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如果一個禮拜只有五天可以練習 - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2013-04-08

Table of Contents

最近有一些俗務纏身

一個禮拜只有五天可以練習

目前我的安排是這樣

禮拜天下午 禮拜二晚上 禮拜四晚上 重訓

禮拜一 禮拜三晚上有氧(跑步機)

不過一個禮拜只有兩天有氧好像有點少

但是擔心重訓太少最後肌肉消得太快

想問如果是各位會怎麼排呢？

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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。



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All Comments

Necoo avatarNecoo2013-04-10
肌肉沒那麼快消吧 我會排 重訓直接接有氧35min
Iris avatarIris2013-04-13
重訓兩小時完再有氧 會掛掉吧XD
Sarah avatarSarah2013-04-15
我還可以打字阿 去做吧XD
Eden avatarEden2013-04-17
重訓完跑步感覺快死掉...
Poppy avatarPoppy2013-04-22
不會掛了 我練完腿XX捏著 繼續有氧 現在還活著XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-04-25
只有我覺得三天以上就很充足了嗎
Madame avatarMadame2013-04-28
不然就控制飲食 四天重訓 一天有氧 胸背肩腿
Linda avatarLinda2013-04-29
光重訓就2個小時 有2小時時間就重訓有氧都1小時
Bethany avatarBethany2013-05-01
五天足夠了 重訓接有氧 有氧可以不用到30分
Hamiltion avatarHamiltion2013-05-04
我重訓接有氧都是一小時起跳
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-05-08
練完腿在上去跑步機超開心的XD
Liam avatarLiam2013-05-09
練肌肉又不是吹氣球....不用想太多
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-05-11
很夠用了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-05-13
夠了 有五天可以運動已經幹掉90%的人類了
Jacky avatarJacky2013-05-13
我覺得你先不用擔心任何問題
先讓身心調整到能夠持續三個月以上~
三個月之後你會發現你的問題已經少一半了
Ida avatarIda2013-05-15
有五天可以練就打死一堆人了...
Thomas avatarThomas2013-05-18
我也要打倒熊@@
Isabella avatarIsabella2013-05-20
置底有談到重訓完再接有氧會讓重訓的效果降低，是真的嗎?
Carol avatarCarol2013-05-21
你最近是怎麼了....
Quintina avatarQuintina2013-05-25
份量足夠 重訓至少1HR完就不用再接有氧了
Audriana avatarAudriana2013-05-29
#1Err-BRu (FITNESS) 確實會互相影響
Caitlin avatarCaitlin2013-05-31
但初學者的影響比較小 也會有個體的差異
Callum avatarCallum2013-06-05
對我來說有五天算很奢侈了
Frederica avatarFrederica2013-06-06
5天還叫只有... 只有2~3天的上班族要哭哭了 XD
Frederic avatarFrederic2013-06-10
我一個禮拜只有2-3天可以練習...真羨慕這種煩惱
Lydia avatarLydia2013-06-12
一周練五天...每次兩小時~超優閒的生活吧 因為我就是這樣
Susan avatarSusan2013-06-17
每次去重訓一小時 有氧40分 其他熱身跟交通時間
Vanessa avatarVanessa2013-06-21
夠你比全運會了 當然那是持續10年後才考慮的事情
Jessica avatarJessica2013-06-26
這運動量跟我最近差不多耶@@我覺得我超閒...
Caroline avatarCaroline2013-06-30
我也好想要有五天*2HR的運動時間><
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-06-30
現在暫時有七天 但騎一次50~60KM的腳踏車2.5小時
要休息兩天腳才不會痠痛Q_Q
Gary avatarGary2013-07-04
過度運動身體會變成喜歡儲存脂肪的體質
過猶不及
還是要休息.否則肌肉來不及修復身體會發炎的
一星期五天很夠了