居家練 or 一週二次健身房? - 健身

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By Liam
at 2016-01-21T17:21

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小魯去年4月開始買器材居家健身，買一買也花了2萬多了，目前是感覺小有所成吧...
在其他競技運動感覺得到身材優勢這樣

上個月開始到家裡附近的單次健身中心，
一週去一次，把裡面所有器材都做完(90分鐘) 跑步機飛輪等(30分鐘)

日 背 手臂
一 休
二 徒手胸 自體重練腿 核心訓練
三 健身中心把所有器材做個2~3組
四 休
五 胸、肩、深蹲硬舉、核心
六 休

感想是腿、肩膀、背 有專業器材補助，比較有練到的感覺

有點想把家裡器材賣一賣改成去健身房
但目前是卡在工作上
我一個禮拜頂多擠出兩天可以去健身房的時間

居家練時間比較彈性，但效果沒那麼好
想問一下一個禮拜去一天這樣練全身+居家練 vs 一個禮拜去兩次健身中心

哪個比較推薦呢?

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-25T10:19
推薦在家裡 第一年年費省下來買power rack
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-25T13:10
以後每年在花5000慢慢升級補強
想做就做 幹掉懶惰
脫離舒適圈
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By Elma
at 2016-01-28T05:02
把你家的器材po出來就知道你要怎麼排了
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-01-29T23:04
不過再跳一組tabata
你就是館長了
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-01T12:47
不出三個月 你就是忽必烈
不出三年 你就是成吉司汗
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By Michael
at 2016-02-05T23:14
還有一點 沒練到的感覺不要怪器材
Jake avatar
By Jake
at 2016-02-08T22:07
要看自己的感受度
傾聽自己身體的聲音
重點是 最後的tabata你練幾組
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-11T20:11
所有器材做個2~3組..............
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-13T08:02
既然都買好就在家練，看館長影片比較有心得，但記得別受傷
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By Necoo
at 2016-02-18T03:57
有一休給推
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By Mason
at 2016-02-18T12:21
選健身房的話，遇到放假有事那天不就吃鱉了@@
Queena avatar
By Queena
at 2016-02-23T05:20
在家練~放假在去健身房秀
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-27T06:15
有空間當然在家練就好
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By Tracy
at 2016-03-02T18:00
腿、肩膀、背，拿啞鈴也可以練，在家比較彈性
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-05T22:34
看到忽必烈就笑了…
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-07T18:24
原po原來也是一休的粉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-11T21:09
去健身房 然後設備便宜賣我 感謝

用槓鈴練斜方一直打到懶覺怎麼辦

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By Brianna
at 2016-01-21T16:58
安安 各位萵苣 最近小館加強斜方 無奈只有槓鈴可以操作 不過不知道為什麼槓鈴會一直碰到懶覺 做起來很卡 有沒有什麼辦法可以改善 - ...

脊椎開刀後的重訓選擇

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-21T16:51
推文好像沒人看到，所以回應文章來請教…… 我也是曾經開過刀(椎間盤突出)，因原本想自己練，但怕姿勢錯而又受傷，所以最近也想 找教練學重訓，有大大能推薦嗎？(公司在市府站附近，很怕去店內問，老闆會為了業績 給你唬弄，所以想先來這請教各位大大) - ...

我該選擇哪間健身房

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-21T15:28
借標題問一下 本來常去的中正運動中心去年開始整修， 改去新莊運動中心，結果最近也開始整修了， 三重運動中心去過兩次，很小很擠又沒自由槓， 蘆洲的看他們網站好像也沒比三重好到哪去。 請各位大大推薦一下 三重附近或台北市有非會員制而且有自由槓(至少有蹲舉架)的健身房嗎？ 計次的對我來說比會員制的划算， 但好像 ...

肌肉量高體脂沒想像中高肚子卻很大

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By Charlie
at 2016-01-21T14:44
謝謝大家的回答我想應該是飲食的問題而不是有氧做太少。 因為我有氧的量還蠻高高(去年為了練半馬月跑量120左右持續4.5個月)，如果去健身房會 重訓完接有氧在戶外訓練我也會先跑6公里再訓練有時候也會去爬山。 但飲食就沒特別注意雖然不會去吃吃到飽或整天喝飲料吃零食，但我很容易餓有時候吃ㄧ 個便當都還餓肚子餓起 ...

有胸肌了 可是前段一樣有肥肉

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By Ingrid
at 2016-01-21T13:13
小弟我健身快9個月了 胸肌有練出來 用看的也看的出有胸肌那種 可是我出力後的狀況是 有胸肌可是前端乳頭那有一小撮是肥肉 看起來很怪 要怎麼樣才能有沒肥肉的胸肌？ - ...