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害怕練腿..超酸的.. - 健身

Elvira avatarElvira · 2018-09-03

Table of Contents


GOD...

每次練腿..一天

都要扶手三天，爬的樓梯都要靠著邊..

真的很酸耶...


隔天，我忍著酸痛，咬著牙去再健身房

做有氧，騎腳踏車20分鐘，跑步30分鐘

想說，以毒攻毒，會不會明天比較不酸了


一樣a...一樣酸...

噴肌樂好像也沒用...

煩惱中...不知道有沒有比較好的方法...請大家分享一下..


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All Comments

Edith avatarEdith2018-09-05
有那麼誇張嗎 哈哈 我反而最愛練腿
Poppy avatarPoppy2018-09-05
就練啊 想得到什麼方法？
Caroline avatarCaroline2018-09-06
哪有那麼誇張，頂多隔天爬樓梯很不適而已
Freda avatarFreda2018-09-06
影響日常生活也算是訓練過度,請降低訓練量或分天練吧
Jack avatarJack2018-09-08
或者改成循環強度的方式,這樣頂多一個月有一週會腿軟
Hedwig avatarHedwig2018-09-10
運動後伸展時間多一點 蛋白質多吃一點 會有幫助
Lucy avatarLucy2018-09-14
請問我只有剛開始練的幾個循環會酸 現在就算做完當
下快往生 隔天也不會出現到影響生活不適 這樣是訓
練不足嗎？
Lily avatarLily2018-09-17
我都會做到覺得姿勢開始跑掉的程度就停止了
James avatarJames2018-09-20
我以前剛開始練 每次都訓練過度, 連躺著都不舒服
Una avatarUna2018-09-23
痠啦幹
Poppy avatarPoppy2018-09-24
剛練前幾次真的酸，一個月後就習慣了
Rosalind avatarRosalind2018-09-25
狼牙棒滾一滾，個人有感
Linda avatarLinda2018-09-26
我是害怕腿不給我練 暑假的時候都已經一週練四天腿了
他還是不爭氣QQ. ..
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-09-30
我想粗但是粗不粗來 被笑chicken leg 學妹對我愛已不在~
Tracy avatarTracy2018-10-02
當下練完超痠，可是隔天就好了
Edwina avatarEdwina2018-10-07
我很愛練腿 可是膝蓋受傷了 短時間不能練了QQ
Jack avatarJack2018-10-09
我還滿享受訓練後的酸感欸 特別M？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-11
好...喔... 怕...
Rosalind avatarRosalind2018-10-11
搭電梯= =
James avatarJames2018-10-14
變強就不酸拉~
Kelly avatarKelly2018-10-17
降低訓練量+1 然後以毒攻毒是什麼鬼XDD
Audriana avatarAudriana2018-10-17
說真的那段時間過去以後我會很懷念痠到不能走的日子
Zenobia avatarZenobia2018-10-18
不要害怕腿軟，結婚後有的是機會
Ida avatarIda2018-10-22
我是說照顧亂跑的小孩
Callum avatarCallum2018-10-22
建議用滾筒放鬆股四頭，放鬆能有效緩止酸痛
Cara avatarCara2018-10-25
連女朋友都沒有談什麼結婚~~現在只有手軟
Ethan avatarEthan2018-10-30
一開始才會很痠到影響走路，習慣後只會覺得痠痛但行動
Rae avatarRae2018-11-01
自如
Poppy avatarPoppy2018-11-05
我也是怕到把他排到休息日後= =
Gary avatarGary2018-11-08
等習慣就不會了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-11-11
練腿都建議休息日後第一天吧 豪可怕的
Mary avatarMary2018-11-13
正常
Tom avatarTom2018-11-15
doms練久了就不會有 習慣後就算操到爆隔天只會腿軟
無力 沒什麼痛感
Emma avatarEmma2018-11-20
把除了腿以外的部位再全部操爆 腿就不會覺得軟了
Ula avatarUla2018-11-25
練腿隔天做點有氧其實滿有幫助的，因為血液裡面的養
份會加速消除痠痛感
Mary avatarMary2018-11-29
是不是練小腿，我嘗試一次就不敢練了
盤個腿就差點抽筋
Belly avatarBelly2018-12-03
我剛練硬舉也很嚴重每次股二都超酸，現在都麻痺了
Noah avatarNoah2018-12-06
痠
George avatarGeorge2018-12-08
我第一次練腿 隔天稍酸 感覺還能動所以去騎健身車..
Liam avatarLiam2018-12-08
結果騎5分鐘開始抽筋 伸展一下之後還是騎完1hr
Tracy avatarTracy2018-12-10
但是隔天大腿痛到不行 沒扶著東西根本走不動QQ
Eartha avatarEartha2018-12-11
練完之後去熱水池泡個幾分鐘
Frederica avatarFrederica2018-12-13
一開始練而已吧
James avatarJames2018-12-16
一開始練那個部位不是這樣
Iris avatarIris2018-12-16
剛開始嘗試深蹲，隔天爬不上2樓的樓梯QQ
Hardy avatarHardy2018-12-18
練腿的痠感真的過癮
Belly avatarBelly2018-12-22
我一日不酸便覺面目可憎，給你參考
Brianna avatarBrianna2018-12-26
練硬舉腿後會痠好久路過…
Annie avatarAnnie2018-12-31
平常有在跑步 練完腿 後3天 連2公里都跑不了
Rae avatarRae2019-01-04
https://i.imgur.com/O6DTcej.jpg
Anthony avatarAnthony2019-01-06
我開始練腿都爆酸痛，多練就習慣。但練腿日依然很抖
Oscar avatarOscar2019-01-08
練第二次就剩8成酸 練第三次就5成 第四次就不酸了
Kama avatarKama2019-01-08
BCAA+肌酸 催下去
Puput avatarPuput2019-01-12
唉 深蹲卡關真賭爛 重量不上不下的
Rae avatarRae2019-01-17
很酸？ 好奇 訓練量是？
Dinah avatarDinah2019-01-17
有這麼誇張？
Poppy avatarPoppy2019-01-19
痠三天真的很困擾 都降重量了還是一樣...
Megan avatarMegan2019-01-19
練完滾滾筒真的會哭
Hamiltion avatarHamiltion2019-01-20
我有時嚴重連趴睡 大腿被自體壓到就酸的不要不要的
Hamiltion avatarHamiltion2019-01-24
練腿後1.2個小時內，趕快去游泳池泡熱水，最好冷熱交替
幾個循環，然後再去烤箱，隔天酸痛程度會少非常多
Christine avatarChristine2019-01-27
沒拉筋？
Vanessa avatarVanessa2019-01-28
就沒放鬆而已 訓練沒做好不是練腿很酸
Emily avatarEmily2019-01-28
離心做太多？
Rachel avatarRachel2019-02-01
多練幾次就比較沒這麼酸了
Donna avatarDonna2019-02-02
不如把一天訓練量分成2~3天?
Regina avatarRegina2019-02-05
我也都痠3-5天 要勤放鬆 蛋白質吃夠 休息夠
Freda avatarFreda2019-02-08
練完腿就去按摩
Jessica avatarJessica2019-02-12
做瑜珈伸展有用
Isabella avatarIsabella2019-02-17
我是怕我膝蓋 受不了
Olive avatarOlive2019-02-22
我超愛練腿日的耶,很有成就感,2天就不痠了
Emily avatarEmily2019-02-22
這就是最爽的境界，有練到啊...跟練完肩，在淋浴間拖不下
衣服一樣爽快...呵呵
Ethan avatarEthan2019-02-25
練前練後都要伸展 保證不會痠痛到影響日常