如何用引體向上練線條 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-06-08T16:48

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各位大大午安
小弟習慣在家練
伏地挺身做起來不對味 練不久
所以習慣做引體向上
目前一組最多可做15.16下
每天只做兩組
是不是正確的引體向上不會用到腰力?
我都會用到腰力 是否需要修正?
想要練手臂 背 胸 腰 有辦法只靠引體向上練嗎
最近想加強訓練
有大大可以幫我安排課表嗎
感激不盡阿~~~

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-11T15:28
當然可以阿 我也習慣做引體向上 每天一直拉 什麼都練得到
我把單槓裝在房間的牆壁上 日也拉夜也拉 效果拔群
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-06-12T23:02
我腹部會出力挺住，雙腳打直增加力矩順便剌激腹部
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-06-14T22:46
10組10下
Emily avatar
By Emily
at 2015-06-19T06:13
哇 請問樓上組間多久
Christine avatar
By Christine
at 2015-06-22T13:27
我練7下五組 組間80s 最後一組都失敗
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-06-26T10:03
教你一招練握力 掛著30秒~拉一下 都不放手 看可以拉幾下
Leila avatar
By Leila
at 2015-06-29T12:40
去估狗圖片打 madbarz 超多菜單 練到你升天XDDDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-06-30T22:37
muscle up...手肩胸背腰一次滿足!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-02T13:37
另外標準引體向上核心還是得出力穩定身軀, 另一種甩的
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-07-07T06:19
的動作叫做gymnastic kip, 端看你的需求跟用途
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-07-09T07:18
kip, https://www.youtube.com/watch?v=QrigE0M7j4o
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-12T19:39
GKip, https://www.youtube.com/watch?v=TFxemo
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-14T20:41
https://www.youtube.com/watch?v=TFxemod0iio
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-18T05:24
抱歉小弟很菜，想請問kip有什麼訓練效果嗎
或是說能加強哪裡的鍛鍊呢？
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-21T08:37
甩的動作crossfit會做，但不建議你做
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-22T00:16
那個只是為了增加次數而已
Delia avatar
By Delia
at 2015-07-23T23:23
感謝大大，偷渡問一下我拉單槓會卡第一下要上去的地
方，但是小墊一下上去就可以連拉四五下
Mary avatar
By Mary
at 2015-07-28T03:57
是二頭肩膀太弱嗎？拉上去後有感受到闊背出力
Cara avatar
By Cara
at 2015-07-29T09:13
也沒圓背，但是懸空第一下就是起不來
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-30T04:37
如果想練muscle up, kip會很有幫助, 進階後再慢慢減少擺
Cara avatar
By Cara
at 2015-08-01T00:06
盪...懸空第一下拉不起來, 如果肩膀已經後收下沉(身體
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-08-02T15:54
靠肩部上背部收縮抬起) 那應該是背闊肌不夠強
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-08-07T07:11
R大感謝你!!!!be strong!!
Ula avatar
By Ula
at 2015-08-09T11:29
第一下上不去 第二下怎麼上去 每一下都會回到起始點吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-12T05:31
他應該是手打直拉不上去
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-08-16T19:25
抱歉講不清楚，是手打直上不去沒錯

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-06-08T00:58
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