熱量除了當下 ...

大家推這兩間健身房嗎??

By Faithe
at 2015-05-21T17:50

因為小弟七月會搬到台北想請問formosa fitness跟前勁體能訓練中心這兩間評價如何(距離差不多) 也想問一下有推薦的教練嗎 - ...

徒手訓練真的能練那麼猛??

By Hedda
at 2015-05-21T17:11

※ 引述《Tronga (秋)》之銘言： : 最近看徒手訓練的影片(body weight) : 想說找個幾招可以在沒有器材的時候練練 : 但看到影片後簡直目瞪口呆 : 一個比一個猛 : 像是 : https://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw : https:// ...

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