寬肩蜜桃臀小隻女一些分享 - 健身

By Queena
at 2020-06-28T15:04

Table of Contents

［首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改～世界和平～

然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了

也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————

用手機回留言整個排版被我毀了
人生啊...

一一一一一一一一

153/50
體脂約莫23.24

先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg

以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
（可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌（！

直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀

（以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭

https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg

以前的我只打籃球
（153當後衛很合理吧很合理吧！！
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg

［飲食］
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖！
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...

喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼

一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
（我是盡量攝取到體重1.5倍）
大家說到爛的吃原型食物是基本

由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
（怎麼越講越悲慘...

我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
（就說我是怪咖啊啊啊

然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包

精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了～

［其他］
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的

就這樣！
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣！！
———————————————

現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶（燦笑

這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！

https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg

看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字

卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q

https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg

https://imgur.com/p55dRgJ

希望更多女孩兒一起接觸健身的世界
一起健健康康動起來
（這個ending???

下台一鞠躬
歡迎交流IG：

https://www.instagram.com/natureli_1127/

-----
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--

Tags: 健身

All Comments

By Hedy
at 2020-06-30T07:12

推

By Lucy
at 2020-07-01T02:55

我覺得原po留長頭髮會更好看

By Noah
at 2020-07-03T16:27

脖子的刺青好像沒對到中線@@

By Dora
at 2020-07-05T00:59

超強

By Emily
at 2020-07-06T02:59

超強

By Olivia
at 2020-07-09T22:19

長髮滿好看的啊

By Leila
at 2020-07-12T11:12

你長得好可愛

By Barb Cronin
at 2020-07-13T08:09

好奇重訓完是不是真的打籃球會跳比較高？

By Brianna
at 2020-07-16T08:27

願君郭采潔，此物鱈魚香絲XD

By James
at 2020-07-17T20:17

我是從很小就知道自己無法到達鳥仔腳的程度……後來知道
重訓之後簡直是拯救我的自信心哈哈

By Noah
at 2020-07-18T16:01

好像在fb社團難過你耶

By Edwina
at 2020-07-23T01:13

覺得下次可以換個內褲這件有點長顯得腰好短臀好長

By Edwina
at 2020-07-26T14:51

練很棒

By Harry
at 2020-07-28T17:25

短髮好看。比較亮眼。不過男性應該還是偏好長髮居多（嘆

By Thomas
at 2020-07-30T01:38

真的很強

By Olga
at 2020-07-31T07:11

原po是在大安的健身房嗎？之前好像看過妳幾次

By Annie
at 2020-08-01T16:39

我也覺得有像郭采潔

By Ophelia
at 2020-08-03T11:31

好帥

By Dinah
at 2020-08-05T13:49

短髮真的亮眼

By Gary
at 2020-08-08T09:14

以前比較好看

By Barb Cronin
at 2020-08-09T17:39

覺得臀部很厲害

By Freda
at 2020-08-10T07:07

借問下臀部怎麼練才翹完全沒有肉也可以練嗎

By Jessica
at 2020-08-13T14:39

想%

By Faithe
at 2020-08-14T05:15

現在連自稱都有得講XDD

By Ethan
at 2020-08-18T15:04

身材不錯了啊！

By Ophelia
at 2020-08-18T17:03

唉好好的女孩跑去刺青...

