小腿浮脹感 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-05-04T11:26

Table of Contents

平常有快走1~1.5小時的習慣
但常走完晚上睡覺會覺得小腿肌肉很脹很緊, 且難以入眠
想請問有辦法透過訓練進行肌力的調整達到改善嗎?

另外最近看到一些運動後貼的小腿舒緩貼布
http://shopping.pchome.com.tw/prod/CBAQ0N-A90050XHE
對這種睡前小腿肌腫脹能否舒緩?

晚睡超傷的 >"<

--
Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2014-05-09T09:26
可以做運動按摩，或者學習泡棉滾筒自我放鬆
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-10T11:01
泡棉滾筒的上課資訊
https://sites.google.com/a/ajwkptc.com/an-jian-wei-kan
g-wu-li-zhi-liao-suo/class/bo-fr
Elma avatar
By Elma
at 2014-05-10T14:11
http://goo.gl/nmNbk 縮網址了，抱歉
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-05-10T23:19
抬腿看看呢？
Queena avatar
By Queena
at 2014-05-14T08:10
精華區：z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢
你應該是出力姿勢有問題，上面那篇有詳解，參考看看
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-19T08:10
然後運動後也要確實拉筋收操，如1樓所建議 :)
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-05-20T02:17
可以搭配瑜珈進行，透過適度伸展且停留呼吸的動作放鬆肌
Puput avatar
By Puput
at 2014-05-22T02:54
肉，也比較不容易抽筋
Una avatar
By Una
at 2014-05-26T14:17
g大說的讓我想到最近在上的筋膜瑜珈 http://ppt.cc/I8Do
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-05-29T15:39
也是用到滾筒跟球~
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-05-29T20:21
網球

４月修行１８０公里

Hazel avatar
By Hazel
at 2014-05-03T23:58
2013年 2014年 ==================================== 01月 217K 220K 02月 210K 157.5K 03月 230.5K 1 ...

高跟鞋走久了會腰痠

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-03T23:36
最近開始上班要穿跟鞋，發現走久了腰會痠。 有觀察自己的走路的姿態，並不會像機器人走路， 也非常注意走路用大腿帶動小腿，讓腳跟先著地。 跟高都是5~6公分，不會太高。 朋友也有這個情況，他的走路姿態也都很正常... 不知道是不是因為哪個部位的肌肉不夠力導致這個問題？ 想知道怎麼改善這個情況，不然每天 ...

菜單請益

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-05-03T22:44
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：156 體重：50 BMI：21 體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例 ...

curves可以消耗多少熱量?

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-05-03T21:21
如題，就以30分鐘為例， curves的運動可以消耗多少熱量呢? 因為在網路上查到是318卡， 但是是curves的官方數據， 總感覺有點不可信， 而在and#34;腰瘦心機and#34;APP裡查到是116卡， 到底是……… -- Sent from my Android - ...

跑鞋壽命

Mary avatar
By Mary
at 2014-05-03T16:02
目前邁向慢跑的第31個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。 GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋 2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了1699公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/p ...