對於基代的迷思 有點小問題想請教 - 減肥

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By Olive
at 2012-08-21T17:14

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之前常爬文看人說

每天一定要吃到基代所需的熱量

剩下的活動量(例如:跑步)

才是你真正用來減肥的熱量

不然會瘦到肌肉 肥肉反而沒瘦多少

在這裡有點問題想請教

假設:早餐吃500大卡 午餐吃500大卡(飯後運動消耗500大卡) 晚餐吃500大卡

假設基代是1500大卡 所以一天總共減少了500大卡

那為什麼這樣就不會瘦到肌肉 不能想成中餐吃的全被運動給弄掉

結果一天只吃1000大卡 吃不到基代 會瘦到肌肉嗎?


再假設今天我是一個大肥子 基代有2500大卡

然後偶爾一天 想吃的跟正常人一樣 只吃1500大卡(當然也是健康的吃)

然後就穩穩的消耗一千大卡 來達成減肥的效益

不能這樣嗎?


還是說其實一天只要有攝取到正常的各種營養含量

即使沒有吃到基代 也可以很健康的減肥?

畢竟基代很多 不能用來減肥實在很奇怪阿...

一個胖子從以前到現在的迷思.....













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Tags: 減肥

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-08-25T23:51
藉此主題一問 若吃不到基代瘦肌肉和脂肪的比例是多少？
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-08-29T05:17
身體不知道你少吃是要減肥 身體以為是飢荒嚕
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-08-31T20:59
我只知道人騙不了自己,這句話最合理...
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-09-05T01:37
3我很懷疑問那麼清楚要幹麻，是想要節食減重嗎
Eden avatar
By Eden
at 2012-09-06T08:57
如果生命體可以用水塔進出水來當題目算,就一點也不奧秘了..
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-09-08T13:29
就吃到基代運動啊
Harry avatar
By Harry
at 2012-09-12T19:35
這樣會瘦到肌肉阿 所以要吃更多 到兩千多卡(大於基代)才對
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By Ophelia
at 2012-09-14T18:06
運動就是讓你能多吸收熱量 也不會胖
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By Ethan
at 2012-09-16T00:54
所以有運動再開節能省碳模式 結果會更糟糕
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-09-20T03:25
你應該有爬文 不過忘了重點 肌肉會先被利用來做熱量消耗
脂肪會先被用來做熱量囤積 你吃不到基代 身體為保護自己
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-09-23T19:15
會開啟節能減碳模式 降低你熱量需求 等你一吃東西 熱量又
變成脂肪囤積起來 這是惡性循環
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By Hardy
at 2012-09-25T07:24
請見精華區：z-13-2-2-1-21或其他有關基代的文章
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-09-28T13:02
若運動的話情況又相反了 運動讓你肌肉活化 加速你的代謝
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-09-29T03:03
所以有運動的話 你吃的熱量就容易被消耗 就不怕熱量囤積
Michael avatar
By Michael
at 2012-09-30T11:06
依你舉例 要看你順序 若吃進去的東西配合運動 當然熱量容
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-10-01T16:49
意被消化 若不運動 光靠少吃 之後一定會有脂肪囤積問題
除非像板友講的 你是想靠節食減肥 才要算的那麼清楚
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-10-04T14:04
板娘講了那麼多基代的知識 若能好好運用 應該不至於迷失
Leila avatar
By Leila
at 2012-10-06T06:03
正確的減肥不是熱量加加減減 是均衡飲食+減脂運動配合
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-10-06T16:30
不吃到基代，表示體內臟器無法有足夠的能量，身體就會自
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-10-09T07:53
然的去衰弱它以減少消耗，然後你還是吃不到基代，它就再
繼續去自然衰弱下去，以減少消耗，然後惡性循環......
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By Gilbert
at 2012-10-12T01:28
你沒看減到紙片人的都是「多重器官衰竭」而死的嗎.....
你也許會說「我不要減到紙片人就好啦」，但你在這過程中
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By Ingrid
at 2012-10-14T08:27
對身體造成的傷害，也許一輩子都補不回來，老了就知了..
你想要「減壽減重法」的話，就可以不吃到基代......

減肥可以吃橄欖油嗎??

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By Ivy
at 2012-08-21T17:01
請問減肥中的人可以吃橄欖油嗎? 因為水煮青菜的味道太清淡草味很重....有點難下口 如果配醬油膏 蠔油膏又怕鈉過量 剛剛試了一下橄欖油+黑胡椒顆粒 吃起來美味多了!!! 想請問這道 可以配做減肥食譜嗎?? 不知橄欖油對於減肥有無功效or壞處..... - ...

接下來該如何改善

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By Franklin
at 2012-08-21T15:20
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：172 體重：93 BMI：31.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.6（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請 ...

增肌減脂的飲食

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By Cara
at 2012-08-21T14:29
基本資料 性別：（男） 年齡：23 身高：179 體重：65 BMI：20.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：14.5-16 浮動（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、 ...

卡關後不知如何順應身體需求

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By Linda
at 2012-08-21T09:31
※ 引述《ecoh796 (國營米蟲)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：31 : 身高：168 : 體重：60 : BMI：21.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：12.2%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 基礎代謝:1451(歐姆龍HBF- ...

該怎加強...兩個禮拜沒動靜了

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By Dinah
at 2012-08-21T09:24
昨天有點PO錯 而且還用到別人的ID 所以我就刪掉重PO了 Orz 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：174 體重：71 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18（若不知道請至保健室、 ...