By Sarah
at 2020-08-23T12:30

很厲害，很多女生比起體態更堅持體重計，只會怕這裡太壯那
裡太粗，很想直接跟她們說，妳那水腫下垂的腿跟手才叫粗

By Belly
at 2020-08-25T04:35

短髮比較好看俐落強勢

By Regina
at 2020-08-29T07:05

短髮+1（整個離題

By Quintina
at 2020-08-30T04:37

厲害

By Agatha
at 2020-08-31T06:21

推

By Bennie
at 2020-09-01T15:44

某樓是住海邊嗎？人家喜歡刺青干你啥事

By Tristan Cohan
at 2020-09-02T04:38

所以說什麼男生物化女性根本笑話有些女生根本就自我物

By Bethany
at 2020-09-05T04:33

化還不自覺覺得沒關係

By Frederic
at 2020-09-06T23:52

看不懂在演哪齣不相干的人7PUPU XDDDDDDDDDD

By Carolina Franco
at 2020-09-10T03:44

喔喔喔喔欸我有追蹤你ig耶！！！

By Jake
at 2020-09-14T23:00

推

By Faithe
at 2020-09-17T23:34

推

By Annie
at 2020-09-18T14:36

好正阿><

By George
at 2020-09-18T21:53

有臀就給推窩也超愛我的屁屁趕快長大ㄅ

By Mason
at 2020-09-20T20:43

流行鳥仔腳真的是台灣人的悲劇

By Blanche
at 2020-09-25T16:28

背臀很強

By Donna
at 2020-09-26T04:16

推

By Jacky
at 2020-09-28T18:07

好羨慕屁股有肉的人阿~~~~

By Isla
at 2020-10-03T04:48

厲害推

By Caitlin
at 2020-10-07T03:58

個人覺得身材練得很好耶！

By Jessica
at 2020-10-11T10:53

鳥仔腳真的醜現在好看多了

By Tracy
at 2020-10-15T18:22

小隻馬也有人要管真的有病

By Brianna
at 2020-10-19T11:42

有點像郁可唯

By Lauren
at 2020-10-22T02:23

已經寄信
這蜜桃臀

By Queena
at 2020-10-25T08:42

猛

By Sarah
at 2020-10-28T23:21

現在的身材好美好羨慕啊

By Harry
at 2020-10-31T10:15

短髮好看！喜歡這篇謝謝你的分享～

By Lily
at 2020-11-03T19:51

推

By Queena
at 2020-11-07T05:52

妳的屁屁超讚的!!! 繼續加油

By Suhail Hany
at 2020-11-07T09:26

練的好棒!

By Tracy
at 2020-11-09T13:03

有圖推，對了某樓只是說刺青沒對到中線，為何有人就氣p
upu

By Wallis
at 2020-11-09T17:02

你搞錯樓了吧他不是氣沒對到中線的發言吧@@

By Madame
at 2020-11-13T04:39

厲害喔加油加油

By Sarah
at 2020-11-17T23:18

沒有偏見但刺青真的很像+9妹...

By Iris
at 2020-11-21T20:31

某樓怎不說好好的球員(例如NBA)或是好好的黑人怎麼去刺青

By Enid
at 2020-11-26T16:05

重訓女生都很性感

By John
at 2020-11-29T02:22

在健身房遇到這種身材的都會偷看幾眼

By Isabella
at 2020-12-02T18:13

塌屁人覺得好美（眼神閃閃）而且好有自信啊！

By Catherine
at 2020-12-06T06:49

原來k90209在西音版鬧不夠就跑來這

By James
at 2020-12-09T13:41

妳好厲害啊啊啊啊啊啊！

By Jack
at 2020-12-13T22:23

推推我也是寬肩健身之後才發現根本超棒的啊

By Mary
at 2020-12-18T07:36

我也有很多刺青自己喜歡就好不要理那個奇怪的人XDDD

By Olivia
at 2020-12-22T06:44

刺青沒問題只是你的刺青真的很醜......

By Poppy
at 2020-12-22T08:04

好強！人跟身材都好正

By Ingrid
at 2020-12-24T08:43

已追蹤

By Aaliyah
at 2020-12-29T07:57

短髮很正

By Catherine
at 2021-01-02T09:23

感覺可以分享怎麼練和怎麼吃不然心得看不出來你的
心路歷程XD

By Edwina
at 2021-01-07T05:32

刺青沒問題，只是有些人住海邊

By Hedda
at 2021-01-09T02:24

推身材好短髮好看

By David
at 2021-01-14T00:51

納曲妳超棒！！一生推

By Wallis
at 2021-01-15T02:12

好像在中山遇到過

By Thomas
at 2021-01-18T02:21

短髮五官好看很多呀，戒掉麵包是比較不容易體脂上升
嗎？

By Isla
at 2021-01-18T10:08

辣個臀+短髮我不行了...先推爆再說

By Quintina
at 2021-01-20T08:06

來追蹤ig, 短髮外型很好看

By Zanna
at 2021-01-21T23:56

短髮推一個

By Irma
at 2021-01-26T15:38

有在臉書看過你！可以問你早餐都吃什麼ㄇ

By Caroline
at 2021-01-30T19:34

短髮好看~~個人自己喜歡大家管那麼多幹嘛

By Hazel
at 2021-01-31T20:46

阿是要追人家還是娶人家是膩管到海邊去了...

By Heather
at 2021-02-04T15:41

你短髮超好看<3身材也好好看！喜歡

By Lucy
at 2021-02-05T19:17

在北門遇到的話方便合照嗎？會不會被報警QQ

By Margaret
at 2021-02-07T00:27

我有在女性健身社團看過妳的文章很讚

By Jacky
at 2021-02-11T02:32

推文很煩= = 管東管西推原PO!

By Kyle
at 2021-02-13T06:51

刺青沒什麼阿同是女生覺得很好看～

By Thomas
at 2021-02-17T17:19

美

By Donna
at 2021-02-21T16:30

短髮好看別亂推什麼長髮好嗎

By Madame
at 2021-02-22T14:11

加油加油希望體態越練越好

By Jake
at 2021-02-22T20:25

推

By Suhail Hany
at 2021-02-26T10:31

短髮讚

By William
at 2021-03-01T00:17

加油自己開心就好

By Jake
at 2021-03-05T02:31

想說怎麼讀取這麼久，原來是女生有附圖呀

By Hedda
at 2021-03-09T19:13

性別正確

By Eartha
at 2021-03-13T07:39

不菸不酒的納曲?

