對於做腿的動作 - 健身

※ 引述《deathwomen (賤盤小妹)》之銘言：
: 每個禮拜都很期待練深蹲，所以我很疑惑為什麼有些人不喜歡練腿。
我也很疑惑妳為什麼要疑惑別人練不練腿
: 深蹲是我唯一能做超過60公斤10rm的動作啊，不覺得很有成就感嗎？
那是你啊 關大家啥事
你唯一能超過60kg很重要嗎？
60kg是巨巨的熱身組 ok
: 不過我有一點疑惑，一般來說至少要配四個動作，可是我比較習慣深蹲。
: 其他什麼分腿蹲、單腿蹲，對我來說動作很難做到標準，做起來左搖右晃的。
這確實，分開本來就不好發力
其二是 腿的肌力不足才會不穩定
: 各位會在練腿那天只練深蹲嗎？還是只做4-6組，再配其他動作呢？

所以你的leg day是來熱身的？
4-6組 還只有一項深蹲
腿部都還沒充血的

大家怕leg day是因為都要做到想吐過
深蹲做10rm 不夠重
還要加，加到剩3rm
身心恍忽
再降重量 繼續蹲
蹲得嫑嫑的

再去leg press
內褲都溼了 再勾腿
勾完腿再扛錏鈴弓箭步
leg press傷不傷膝
和姿勢和身材高度比例有關
但蹲太深下背會圓背，傷尾椎
所以不用蹲太深
要300kg 扣除斜度和磨擦力剩下多重
有請物理系的
光搬槓片就累了

做到滿臉水分不清是淚水還是汗水
不知身處何處
這就是燃燒小宇宙的leg day

你還沒有練到會怕的境界
來找我，我讓妳以後看到深蹲架都會恐懼感
行曆看到寫一個L的 腿就軟了

深蹲三四組就完成leg day
難怪你喜歡

以上菜單不夠再補你小腿，拉硬舉
讓你用爬的回家


祝新年快樂！大家健身愉快





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