如果三餐非得吃外食該怎辦? - 健身

James avatar
By James
at 2013-03-01T01:05

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因為住的地方沒有廚房，也沒辦法帶電鍋等器材進房間

所以三餐都必須吃外食

我目前身高體重176/75


早餐似乎無可避免只能吃 早餐店(漢堡/吐司類+飲料) 或MOS

中餐就只能盡量別大魚大肉，否則周遭吃的沒甚麼選擇性...
(例如50元便當、陽春麵之類)

晚餐就只吃subway，只單點一份六吋，不加餅乾飲料



除了每天固定運動外

對於飲食我幾乎沒辦法照著板上先進那樣處理

因為都沒辦法自己準備，實在不知道該怎麼改變QQ



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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-03-02T21:37
觀念正確就知道怎麼健康吃外食了 另外有在運動也不用怕
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-03-03T02:42
買一個一人分小電鍋 有小冰箱的話買一個小烤箱 可解決
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-03-07T03:25
不好意思 沒看到不能帶電鍋
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By Frederica
at 2013-03-10T14:36
盡量不要吃炸的 然後subway不要加醬 熱量會少一些
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By Necoo
at 2013-03-15T02:20
能有固定運動的時間就很好囉~看著排班表…晚安
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By Barb Cronin
at 2013-03-16T07:50
飲食跟我很像 我愛subway^~^ 可以加入水果類
John avatar
By John
at 2013-03-18T22:30
選一家自助餐可以自己夾 菜色可以選油或清淡的肉類
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By Rachel
at 2013-03-23T11:45
記得買水果吃。外食缺點太油，蔬果量都不夠，自助餐是好
Doris avatar
By Doris
at 2013-03-23T20:44
地方，不然便利商店也不錯，可以分成六餐買來吃。
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By Isla
at 2013-03-27T16:04
我之前住外面也都外食,跟老闆娘熟點就有自動加菜的福利,
Kama avatar
By Kama
at 2013-03-31T21:28
怎樣挑適合自己的店家,這是自己要做的一點努力,
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By Dora
at 2013-04-05T20:25
連大同電鍋都不行? 會查宿舍嗎?!!
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-04-09T21:09
卡式爐是很方便的東西,起碼能煮點什麼不需大火的玩意兒,
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By Genevieve
at 2013-04-14T03:54
怕危險還有無焰火設計的玩意兒,應該沒那麼"恐怖"...
Dora avatar
By Dora
at 2013-04-17T06:56
外食的問題是自己怎麼挑選結構,不要把問題都"推給外食"...
Kama avatar
By Kama
at 2013-04-21T16:34
至於"板上先進"怎麼處理,看這幾年,除了要減肥的人比較斤斤
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-23T14:33
計較在煮食上之外,其他看起來只是把自炊當作興趣或樂趣,
有興致我也會自己煮東西,弄得好吃還會沾沾自喜
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-27T12:23
如果把反復減肥<=這是沉淪苦海吧= = 的板友稱為先進,那我
Tom avatar
By Tom
at 2013-05-01T20:50
會說你走錯板了. 家洗體適能捏~~~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-05T08:52
我三餐均吃外食 體重/體脂還不是一直降 看你怎麼吃吧
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By Blanche
at 2013-05-05T12:39
自己煮很好 可以融入生活不影響生活作息就很適合

7700大卡=1公斤?

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-02-28T21:08
7700大卡的熱量 大約等於1公斤 這公式隨處可見 只是小弟我有個疑問 這些熱量在轉化成為體重的時候 究竟是實報實銷呢? 還是到某個coda才會存成脂肪? 假設小弟我今天計算基代、運動消耗、飲食等的熱量之後得到+770 是否就代表我今天會增加0.1公斤? (水分那些就先不管了) 還是要等到集滿7700大 ...

nike training club

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-02-28T00:15
這是ios平台上的app，我下載後用了幾週，覺得很不錯。 爬文之後發現之前就有人分享過了，但還是想再大力推薦一下！ 關於app的界面使用可以參考這篇文章的介紹http://ppt.cc/~mxB 裡面有很多運動計畫供我們選擇 短則15分鐘 長的也只有45分鐘。 一邊做一邊跟著時間倒數，就覺得時間過得很快很 ...

陽春運動訓練菜單

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-02-28T00:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

計畫剛起步 懇請指導

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By Selena
at 2013-02-27T22:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：22 身高：178 體重：76 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等 ...

增加前彎柔軟度

Lily avatar
By Lily
at 2013-02-27T18:54
我一直以來都很硬到一個很誇張的程度 坐在地上手往前伸，不用說碰不到腳趾 還被我妹說，你有往前伸嗎？根本就只是坐著吧？ 囧 想要增加柔軟度所以開始每天伸展 目前做了四個月 就是伸到極限，然後hold住這樣 但是感覺一點進步也沒有 每次剛開始做的時候摸得到的都還是原來的位置... 熱起來之後「非常」勉強可以用單 ...