守正蹲到底有沒有道理? - 健身

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By Valerie
at 2018-01-21T11:23

Table of Contents

先上影片

https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲

https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s 自由槓守正蹲

https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c 守正推


守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行

部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力，

但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們

會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重"

各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白?

另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身體呈現一個非常精美的角度，

這到底算不算是錯誤動作?還是其實是也是特別的功能性練法呢?


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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2018-01-22T17:51
姿勢不重要，光吃過小嫻就屌打一堆人了
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-26T21:57
有太多可以說了，簡而言之他用專項的動作做健美的節奏，
就一個職業球員數據與表現很明顯失敗了
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-28T07:34
樓下合手症
Irma avatar
By Irma
at 2018-01-29T23:49
基因樂勝各位
Dora avatar
By Dora
at 2018-01-31T21:30
同樓樓上 雖然練的不錯 卻沒反應在球場表現 練錯方向? XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-04T12:01
看推文還以為po是問守正不是問1/4蹲
Andy avatar
By Andy
at 2018-02-08T19:55
無限中出爽
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By Bennie
at 2018-02-12T14:13
嚴格來說1/4蹲的確對於球員爆發力有蠻大幫助的，有
Queena avatar
By Queena
at 2018-02-14T21:44
可能是因為這樣的模式最符合雙腳起跳的動作，至於影
片裡面球員的動作，就看看就好，運動員的結締組織比
較強壯，活動模式多多少少也會有嚴重習慣的代償，所
以他們的動作的不能說完全不正確，只是不符合一般人
的結構跟安全的考量，然後如果運動表現沒有增加，又
要從很多層面去看，複雜的轉換專項訓練、敏捷協調的
調整都很重要，不是練越巨做越重就代表運動表現就會
上升～
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-02-17T10:40
黑人說話方式讓我覺得好噁
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By Anonymous
at 2018-02-19T21:19
正黃旗你敢嘴？
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-20T23:24
守正蹲 守正蹲 守正蹲完小嫻蹲
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-02-25T19:09
之前戰過一次，還來喔
Andy avatar
By Andy
at 2018-02-27T17:54
其實一般健身房裡面在練的方式根本對運動沒什麼幫助
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-03-01T21:35
不能這樣說，光體能碰撞性這點就會影響「籃球」的表
現了，不過真正困難的是轉化到其他動作的技巧，不過
真的很多訓練不一定能實質的提升技巧
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-02T15:15
不能說對運動沒幫助 而是要提升運動表現有更多更有效率
Andy avatar
By Andy
at 2018-03-03T12:18
的練法 健身房常見的目的是肌肥大為主的訓練 對運動表現
提升來說 效應當然沒那麼好
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-03-07T01:06
推一樓
Emma avatar
By Emma
at 2018-03-10T06:20
守正光臉就屌打
Elma avatar
By Elma
at 2018-03-13T16:51
我在一個IG上看到要訓練跳躍能力深蹲跟半深蹲都應該練
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-14T04:49
https://www.instagram.com/p/BYq5bqlguSq/
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-17T04:03
拍攝一直喊水喔的是裝熟垃圾是不是？吵死了。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-03-19T08:30
籃球又不是比跳高跳遠,體格壯本身就是一項很大的優勢
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-03-20T21:03
XDDDDD
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By Joseph
at 2018-03-21T10:39
都有館長教學了 還要看守正蹲嗎
Michael avatar
By Michael
at 2018-03-25T07:48
人家4正黃旗欸
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-03-28T12:01
何守正半蹲? 你在說啥…

腰力指的是哪些肌肉啊？

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By Megan
at 2018-01-20T22:34
常聽人說腰力很重要，但請問腰力指的是哪些肌肉啊？ 腹肌？ 腰大肌？ 其他？ - ...

Gomaji WG一個月會籍

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-20T22:23
最近在板上有看到Gomaji WG一個月會籍的優惠 一個月只要899，對我這種寒假回家的窮學生很適合 但在板上看了那麼久，對WG還是有點擔心 想請問板上有沒有人使用過 是一個月就只要899嗎？是否要另外收入會費或是一些額外的雜費呢？ ----- Sent from JPTT on my OPPO R7sf. ...

吃垃圾食物能減脂嗎？

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By Mia
at 2018-01-20T22:09
外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等， 而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐， 普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練， 垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？ - ...

同時訓練肩膀和胸肌的動作 (中文字幕)

Enid avatar
By Enid
at 2018-01-20T21:02
https://goo.gl/RG1WRU 這次的內容是同時能訓練到肩膀和胸肌的訓練動作，要利用槓片，每一種訓練動作都要做 10下，並連續進行，除了改善外觀，同時還能改善運動能力，動作包含：直臂肩前舉、前 推、繞圓圈(順時針和逆時針)、橫掃。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...

單手引體向上訣竅是什麼？

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-01-20T13:53
單兵基本教練 聞口令 兩腳跟靠攏並齊 腳尖向外分開45度 兩腿挺直 兩膝靠攏 上體正直微向前傾 胸部自然前挺 右手在上 左手緊握右手 爾後操作 按此要領 - ...