By Mason
at 2021-03-17T01:21

原po短髮好看，身材好棒，個性也好讚

By Olivia
at 2021-03-20T09:47

背練的好對稱好看！誒

By Cara
at 2021-03-20T20:01

管別人刺青真的住海邊誰管你覺得怎樣啊真以為自己意
見很重要？

By Skylar Davis
at 2021-03-25T05:08

追蹤妳好一陣子了>\\\\<除了身材，態度我也好喜歡

By Skylar Davis
at 2021-03-26T20:54

給推給推態度超正面欸

By Emma
at 2021-03-27T15:20

練的很棒只是底下無腦推文刺眼管人家刺三小跟自稱三小

By Erin
at 2021-03-29T01:32

有人是來相親的喔..笑翻..在那嫌東嫌西的XD

By Zanna
at 2021-04-01T21:12

短髮超讚

By Kelly
at 2021-04-02T00:22

厲害

By Eartha
at 2021-04-06T23:37

覺得超帥，這裡不是健身版嗎？管人家刺青跟頭髮超無聊
，還是刺青跟頭髮也算健身一種了？

By Faithe
at 2021-04-10T07:28

又正又壯

By Kyle
at 2021-04-10T11:32

可愛<3

By Hedy
at 2021-04-12T12:08

長短都可以

By Ida
at 2021-04-14T18:26

推！！！！！

By Robert
at 2021-04-19T06:04

好棒的屁屁

By Gilbert
at 2021-04-19T10:40

覺得很棒推一個如果我女朋友也可以這麼積極健身就好了QQ

By Gilbert
at 2021-04-21T07:35

好棒的身材，好喜歡

By Tom
at 2021-04-25T01:58

明明短髮很好看啊？而且原po喜歡就好

By Joseph
at 2021-04-26T10:11

夏天長髮是因爲懶得剪頭髮！

By Daniel
at 2021-05-01T01:33

戀愛ㄌ...

By Sarah
at 2021-05-04T23:18

再乾一點點真的可以去參賽了，已經有點程度了不拼一下嗎XD

By Hedy
at 2021-05-05T07:01

我寄了

By Lucy
at 2021-05-08T20:14

真滴壯

By Hedwig
at 2021-05-10T03:34

就一位來打廣告的臉書沒流量跑來ptt了

By Ophelia
at 2021-05-11T14:23

屁股跟背好美

By Elizabeth
at 2021-05-14T05:20

像上野樹里

By Heather
at 2021-05-14T12:52

覺得好棒！謝謝您的分享

By Edwina
at 2021-05-19T06:49

推推小清新

By Mary
at 2021-05-20T07:27

人帥真好

By Elma
at 2021-05-23T02:04

很厲害超強

By Sarah
at 2021-05-25T04:19

有屁屁有推

By Poppy
at 2021-05-27T05:17

好厲害哦哦！是我很嚮往的均衡身材！但我超愛麵包甜點可
是數字測起來都還可以所以就無視繼續吃XD 還有刺青讚！

By Rae
at 2021-05-31T23:39

真的，對於排斥重訓的瘋狂有氧減肥方式我都嗤之以鼻

By Mason
at 2021-06-02T00:14

女生發文沒按照健身版的標準女性形象走就要被嘴...

By Audriana
at 2021-06-02T19:42

郭采潔表示：

By James
at 2021-06-02T21:55

gooood

By Donna
at 2021-06-07T00:28

這臀叫蜜桃....你是不是沒看過蜜桃臀？進步空間很大

By Noah
at 2021-06-07T16:54

吧...

By Isabella
at 2021-06-08T01:47

一臉看起來就是想約炮的....

By Catherine
at 2021-06-12T16:09

推推！樓上嘴很臭

By Carol
at 2021-06-13T05:30

笑樓上上你想約砲也約不到，才有時間來這邊嘴砲。

By Heather
at 2021-06-17T21:30

蠻漂亮的但就是不知道為什麼覺得髮型有點崩

By Freda
at 2021-06-19T05:20

臀好看，有自信更好看，加油

By Brianna
at 2021-06-20T10:57

請問您上半身可以做多重？

By Barb Cronin
at 2021-06-23T07:58

我含空槓+槓片(固定式的) 兩邊30多kg就上不去了卡關

By Barb Cronin
at 2021-06-26T16:51

很久有無突破方式..

By Jessica
at 2021-06-28T20:03

在萬芳看過妳！！！有機會可以去認親嗎！超愛妳的短
髮！

By Frederica
at 2021-07-02T03:18

哇喔我在fb看過妳，妳超強

By Oliver
at 2021-07-05T12:48

覺得沒比較好看以前紙片人比較適合妳的長相

By Quintina
at 2021-07-07T15:29

為什麼要到處放ig

By Mary
at 2021-07-12T05:44

原po好有耐心回覆一些沒營養的留言，那些留言看看就好

By Margaret
at 2021-07-12T21:28

推推

By Suhail Hany
at 2021-07-15T03:32

我看到48kg那張照片怎麼想到詹雅文= = 推一個

By Gary
at 2021-07-19T23:25

我也很小隻打球唯一的優勢就是肩膀寬XDDD 所以我都
在搶籃板

By Lily
at 2021-07-21T17:51

推推推推推！會說刺青很像+9的本身也qq...

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