如何訓練!? - 健身

By Gary
at 2009-08-15T14:20

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我想問的問題是!?該如何將身體每個部位練成屬於精壯

但不會粗大跟李小龍那種差不多還有我自己住外面

三餐都試吃外食要如何購買食物(因為外頭的便當有還蠻油膩的)

本身有練跑步伏地挺身仰臥起坐等

但是肚子是有腹肌不過要出力才看得到不然都被指肪擋住

目前體重65~68之間很想把身體指肪弄掉但是不知道該如何進食!?

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Tags: 健身

All Comments

By Steve
at 2009-08-16T16:28

增肌增肌增肌減脂減脂減脂 12字箴言

By Frederica
at 2009-08-17T10:37

這篇危險.. 增加重訓跟有氧的強度與時間飲食很多人有菜單

By Candice
at 2009-08-21T00:04

重量都不加你的肌肉會粗大除非你是常威

By Kumar
at 2009-08-22T06:45

不要隨便說跟你小龍差不多喔　他的背肌很難差不多的

By Wallis
at 2009-08-23T13:28

而且可能把"粗大"想簡單了粗大=基因+高強度+飲食+毅力

By Olga
at 2009-08-25T18:47

李小龍....你覺得他不精壯嗎= ="

By Ula
at 2009-08-27T18:29

看錯原PO的意思SORRY 以上請當作沒看到

By Selena
at 2009-08-30T23:18

那飲料可以喝嗎??

By Liam
at 2009-08-31T20:04

先幫你補血ㄎㄎ

By Hazel
at 2009-09-02T15:35

爬文用嘴進食

By Aaliyah
at 2009-09-05T01:50

你看過李小龍的訓練菜單你就知道那不是很簡單就能辦到的

By Sandy
at 2009-09-06T07:56

不增加重量很難會壯 2了壞掉按3

By Margaret
at 2009-09-08T00:35

李小龍的背肌不只精壯而已.便當就把菜都先過水去油

By Caroline
at 2009-09-11T20:49

李小龍那種不是一兩天能練成的

By Jessica
at 2009-09-15T14:01

他那種肌肉我大概練五六年還是遠不如他...

By Yedda
at 2009-09-17T04:57

李小龍那種差不多 = = 你看過他的背嗎

By Caroline
at 2009-09-21T14:39

http://www.youtube.com/watch?v=iWgGp2GuaJM 8-11秒

By Sandy
at 2009-09-22T02:14

可怕感覺根本是飛鼠

By Mary
at 2009-09-23T15:56

賽亞人般的肌肉 T____T

By Agatha
at 2009-09-24T04:50

請問李小龍這樣體脂大約在哪個範圍？

By Joe
at 2009-09-28T06:35

好猛...

By Kristin
at 2009-09-29T17:07

聽說小龍他都不吃油的食物大多只吃水果

By Skylar Davis
at 2009-09-30T22:08

還有他很喜歡吃日本菜(油量很少)..

By Anonymous
at 2009-10-01T12:26

重點是減脂每天跑至少1小時以上

By Heather
at 2009-10-04T01:00

說真的減脂之後你會發現你的肌肉沒有你想像的多

By Mason
at 2009-10-08T15:12

所以增肌是必要的

By Agnes
at 2009-10-10T11:35

影片最後的踢沙包~腿勁真的很恐怖.

By Odelette
at 2009-10-15T10:10

上面8-11秒那個不是有動態影片嗎? 超誇張的

By Mia
at 2009-10-16T21:55

要看李小龍背肌1:25-27有，另外李本身體脂我想在3%以下
吧，他本身就沒什麼脂肪，看起來超恐怖的

By Zanna
at 2009-10-21T12:48

李小龍救援成功

By Olga
at 2009-10-22T01:59

能借問嗎?請問2:35秒處是練下背嗎?

By Iris
at 2009-10-23T22:03

我想問影片中的歌名是XD 很好聽很適合用來懷勉

By Hardy
at 2009-10-26T17:27

回樓上 Creed-My sacrifice

By Kama
at 2009-10-28T15:31

李小龍有氧做很大好像天天跑步跳繩

By Gary
at 2009-10-30T07:18

很欣賞他那種肌肉不肥大但整體線條鮮明的體格

By Zora
at 2009-11-02T16:55

感謝老爸!

背後有笑臉的形狀....

By Emily
at 2009-08-15T13:40

大家好因為我一直都有想要把背練好所以就把頂樓的屋簷拿來當單槓一開始很胖...所以連一下都拉不起來現在體重有變輕了~所以有比較進步了這好像不是重點(踹) ---------------------------- 偶爾我媽會去看我拉單槓,叫我不要把屋簷吊垮了 = =and#34; 某天他 ...

肌肉維持結實度的問題!

By Jacob
at 2009-08-15T11:58

※ 引述《lsj168 (Faco)》之銘言： : 很抱歉~這只是單純的請教文 : 我應該把and#34;魁武and#34;及and#34;肌肉長的多and#34;等敏感字眼修改 : 再次強調:這只是我個人覺得而我已算滿意我現在的體能及體格如果滿意現在的體能及體格，就照著原本的做法下去練吧! ...

肌肉維持結實度的問題!

By Aaliyah
at 2009-08-15T10:50

很抱歉~這只是單純的請教文我應該把and#34;魁武and#34;及and#34;肌肉長的多and#34;等敏感字眼修改再次強調:這只是我個人覺得而我已算滿意我現在的體能及體格我並不奢想把肌肉練到像綠巨人那樣我當然在健身這方面知識不足我只是單純想維持體能及現在的體格就好我也爬過文但是 ...

肌肉維持結實度的問題!

By Jessica
at 2009-08-15T09:10

想當初健身一年多,都屬於輕輕鬆鬆的在健身房練練胸,二三頭除了腿以外,因為要練大腿的爆發力何謂是輕鬆的練,就是臉不到很猙獰的地步現在看來,如果今天在健身房看到類似一年前的我一定認定他是新手,對於肌肥大的觀念不了解甚至連動作都做錯了,器材做個一組就換下一器材還覺得自己的肌肉變大很開心 ...

高雄夢時代的六樓健身房

By Charlotte
at 2009-08-15T08:13

我今天去高雄夢時代逛街想說順便去一下6樓世界健x中心詢問重訓的事情情形如下: 我:想請問一下喔!如果我想來訓練的話教練大概怎樣排課表呀? WG人員:你的身材真的太瘦弱了，我建議你先吃胖一點，累積一點脂肪再來把他練成肌肉，這樣會比較好。我:诶!可是脂肪跟肌肉是 ...

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