害怕練腿..超酸的.. - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-03T15:04

Table of Contents


GOD...

每次練腿..一天

都要扶手三天，爬的樓梯都要靠著邊..

真的很酸耶...


隔天，我忍著酸痛，咬著牙去再健身房

做有氧，騎腳踏車20分鐘，跑步30分鐘

想說，以毒攻毒，會不會明天比較不酸了


一樣a...一樣酸...

噴肌樂好像也沒用...

煩惱中...不知道有沒有比較好的方法...請大家分享一下..


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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2018-09-05T06:32
有那麼誇張嗎 哈哈 我反而最愛練腿
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-05T08:20
就練啊 想得到什麼方法？
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-06T02:23
哪有那麼誇張，頂多隔天爬樓梯很不適而已
Freda avatar
By Freda
at 2018-09-06T21:40
影響日常生活也算是訓練過度,請降低訓練量或分天練吧
Jack avatar
By Jack
at 2018-09-08T06:52
或者改成循環強度的方式,這樣頂多一個月有一週會腿軟
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-10T16:11
運動後伸展時間多一點 蛋白質多吃一點 會有幫助
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-14T06:03
請問我只有剛開始練的幾個循環會酸 現在就算做完當
下快往生 隔天也不會出現到影響生活不適 這樣是訓
練不足嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-17T17:36
我都會做到覺得姿勢開始跑掉的程度就停止了
James avatar
By James
at 2018-09-20T17:26
我以前剛開始練 每次都訓練過度, 連躺著都不舒服
Una avatar
By Una
at 2018-09-23T00:31
痠啦幹
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-24T12:11
剛練前幾次真的酸，一個月後就習慣了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-25T18:51
狼牙棒滾一滾，個人有感
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-26T08:57
我是害怕腿不給我練 暑假的時候都已經一週練四天腿了
他還是不爭氣QQ. ..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-09-30T18:28
我想粗但是粗不粗來 被笑chicken leg 學妹對我愛已不在~
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-10-02T19:13
當下練完超痠，可是隔天就好了
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-07T01:25
我很愛練腿 可是膝蓋受傷了 短時間不能練了QQ
Jack avatar
By Jack
at 2018-10-09T03:24
我還滿享受訓練後的酸感欸 特別M？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-11T06:14
好...喔... 怕...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-11T12:24
搭電梯= =
James avatar
By James
at 2018-10-14T23:03
變強就不酸拉~
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-10-17T05:37
降低訓練量+1 然後以毒攻毒是什麼鬼XDD
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-17T10:16
說真的那段時間過去以後我會很懷念痠到不能走的日子
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-18T14:48
不要害怕腿軟，結婚後有的是機會
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-22T13:14
我是說照顧亂跑的小孩
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-22T22:01
建議用滾筒放鬆股四頭，放鬆能有效緩止酸痛
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-25T23:35
連女朋友都沒有談什麼結婚~~現在只有手軟
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-30T11:39
一開始才會很痠到影響走路，習慣後只會覺得痠痛但行動
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-01T03:30
自如
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-05T19:10
我也是怕到把他排到休息日後= =
Gary avatar
By Gary
at 2018-11-08T19:08
等習慣就不會了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-11-11T03:09
練腿都建議休息日後第一天吧 豪可怕的
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-13T21:23
正常
Tom avatar
By Tom
at 2018-11-15T18:04
doms練久了就不會有 習慣後就算操到爆隔天只會腿軟
無力 沒什麼痛感
Emma avatar
By Emma
at 2018-11-20T13:18
把除了腿以外的部位再全部操爆 腿就不會覺得軟了
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-25T10:16
練腿隔天做點有氧其實滿有幫助的，因為血液裡面的養
份會加速消除痠痛感
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-29T04:51
是不是練小腿，我嘗試一次就不敢練了
盤個腿就差點抽筋
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-03T21:20
我剛練硬舉也很嚴重每次股二都超酸，現在都麻痺了
Noah avatar
By Noah
at 2018-12-06T09:11
痠
George avatar
By George
at 2018-12-08T16:34
我第一次練腿 隔天稍酸 感覺還能動所以去騎健身車..
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-08T22:57
結果騎5分鐘開始抽筋 伸展一下之後還是騎完1hr
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-10T15:53
但是隔天大腿痛到不行 沒扶著東西根本走不動QQ
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-11T16:59
練完之後去熱水池泡個幾分鐘
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-13T12:32
一開始練而已吧
James avatar
By James
at 2018-12-16T14:43
一開始練那個部位不是這樣
Iris avatar
By Iris
at 2018-12-16T19:01
剛開始嘗試深蹲，隔天爬不上2樓的樓梯QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-18T03:17
練腿的痠感真的過癮
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-22T01:44
我一日不酸便覺面目可憎，給你參考
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-26T15:55
練硬舉腿後會痠好久路過…
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-31T13:05
平常有在跑步 練完腿 後3天 連2公里都跑不了
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-04T04:54
https://i.imgur.com/O6DTcej.jpg
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-01-06T20:06
我開始練腿都爆酸痛，多練就習慣。但練腿日依然很抖
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-08T12:00
練第二次就剩8成酸 練第三次就5成 第四次就不酸了
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-08T19:09
BCAA+肌酸 催下去
Puput avatar
By Puput
at 2019-01-12T22:09
唉 深蹲卡關真賭爛 重量不上不下的
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-17T01:14
很酸？ 好奇 訓練量是？
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-01-17T12:46
有這麼誇張？
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-01-19T05:19
痠三天真的很困擾 都降重量了還是一樣...
Megan avatar
By Megan
at 2019-01-19T23:43
練完滾滾筒真的會哭
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-01-20T08:00
我有時嚴重連趴睡 大腿被自體壓到就酸的不要不要的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-01-24T07:13
練腿後1.2個小時內，趕快去游泳池泡熱水，最好冷熱交替
幾個循環，然後再去烤箱，隔天酸痛程度會少非常多
Christine avatar
By Christine
at 2019-01-27T15:02
沒拉筋？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-28T00:56
就沒放鬆而已 訓練沒做好不是練腿很酸
Emily avatar
By Emily
at 2019-01-28T07:57
離心做太多？
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-01T23:21
多練幾次就比較沒這麼酸了
Donna avatar
By Donna
at 2019-02-02T06:11
不如把一天訓練量分成2~3天?
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-05T10:38
我也都痠3-5天 要勤放鬆 蛋白質吃夠 休息夠
Freda avatar
By Freda
at 2019-02-08T02:45
練完腿就去按摩
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-12T19:05
做瑜珈伸展有用
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-17T04:09
我是怕我膝蓋 受不了
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-22T04:06
我超愛練腿日的耶,很有成就感,2天就不痠了
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-22T20:16
這就是最爽的境界，有練到啊...跟練完肩，在淋浴間拖不下
衣服一樣爽快...呵呵
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-25T17:34
練前練後都要伸展 保證不會痠痛到影響日常

