小小郭真的太胖啦!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：178
體重：110
BMI：35
體脂率：44.27
參考照片: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=leo111000&b=9gf=1664336430&p=21

三餐內容


早餐：現在都吃一個鮪魚蛋吐司+冰奶茶或紅茶 (以前都是兩份...)


午餐：便當一個


晚餐：現在都吃10科水餃或便當一個 (以前都是五點吃一個便當 晚上十點又吃火鍋炒飯之類的宵夜..
類的宵夜)

其他：一直喝飲料..雖然一直在打球，現在都改喝水+自己泡的紅茶...


日常作息時間：差不多晚上12點睡....


生活型態：學生...以前是算運動員啦...幾年沒動爆肥20公斤....


運動習慣：目前都是游泳1Hr...不過才遊700公尺，等腳好才會繼續打球!!


我的問題：就是太胖...希望大家可以給些意見!!努力在減肥中...


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