如何鍛鍊膏肓穴附近的肌肉 - 健身

By Olga
at 2019-11-12T17:51

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如題
最近從事勞力重的工作
常要拿舉較重的工具使用一整天
常常一天下來膏肓附近的肌肉很緊繃
我在youtube上面查到不上關於放鬆這部位肌肉的影片
可是關於鍛鍊這部份肌肉的影片我找不到
是不是我輸入的關鍵字不對
不曉得這塊肌肉的名稱
請問有哪位大大知道鍛鍊的方法
或者這塊膏肓附近肌肉的名稱
謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2019-11-16T01:02

斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face p

By Hardy
at 2019-11-17T02:06

ull...不太確定正確的中文)

By Carolina Franco
at 2019-11-17T05:24

鍛鍊不知道但滾網球很可以幫助放鬆

By Ingrid
at 2019-11-19T09:38

拿一顆網球或花生球找個牆壁避開脊椎壓住球上下滑動

By Poppy
at 2019-11-20T21:53

可以有效放鬆試試看

By Madame
at 2019-11-24T02:50

推樓上方法，很管用

By Skylar Davis
at 2019-11-26T04:03

請問L大滾筒(滾輪)可以嗎?

By Emily
at 2019-11-28T10:35

與其鍛鍊不如放鬆~

By Liam
at 2019-11-28T19:29

樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到

By Olga
at 2019-12-02T06:59

放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌

By Wallis
at 2019-12-03T04:46

訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓

By James
at 2019-12-04T19:17

https://youtu.be/1YMXs4pqlco 背的放鬆教學

By Audriana
at 2019-12-06T01:49

喔對更正放鬆跟鍛鍊都很重要

By Catherine
at 2019-12-09T09:56

膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問
題，建議找物理治療評估

By Susan
at 2019-12-12T05:50

我是長期抱小孩左手那塊肌肉不定時會酸尤其是生理期前
後做物理治療好久了時好時壞直到最近加強練肩背反而
改善了

雙槓撐體手臂會麻

By Skylar Davis
at 2019-11-12T14:42

如題，最近在菜單中加入雙槓撐體但通常做到第二組左右三頭肌那邊會有種麻麻的感覺也不是會痛還是怎樣的，就是有一種氣泡破掉的感覺做的時候是有用槓片來減少身體重量所以也不是完全體重的重量不知道是因為壓到神經還是怎麼樣嗎? 有人有類似的狀況嗎 - ...

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By Anthony
at 2019-11-12T10:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：30 身高：176 體重：84 BMI：27.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：24.9（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測 ...

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By Barb Cronin
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http://bit.ly/2KaRkF8 這次的內容是針對肩膀的循環訓練，你平時針對肩膀的訓練內容，可能會分別針對三角肌前束、中束、後束做孤立訓練，其實你可以改變身體的姿勢讓上背的肌肉及旋轉肌群一起參與，藉此提升肌肉保持穩定的能力，改善整體的運動能力，可以利用跪姿的啞鈴肩前舉、啞鈴肩側舉、啞鈴屈體 ...

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最近對瑜珈或體操有興趣想增加身體的柔軟度透過達成沒想過自己也能做到的事挑戰自我目標是這樣 https://s1.imgs.cc/img/aaaaaPoXD.jpg?_w=750 但完全沒基礎一時間也不知從何開始是否有群組可以加入請教呢? - ...

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基本資料性別：男年齡：26 身高：184 體重：75.6 BMI：22.4 體脂率：28.2 參考照片：Inbody 270 資料 https://i.imgur.com/IygCJCn.jpg 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用 ...

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