365天的42公斤之路

Mia avatar
By Mia
at 2018-09-03T14:38
(文章相當長與瑣碎，抱歉QQ) ※基本資料 男，32歲，181公分 ※數據變化 體重：125.8公斤 → 83.8公斤，共減了42公斤。 體脂：38.9% → 20.4%，共減了18.5%。 數據使用OMRON的HBF-375量測，都是早上起床上完廁所後量測， 機器準不準確不敢百分百肯定，但已盡量在 ...

竹北WG有六角槓嗎?

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By Necoo
at 2018-09-03T14:19
同是最近去my gym, fitbox等等新竹開的健身房 似乎是標準配備 竹北WG似乎沒看到過?? 是只有上教練課可以使用還是根本沒進這器材? 有熟竹北WG的大大可以分享一下嗎? 謝謝 - ...

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By Hedwig
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我買全聯兩片89塊的冷藏雞胸肉 只煮一片 我是先把雞胸肉切成一口大小 然後裝進杯子 水沖一下洗掉血絲 然後水倒出 加入米酒我加兩瓶蓋 然後再到入些許黑胡椒粉 先浸泡3分鐘 然後加入太白粉些許 然後我就捏泥巴捏捏捏 然後先熱平底鍋 熱鍋後 油倒進去 然後雞胸肉也丟進去平底鍋~~~一直都用大火 然 ...

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