如何幫助我朋友@@ - 減肥

愈毒的話往往越有用

你可以跟他說砍掉重練最簡單
說不定還可以投胎到郭董家當龍子
有錢馬上帥10倍
郭董兒子絕對帥不只100倍
還怕沒女生嗎？

========= 廢言的分隔線 ==========

其實減肥的重點你都很清楚
就是 入不敷出

你朋友的身高體重跟我之前都一樣
我也很喜歡吃零食跟甜食
所以要我都不吃簡直要我的命
但是"量"是重點
就每天算熱量
真的算久了就會變成習慣
跟呼吸一樣自然
我之前是很苛的控制在1500
但是版上不推薦 對身體也不是很好
版娘推薦的是吃到基代

97kg運動一開始就跑步真的太操了
我一開始是每天快走40分鐘
控制食量就減到80kg左右

但是以前一包洋芋片是一開就吃完
現在是一次吃個5-6片就收手
以前蛋糕一次吃2-3種
現在一次只吃一塊
零食飲料一樣都沒少
但是我不會讓攝取熱量超過基代太多

安西教練:「現在放棄的話，比賽就結束了」

減肥是靠意志力在戰鬥
除非你能用狗鍊把他拴住
控制他的生活
不然只能靠他自己撐過去

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