如何將兩腳練到相同粗細 - 健身

By Kristin
at 2018-03-26T16:01

Table of Contents

大家好

六個月前動過左腳前十字韌帶重建手術

目前移動自如醫生告知可以深蹲跑步了

只是兩腿大腿圍粗細不同

我也就不敢慢跑和深蹲（怕兩側肌肉不平衡，會用其他肌肉代償導致姿勢跑掉）

目前機器只做過推腿器

徒手的話是橋式跟抱著6公斤的壺鈴做簡單的深蹲動作

有看過一個說法是先做健側肌耐力訓練

再做雙腿肌肥大訓練

想問板上大家有沒有這方面的經驗

或是將兩腿練至均勻的方法呢

本版首po

先謝謝大家了

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Tags: 健身

All Comments

By Vanessa
at 2018-03-27T12:59

單腿蹲呀，什麼寶咖咖莉亞的

By Andy
at 2018-03-28T06:53

可是做潘塔吉亞深蹲

By Zora
at 2018-03-30T06:09

單腳用推腿器，分開練

By Jake
at 2018-04-03T06:26

就做寶嘉康蒂深蹲R

By Bennie
at 2018-04-07T00:52

亞美尼亞深蹲

By Liam
at 2018-04-11T06:49

保力達深蹲正解

By Kama
at 2018-04-13T00:56

阿爾及利亞深蹲

By Tom
at 2018-04-15T09:29

我個人推薦加利福尼亞蹲

By Irma
at 2018-04-19T19:30

肯亞深蹲讚

By Michael
at 2018-04-21T08:30

我是滿喜歡克羅埃西亞蹲

By Adele
at 2018-04-21T13:50

For Kazmodon!

By Yuri
at 2018-04-24T08:37

新德里深蹲強爆

By Freda
at 2018-04-27T04:07

斯洛伐克蹲吧？

By Ethan
at 2018-04-27T12:11

少上ptt看XX推文多蹲一點

By Dorothy
at 2018-04-28T18:32

我偶爾會做一點列支敦士登深蹲

By Caitlin
at 2018-04-30T18:09

我個人推薦白蘿蔔蹲

By Robert
at 2018-05-04T20:08

推阿摩尼亞深蹲

By Iris
at 2018-05-07T10:08

阿摩尼亞蹲是蹲到漏尿嗎

By David
at 2018-05-11T00:56

我個人是喜歡超級賽亞蹲給你參考

By Anthony
at 2018-05-12T11:16

可以試試看yayakaka深蹲

By Leila
at 2018-05-13T21:46

推文笑死我

By Ula
at 2018-05-17T13:50

正常腿包石膏三個月後就瘦了，再雙腿一起重練

By Dorothy
at 2018-05-20T16:28

樓上真有創意!

By Ivy
at 2018-05-21T20:29

我都做新吉內亞蹲

By Rae
at 2018-05-23T02:41

我推納尼亞分腿蹲

By Agnes
at 2018-05-26T04:21

樓下都看三上悠亞蹲刺激睪固酮

By Jacky
at 2018-05-30T01:26

最近流行大不列顛蹲

By Hamiltion
at 2018-06-03T00:31

是超級賽亞深蹲啦

By Madame
at 2018-06-03T15:37

我覺得剛果蹲很好蹲一蹲可能跟黑人一樣有第三條腿

By Carolina Franco
at 2018-06-05T10:36

我都邊棒賽邊練單腳亞洲蹲

By Daniel
at 2018-06-07T09:06

我都做卡多莉亞蹲

By Frederic
at 2018-06-08T16:16

之前都哥斯大黎加蹲現在改瓜地馬拉蹲

By Bethany
at 2018-06-12T03:54

我都蹲克爾克，很悲壯的動作，參考一下

By Edward Lewis
at 2018-06-15T03:20

最近在做宏都拉斯蹲也不錯

By Eartha
at 2018-06-17T02:02

我個人推薦馬來西亞蹲效果很好

By James
at 2018-06-20T11:10

看看比克均衡的腿那美克星深蹲

By Tristan Cohan
at 2018-06-20T16:18

我都三上悠亞蹲

By Harry
at 2018-06-22T19:10

推金城武蹲練腿又練臉

By Todd Johnson
at 2018-06-27T18:14

窩來自英郭倫蹲妹子都愛窩很深很深

By Bethany
at 2018-07-01T22:52

我個人比較推薦守正蹲

By Dora
at 2018-07-06T04:45

真心推 Sumendra squat

By Frederica
at 2018-07-07T12:46

竟然沒人知道蘿蔔蹲

By Edwina
at 2018-07-11T19:02

推薦四腳獸蹲沒力時多兩隻腳比較不危險

By Annie
at 2018-07-12T15:34

認真會後腳抬高蹲分腿蹲跨步蹲弱邊先做
臀中臀大肌也練一下

By John
at 2018-07-12T21:49

靠歐洲南美洲深蹲全都出來了

By Oliver
at 2018-07-15T05:16

笑死在幹嘛XD

By Lucy
at 2018-07-16T05:47

推文快笑死

By Quanna
at 2018-07-21T01:52

建議你推文每種蹲都各做十下很有效

By Gary
at 2018-07-22T10:12

有這麼多花樣這樣練臀腿也不枯燥

By Susan
at 2018-07-25T02:34

我都夏侯蹲

By Kristin
at 2018-07-28T20:29

上禮拜在健身房大腿被蚊子叮了一個包馬上試了曼秀雷蹲
效果很好

By Xanthe
at 2018-07-31T12:29

美國有個普林斯蹲聽說效果不錯你可以試試

By Daniel
at 2018-08-01T12:30

新幾內亞蹲的站出來說話！

By Zora
at 2018-08-01T23:04

不要普林斯蹲，會被Sheldon笑

By Rosalind
at 2018-08-04T20:47

阿拉斯加蹲刺激度比較夠，但是腳記得開一點

By Lydia
at 2018-08-05T08:43

我每天都吃蘿蔔做蘿蔔蹲

By Eden
at 2018-08-06T10:10

我推薦德拉諾深蹲蹲久了腿會跟地獄吼一樣粗

如何將兩腳練到相同粗細 - 健身

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