如何提升高強度運動內的體力 - 健身

※ 引述《tooth9 (牙仙)》之銘言：
: 如題，想提升在短時間內的爆發力跟耐力
: 想練這塊是因為之前在社團內戴護具對打時，發現體力根本太差，原本在家練習的一些簡
: 單手腳組合，在打第二場時根本沒力使用，而且我也發現踢腿所耗的體力似乎比出拳更多
: ，雖然也有可能是我腿踢太少
: 總之就是這樣的運動秏體能真的頗大，想問問有那些方法可以提升這方面的體力，因為我
: 發現這種運動所消耗的體力，跟慢跑所鍛鍊的似乎不大一樣，我想這種運動似乎是偏無氧
: 運動吧？
: 目前有想到3分鐘一組(因為配合比賽的3分鐘)的快速跳繩，然後做個三組這樣，或是一
: 樣分組做快速的單招或簡單組合打靶練習，不知道這樣效果好不好
: 另外也想問問，如果做這類的訓練，對身體本身會有什麼好處呢？
: 謝謝

我覺得慢跑對你這種沒用 你需要的是會操死人的高強度間歇 第一神拳裡面分享的方法是全力衝刺800m 休息2分鐘 再全力衝刺800m 以此類推 而800m的目標就是一回合的3分鐘 我慢跑也是可以輕鬆15min 3000m 這樣跑 可是一遇到高強度無氧也是力不從心 感覺是瞬間使不上力 一休息就好了

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