如果靠運動製造大量的熱量赤字 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2017-06-04T01:14

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================
我很好奇比如說一個人正常吃，甚至比一般建議的TDEE在高一些
而且飲食內容是高蛋白油脂碳水化合物啥都攝取均衡的情況
但就是靠運動製造超大量的熱量赤字
比如說靠跑步游泳達成一天多了2000的熱量赤字
這樣長期下來身體會發生什麼事啊
有比如說長期一餐在運動前吃或一餐在運動後吃的相關研究嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-05T11:08
關節和肌肉會發炎
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-06-06T03:04
前提當然是這個家伙能負荷這樣的運動量啦XD
Heather avatar
By Heather
at 2017-06-10T04:43
雖然我知道現實生活中能負荷的人通常都不需要這麼大的熱量
赤字，但還是很好奇XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-06-13T09:46
看看飛魚的新聞，一天一萬卡
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-06-15T00:53
這版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-06-17T02:28
你在說一天恩上6堂課的飛輪老師嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-18T06:59
這兩句話好矛盾，TDEE就包含運動消耗的熱量，所謂的
熱量赤字不就表示吃不到TDEE嗎？還是我理解錯誤
Michael avatar
By Michael
at 2017-06-21T16:58
吃超過TDEE跟熱量赤字不同時存在啊…
Erin avatar
By Erin
at 2017-06-22T05:59
他文章有寫"一般建議的TDEE"
Gary avatar
By Gary
at 2017-06-27T03:10
知道盲點在那嗎？ 有這種身體的人不會有減肥的困擾的，
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-06-30T12:37
因為你會想胖就胖、想瘦就瘦XDD
Callum avatar
By Callum
at 2017-07-01T12:59
抱歉那是我眼殘@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-07-02T22:03
當然可以..像一場全馬下來至少消耗2000~3000卡
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-07-07T08:24
沒看跑馬的都是瘦子..問題是你的身體能天天這麼跑嗎?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-08T14:05
身體也會進入節能狀態，動更多卻不會有一樣好的耗能效率
Damian avatar
By Damian
at 2017-07-08T18:03
推樓上，我試過早晚各飛輪一次也沒有瘦（一個月）
後來重訓才突破停滯期
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-07-10T04:34
哈哈其實我也在想用TDEE來形容好不好，其實這問題是幫我
自己問的XD我17k跑二休一每天還有重訓，就三大肌群用自己
的體重做腿會多點，跑那麼多純粹是不想坐捷運下班，但我真
Candice avatar
By Candice
at 2017-07-15T03:27
的不想吃東西很煩，現在也快跑了兩個月了其實對自己的食量
有點恐懼但真的不想吃XD吃高熱量零食我跑起來反而會沒力=_
Belly avatar
By Belly
at 2017-07-19T06:01
一天兩千卡是極限了但我的體重這樣每日粗估要4500有點害
怕=_=
Doris avatar
By Doris
at 2017-07-20T11:21
然後不考慮腳踏車因為家裡沒地方停被偷走機會非常高騎ubik
e不合身我190XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-07-24T22:13
你以為的運動熱量消耗量比實際的多很多，當你越熟悉該項運動
，身體也越適應並調節熱量消耗
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-07-29T07:14
健身房的團體課教練每天運動4、5小時，也沒吃特多，但也沒再
Mary avatar
By Mary
at 2017-07-31T15:06
瘦了，身體會自己調節到平衡狀態
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-08-01T07:35
有看到飛輪教練課間在吃高能量的補充品，他說不然身
體會受不了
Enid avatar
By Enid
at 2017-08-04T02:22
這種調節太過的話，對健康未必是好事。可能會影響
身體某些機能的低落，因為身體要極盡節省能源。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-04T10:32
不是只有運動耗能，平常大腦思考、腸胃蠕動、內臟運
作、體溫維持...等等都是需要能量的。
Joe avatar
By Joe
at 2017-08-08T19:17
http://i.imgur.com/5S9UNye.jpg
j大叫我嗎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-08-09T07:55
http://i.imgur.com/ptXDnNk.jpg
不吃我死定了(攤手
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-08-12T01:29
天啊是怎麼吃這麼多東西啊=_=可以請教有啥特殊方法還有價
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-08-12T12:19
位多少嗎XD
Joe avatar
By Joe
at 2017-08-16T04:45
現在大概是脂肪還不少我一天一千五到兩千還可以hold住我
的跑量和重訓，但不知能撐多久XD
Carol avatar
By Carol
at 2017-08-19T15:13
這個問題基本上是要看自己的身提能不能承受這種運動量
Olive avatar
By Olive
at 2017-08-23T07:12
如果你身體承受不住 或是突然把運動量拉很大 那很慘
Ida avatar
By Ida
at 2017-08-25T04:35
你或許達到熱量消耗 但是我相信你的肌肉會跟你抗議
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-08-27T11:01
至於飛魚 他是專業運動員 我們只是一班人 別操自己了
Megan avatar
By Megan
at 2017-08-30T23:44
哈哈其實我也是跑很久囉～不是減肥單純討厭坐捷運我單趟要
一小時覺得浪費時間=_=
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-09-01T00:49
有考慮騎單車上班嗎？ 這也不錯
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-09-03T17:07
大慨每 100 卡要價$5 台幣，我就忙沒刻意運動。
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-09-08T01:13
http://i.imgur.com/8FHJrxL.jpg
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-09-09T17:34
顯示單位是港幣，港幣：台幣約1：4，統計是兩人份
Regina avatar
By Regina
at 2017-09-14T01:09
單車不行我太高適合騎的都很貴家裡沒地方擺已經滿到連小
折都塞不下了XD 天啊這個肉類的價錢怎麼辦到的=_=我看上
面一天也有50克啊太屌了=_=
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-09-17T12:48
我要補充我很抗拒偽物食品 ,而對質素有要求嗎？XD
不然總價錢能再壓低 30% 以上
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-09-18T18:26
http://i.imgur.com/UY548Vt.jpg
多跑多看就會知道該怎麼採購 (^_^)v
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-20T18:54
重訓會拉高代謝
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-09-20T22:11
聽過疲勞性骨折嗎?

