如何長胸?! - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-08-11T16:52

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我平常運動只有到操場跑跑步,其他運動則很少

所以身材也很普通,180/73

沒有啥線條,很苦惱!!

看了文章陸續有在做伏地挺身,但問題來了!!胸型根本一點成長都沒

是我忽略了其他的動作嘛?!還是要搭配哪些運動才能加強效果呢?!

每日五十下的量!!

請健身魔人指點迷津!!感恩阿!!

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-08-16T05:57
先幫補血
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-08-17T23:12
又冒出來了 :D
Una avatar
By Una
at 2009-08-21T08:09
如果還沒超過25歲可以喝青木瓜四物飲喔！
Connor avatar
By Connor
at 2009-08-25T21:40
跑步跟胸部沒關係吧.........難道有關係!!!(驚)
Jack avatar
By Jack
at 2009-08-28T17:27
矽膠隆乳 滿有效的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-09-02T09:50
你可以問一下你爸
John avatar
By John
at 2009-09-04T02:39
最近流行小針美容～可以試試看唷～打哪裡腫哪裡
Olive avatar
By Olive
at 2009-09-07T13:15
好吧 我來噓一下 請爬文好嗎?
Linda avatar
By Linda
at 2009-09-08T10:26
平常穿衣服的時候墊水餃墊
Olive avatar
By Olive
at 2009-09-13T08:02
如果你堅持用伏地挺身...起碼要500以上才有效果吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-09-14T11:48
依照我重訓之前都只有伏地挺身的經驗 是的 伏地挺身只能
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-09-16T22:44
修飾大概的線條 但是要粗壯的肌群 還是要重訓 12*15組/日
Candice avatar
By Candice
at 2009-09-20T02:38
當時伏地挺身的數量^^^^^^^^^^
Callum avatar
By Callum
at 2009-09-20T09:41
你是木蘭嗎? 木蘭無長胸
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-09-25T05:40
把在上面的哥哥幹掉，你就變長兄了！
Gary avatar
By Gary
at 2009-09-27T20:15
new bra
Erin avatar
By Erin
at 2009-09-29T09:33
請去GYM綀
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-09-29T16:10
你應該去問瑤瑤 這邊沒有人胸部比她大
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-09-30T18:09
http://www.youtube.com/watch?v=4tfi5gr45qc 大震撼!
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-10-05T15:03
不用搖搖了 讓我連結裡面那位有在練的現身說法一下
Emma avatar
By Emma
at 2009-10-07T05:10
哈~cute girl at the gym...
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-10-08T12:49
一分三十七秒那邊 喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-10-09T04:34
我憋氣太久..眼壓過高~要噴血了..
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-10-09T23:27
Larryson~爬文先~有問題在PO就不會被噓了..噓是為板上好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-10-10T01:13
噓 ...
Callum avatar
By Callum
at 2009-10-12T10:43
2分17秒..有流汗..證明有操到.
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-10-14T16:53
不過那位正妹柔軟度不太好 看來需要我去推一推
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-10-18T01:23
(￣﹁￣)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-10-20T17:51
影片很噴血........
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-10-25T05:45
俯臥撐有用那幹麼還去做重訓阿 起碼也要做好幾百下

在健身房操作機器時怎樣知道機器該調多重+還有該請健身教練

Gary avatar
By Gary
at 2009-08-11T16:19
基本資料: 身高:171 體重:98 肌肉佔身體重量:63kg(機器測量) 目前在true fitness運動 有上過三堂健身課 但是我對於機器應該調多重很有疑問 是要調到感覺不容易舉起嗎? 教練之前給我的重量都還挺重 我自己做時都會偷偷減少五到十單位,比較作的起來 做完還是身體酸酸的 請問有方法可以知道 ...

重訓的問題

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-08-11T16:11
重訓三個月 有一些問題 看過很多文章 都說長肌肉要靠做大重量 破壞肌肉纖維 但是實際練下來 如果用太大的重量 反而會姿勢不標準(容易聳肩，或吃到太多手的力氣) 而沒有練到目標肌群 但是用適度的重量 當天會練到力竭 但隔天就馬上回覆了 只要隔天沒有酸痛 就會很失落 還是說 隔天沒有酸痛是很正常的 ...

高度近視的注意事項

Andy avatar
By Andy
at 2009-08-11T02:25
參加某健身房暑期方案才約莫一個月的時間 上周卻有視神經出血的問題產生(並非在重訓當下發生的) 緊張兮兮的度過了假日後趕快跑去掛門診 醫生說要觀察後續情況 也被醫生下達了重訓禁止令了 看來我以後在健身房也能踩踩滑步機做做有氧了...andlt;囧andgt; 上網爬爬文研究後 Valsalva m ...

[閒聊] 明天要去志工幫忙團幫忙的鄉民注意！！

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By Audriana
at 2009-08-11T00:38
PTT救災團~~~ 剛好看到高雄版在徵and#34;壯丁and#34;，身為肌肉版的一份子就把他轉過來了 ^_^ 就是幫忙搬一些救災物資，成千上萬的礦泉水等著你， 如果是高雄的肌肉版友，沒事的話可以帶著您的乳清一起去訓練肌耐力 ^_^ 詳情請見高雄版。 ※ [本文轉錄自 Kaohsiung ...

自製乳清冰淇淋的教學~

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By Hedda
at 2009-08-10T23:18
因為天氣太熱所以突發奇想絕得可以這樣搞 因此拿乳清來做成冰淇淋 有興趣的可以看看這邊有教學唷 也歡迎指正批評^^ http://www.wretch.cc/blog/tonyswife2/21088985 大家一起來過個涼快的夏天吧^^ - ...