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如果靠運動製造大量的熱量赤字 - 健身

Linda avatarLinda · 2017-06-04

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我很好奇比如說一個人正常吃，甚至比一般建議的TDEE在高一些
而且飲食內容是高蛋白油脂碳水化合物啥都攝取均衡的情況
但就是靠運動製造超大量的熱量赤字
比如說靠跑步游泳達成一天多了2000的熱量赤字
這樣長期下來身體會發生什麼事啊
有比如說長期一餐在運動前吃或一餐在運動後吃的相關研究嗎?

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All Comments

Dorothy avatarDorothy2017-06-05
關節和肌肉會發炎
Sarah avatarSarah2017-06-06
前提當然是這個家伙能負荷這樣的運動量啦XD
Heather avatarHeather2017-06-10
雖然我知道現實生活中能負荷的人通常都不需要這麼大的熱量
赤字，但還是很好奇XD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-06-13
看看飛魚的新聞，一天一萬卡
Aaliyah avatarAaliyah2017-06-15
這版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡
Edwina avatarEdwina2017-06-17
你在說一天恩上6堂課的飛輪老師嗎？
Lydia avatarLydia2017-06-18
這兩句話好矛盾，TDEE就包含運動消耗的熱量，所謂的
熱量赤字不就表示吃不到TDEE嗎？還是我理解錯誤
Michael avatarMichael2017-06-21
吃超過TDEE跟熱量赤字不同時存在啊…
Erin avatarErin2017-06-22
他文章有寫"一般建議的TDEE"
Gary avatarGary2017-06-27
知道盲點在那嗎？ 有這種身體的人不會有減肥的困擾的，
Andrew avatarAndrew2017-06-30
因為你會想胖就胖、想瘦就瘦XDD
Callum avatarCallum2017-07-01
抱歉那是我眼殘@@
Quanna avatarQuanna2017-07-02
當然可以..像一場全馬下來至少消耗2000~3000卡
Quanna avatarQuanna2017-07-07
沒看跑馬的都是瘦子..問題是你的身體能天天這麼跑嗎?
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-07-08
身體也會進入節能狀態，動更多卻不會有一樣好的耗能效率
Damian avatarDamian2017-07-08
推樓上，我試過早晚各飛輪一次也沒有瘦（一個月）
後來重訓才突破停滯期
Dinah avatarDinah2017-07-10
哈哈其實我也在想用TDEE來形容好不好，其實這問題是幫我
自己問的XD我17k跑二休一每天還有重訓，就三大肌群用自己
的體重做腿會多點，跑那麼多純粹是不想坐捷運下班，但我真
Candice avatarCandice2017-07-15
的不想吃東西很煩，現在也快跑了兩個月了其實對自己的食量
有點恐懼但真的不想吃XD吃高熱量零食我跑起來反而會沒力=_
Belly avatarBelly2017-07-19
一天兩千卡是極限了但我的體重這樣每日粗估要4500有點害
怕=_=
Doris avatarDoris2017-07-20
然後不考慮腳踏車因為家裡沒地方停被偷走機會非常高騎ubik
e不合身我190XD
Elizabeth avatarElizabeth2017-07-24
你以為的運動熱量消耗量比實際的多很多，當你越熟悉該項運動
，身體也越適應並調節熱量消耗
Kumar avatarKumar2017-07-29
健身房的團體課教練每天運動4、5小時，也沒吃特多，但也沒再
Mary avatarMary2017-07-31
瘦了，身體會自己調節到平衡狀態
Jacky avatarJacky2017-08-01
有看到飛輪教練課間在吃高能量的補充品，他說不然身
體會受不了
Enid avatarEnid2017-08-04
這種調節太過的話，對健康未必是好事。可能會影響
身體某些機能的低落，因為身體要極盡節省能源。
Anonymous avatarAnonymous2017-08-04
不是只有運動耗能，平常大腦思考、腸胃蠕動、內臟運
作、體溫維持...等等都是需要能量的。
Joe avatarJoe2017-08-08
http://i.imgur.com/5S9UNye.jpg
j大叫我嗎
Genevieve avatarGenevieve2017-08-09
http://i.imgur.com/ptXDnNk.jpg
不吃我死定了(攤手
Rachel avatarRachel2017-08-12
天啊是怎麼吃這麼多東西啊=_=可以請教有啥特殊方法還有價
Oscar avatarOscar2017-08-12
位多少嗎XD
Joe avatarJoe2017-08-16
現在大概是脂肪還不少我一天一千五到兩千還可以hold住我
的跑量和重訓，但不知能撐多久XD
Carol avatarCarol2017-08-19
這個問題基本上是要看自己的身提能不能承受這種運動量
Olive avatarOlive2017-08-23
如果你身體承受不住 或是突然把運動量拉很大 那很慘
Ida avatarIda2017-08-25
你或許達到熱量消耗 但是我相信你的肌肉會跟你抗議
Kyle avatarKyle2017-08-27
至於飛魚 他是專業運動員 我們只是一班人 別操自己了
Megan avatarMegan2017-08-30
哈哈其實我也是跑很久囉～不是減肥單純討厭坐捷運我單趟要
一小時覺得浪費時間=_=
Jacky avatarJacky2017-09-01
有考慮騎單車上班嗎？ 這也不錯
Caitlin avatarCaitlin2017-09-03
大慨每 100 卡要價$5 台幣，我就忙沒刻意運動。
Zanna avatarZanna2017-09-08
http://i.imgur.com/8FHJrxL.jpg
Brianna avatarBrianna2017-09-09
顯示單位是港幣，港幣：台幣約1：4，統計是兩人份
Regina avatarRegina2017-09-14
單車不行我太高適合騎的都很貴家裡沒地方擺已經滿到連小
折都塞不下了XD 天啊這個肉類的價錢怎麼辦到的=_=我看上
面一天也有50克啊太屌了=_=
Hedy avatarHedy2017-09-17
我要補充我很抗拒偽物食品 ,而對質素有要求嗎？XD
不然總價錢能再壓低 30% 以上
Hedy avatarHedy2017-09-18
http://i.imgur.com/UY548Vt.jpg
多跑多看就會知道該怎麼採購 (^_^)v
Caroline avatarCaroline2017-09-20
重訓會拉高代謝
Odelette avatarOdelette2017-09-20
聽過疲勞性骨折嗎?