如何擺脫腰間的贅肉 (中文字幕)

Mary avatar
By Mary
at 2017-06-03T19:26
https://goo.gl/MpKd8B 這次翻譯的內容是Melissa Ioja設計的全身性運動 動作包含：連續跳躍、交叉登山者、超人式、180度弓步跳搭配深蹲跳、 對角的V型上舉、跳繩 運動時間可以從10分鐘到30分鐘 可依據每個人的狀況做調整 分享給大家 :) -- Fitting Roo ...

健身房燃脂效果不如戶外 研究：速度要加1

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-06-03T15:34
先幫補血 今天看電視看到這則新聞 老媽立刻說 妳看 健身房效果沒這麼好吧 我馬上翻白眼～ 我覺得標題下得太偏頗 大家看看就好別噓我呀QQ 以下為自由時報內文 〔即時新聞／綜合報導〕很多現代人都喜歡到健身房運動，而非選擇到戶外運動。不過義 大利一項研究卻指出，如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果，跑步速 ...

中年高血壓

Freda avatar
By Freda
at 2017-06-02T20:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是 如題，我母親目前是中年肥胖，前幾天因為小中風住院，做了 ...

在家裡就可以完成的翹臀訓練 (中文字幕)

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-01T18:19
https://goo.gl/Ji0Zhk Whitney Simmons認為要擁有翹臀 要針對臀肌來獨立訓練 同時設計了一套可以在家完成的訓練內容 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogs ...

進入健身房一年心得&成果分享

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-05-31T22:36
0603再補充 很多版友來信詢問萬華運動中心的教練和收費資訊 因為怕打出教練名字太有廣告嫌疑，所以真的想知道的請來信 不過這裡可以跟大家說相關的費用 (因為是公開的所以應該是可以的吧) 萬華運動中心就是一堂教練課一千元 他是一棟獨棟建築物，健身房在三樓，櫃台在一樓 不用擔心他會推銷，因為你是在一樓跟櫃台買 ...