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如果三餐非得吃外食該怎辦? - 健身

James avatarJames · 2013-03-01

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因為住的地方沒有廚房，也沒辦法帶電鍋等器材進房間

所以三餐都必須吃外食

我目前身高體重176/75


早餐似乎無可避免只能吃 早餐店(漢堡/吐司類+飲料) 或MOS

中餐就只能盡量別大魚大肉，否則周遭吃的沒甚麼選擇性...
(例如50元便當、陽春麵之類)

晚餐就只吃subway，只單點一份六吋，不加餅乾飲料



除了每天固定運動外

對於飲食我幾乎沒辦法照著板上先進那樣處理

因為都沒辦法自己準備，實在不知道該怎麼改變QQ



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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-03-02
觀念正確就知道怎麼健康吃外食了 另外有在運動也不用怕
Daniel avatarDaniel2013-03-03
買一個一人分小電鍋 有小冰箱的話買一個小烤箱 可解決
Jessica avatarJessica2013-03-07
不好意思 沒看到不能帶電鍋
Frederica avatarFrederica2013-03-10
盡量不要吃炸的 然後subway不要加醬 熱量會少一些
Necoo avatarNecoo2013-03-15
能有固定運動的時間就很好囉~看著排班表…晚安
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-03-16
飲食跟我很像 我愛subway^~^ 可以加入水果類
John avatarJohn2013-03-18
選一家自助餐可以自己夾 菜色可以選油或清淡的肉類
Rachel avatarRachel2013-03-23
記得買水果吃。外食缺點太油，蔬果量都不夠，自助餐是好
Doris avatarDoris2013-03-23
地方，不然便利商店也不錯，可以分成六餐買來吃。
Isla avatarIsla2013-03-27
我之前住外面也都外食,跟老闆娘熟點就有自動加菜的福利,
Kama avatarKama2013-03-31
怎樣挑適合自己的店家,這是自己要做的一點努力,
Dora avatarDora2013-04-05
連大同電鍋都不行? 會查宿舍嗎?!!
Yuri avatarYuri2013-04-09
卡式爐是很方便的東西,起碼能煮點什麼不需大火的玩意兒,
Genevieve avatarGenevieve2013-04-14
怕危險還有無焰火設計的玩意兒,應該沒那麼"恐怖"...
Dora avatarDora2013-04-17
外食的問題是自己怎麼挑選結構,不要把問題都"推給外食"...
Kama avatarKama2013-04-21
至於"板上先進"怎麼處理,看這幾年,除了要減肥的人比較斤斤
Doris avatarDoris2013-04-23
計較在煮食上之外,其他看起來只是把自炊當作興趣或樂趣,
有興致我也會自己煮東西,弄得好吃還會沾沾自喜
Ula avatarUla2013-04-27
如果把反復減肥<=這是沉淪苦海吧= = 的板友稱為先進,那我
Tom avatarTom2013-05-01
會說你走錯板了. 家洗體適能捏~~~
Rosalind avatarRosalind2013-05-05
我三餐均吃外食 體重/體脂還不是一直降 看你怎麼吃吧
Blanche avatarBlanche2013-05-05
自己煮很好 可以融入生活不影響生活作息就很適合