對於山姆叔叔不推薦的器材 大家怎麼看 - 健身

大部分機器是設計成即使完全不會，也能快速上手，大型健身房收月費一般是沒提供免費
教練、或是減少人力來負擔館的營運、否則太多人力怎麼賺錢？

回到運動訓練，運動本身是天身就會的東西沒錯、小朋友整天跑跳翻滾也很少會運動傷害
，但現代人因為生活型態大多已失去原先的本能、且種下許多代償的因子。

那自由重量的練習跟機器差在哪？
最大的差別、就是機器大部分操作時、身體核心不需要被啟動太多，且長久練習下來、只
獲得某部份肌肉單獨用力的神經控制、而沒有學到整體肌肉控制。

而過去我們都認為每段肌肉是單獨的個體，連結成一個整體。
但越來越多訓練法、醫學認為，肌肉是完整的一體但可以區分幾個分段。

所以鍛練因該是訓練人體的動作方向、而不是某個個別肌肉。

而有不推薦的動作，原因出於這個動作本身非人體的需求動作，例如核心是用來抗動、但
卻一直讓它動、常久下來核心就漸漸忘記如何正常做用。

其他還有容易壓迫關節、或風險較高，所以訓練最後要問的是，為了什麼而做？而不是看
到什麼就做。



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