左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？ - 健身

William avatar
By William
at 2019-06-21T08:24

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想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣，
慣用邊的感受度比較明顯，
另一邊感受度比較差，所以在做划船或下拉的時候常會下意識用到胸小肌去代償，
導致一邊的胸小肌很容易緊繃，

有什麼方法可以改善呢？

1.放輕重量以弱邊的感受度為主？但慣用邊可能會比較不吃力？
2.弱邊的訓練組數增加？
3.或是有其他方式？




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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-22T03:28
弱邊先練
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-26T02:06
弱邊先練，也可能你高低肩之類的關節位置不好吧
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-27T19:26
弱弱卡一個也想知道！我連胸小肌在哪都不知道哈哈一直再亂
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-01T07:09
練
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-03T08:53
你知道緊繃，有放鬆嗎？
George avatar
By George
at 2019-07-07T22:02
同樓上
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-11T15:55
練前先放鬆過度緊繃的位置
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-14T01:49
既然你都知道你會用胸小肌代償，那就在訓練前放鬆胸小
肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱
骨節律
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-14T14:28
我有放鬆，但練個兩組之後就會又緊了起來所以才會上來問
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-17T01:08
我跟你相反 慣用邊背肌感受度大輸另一邊
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-17T05:38
照肌肉運作的原理胸小肌會代償嗎？ 划船動作胸只是拮抗啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-19T16:53
用啞鈴 左右各自獨立出來練划船

夏日飲食建議

Carol avatar
By Carol
at 2019-06-21T01:26
如題 炎炎的夏日讓本魯的胃口一直下降 各位 30公分巨巨和 E奶水水們 能否推薦一些夏日飲食建議 我只會蒸雞胸肉然後丟去冰箱再配涼麵或涼拌小黃瓜而已 想到訓練後還要煎雞腿排或水煮里肌肉就完全沒胃口 希望各位巨巨與水水不吝嗇的分享 也可以打上料理名 小弟自己再去查食譜 感謝！！ - ...

我需要更強壯的三頭肌 (中文字幕)

Enid avatar
By Enid
at 2019-06-20T23:11
http://bit.ly/31JDFMd 這次的內容是介紹兩個特殊的三頭肌訓練動作，為了讓三頭肌更強壯，加強三頭肌的長頭 會主要的目標，而除了利用雙手過頭的訓練動作加強之外，也可以利用手臂伸展到身體後 方，讓長頭充分收縮藉此來提升訓練效果，可以利用滑式下拉、槓鈴後舉這兩個動作來達 到這個目的。 -- F ...

請問台中學TRX的

Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-20T22:32
由於本身是游泳教練，知道TRX對於游泳非常有幫助，想要在這方面有對一點的知識，希 望可以推薦台中比較專業的trx教室，感謝 - ...

硬舉姿勢討教

Tom avatar
By Tom
at 2019-06-20T22:04
https://youtu.be/6Eu2j36inAI 最近在嘗試硬舉感覺姿勢就是怪怪的 請各位幫忙看看動作哪裡不對 - ...

為什麼我的骨骼肌率會這麼高?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-20T21:55
我都沒有在運動 每年跑步可能不到3次 也沒有在健身 大概只有快十年前玩幾次啞鈴跟仰臥起坐就沒再動了 每天只是坐在電腦前 但為什麼骨骼肌率每年測都55%以上 不知道是什麼原因? 我男的，身高174，體重72，基礎代謝1668，BMI 24，骨骼肌率57 上半身看起來瘦瘦的 下半身比較粗肥 力 ...