我需要更強壯的三頭肌 (中文字幕) - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2019-06-20T23:11

Table of Contents

http://bit.ly/31JDFMd

這次的內容是介紹兩個特殊的三頭肌訓練動作，為了讓三頭肌更強壯，加強三頭肌的長頭
會主要的目標，而除了利用雙手過頭的訓練動作加強之外，也可以利用手臂伸展到身體後
方，讓長頭充分收縮藉此來提升訓練效果，可以利用滑式下拉、槓鈴後舉這兩個動作來達
到這個目的。

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-22T14:48
宣傳網紅文?
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-24T15:54
樓上第一次來？
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-26T09:39
如果你也能做這種高質量翻譯影片，搞點宣傳我想大部分
人不會有意見的
Mia avatar
By Mia
at 2019-06-29T06:29
姐夫必推
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-03T02:23
姐夫必推 一樓新警察？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-03T12:11
影片應該沒有質量吧？幾個電子質量？
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-07T14:34
科學訓練型youtuber，姐夫說二沒人敢稱第一好嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-07T15:51
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-11T10:48
推姐夫
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-16T01:19
哈哈哈，1樓新警察？還是菜鳥仔啊？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-19T09:18
姐夫影片也能酸喔！？真不簡單
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-19T16:39
應該是第一次來
George avatar
By George
at 2019-07-20T14:30
推姐夫
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-22T10:33
推
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-25T02:41
之前就有澄清過了，影片也沒開營力部分，彼此是互助
關係，幫翻譯中文但不開營收，另方面影片也幫自己宣傳
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-29T13:03
利
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-30T18:03
看這麼長的影片還沒廣告真的很棒
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-02T14:34
而且都以科學的方式去解釋為什麼要這樣做
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-02T16:42
1F菜鳥
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-03T05:14
有姊夫就推
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-08-04T07:37
推
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-06T11:40
一樓沒看影片就酸?
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-10T03:15
1f笑鼠倫
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-08-10T11:45
推影片
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-14T09:07
姐夫超棒 超級感謝翻譯！
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-15T08:13
推!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-19T07:28
謝謝分享！
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-20T13:43
給推
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-22T03:28
一樓笑死
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-08-23T04:27
蔡B8
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-27T00:38
感謝推
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-31T22:41
一樓有事嗎？
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-02T15:37
...第二個動作一直卡到屁股
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-06T08:50
推
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-11T06:51
一樓 哈哈
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-09-12T07:15
多謝翻譯
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-12T22:01
我這個人很簡單的，有姐夫就推XD

請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-20T15:59
最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋.... 請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分 ，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑） 我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？ 最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到 補充油 ...

跑步機跟路跑

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-06-19T18:15
跑步機避震會不會比pu跑道好呀？ 因為很怕傷膝蓋，所以不知道跑哪一個比較好，跑步機比較好的話，之後就都跑機器了 - ...

inbody請益

Eden avatar
By Eden
at 2019-06-19T16:47
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：181 體重：80.5 BMI： 24.6 體脂率：21 最近去量了inbody http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg 感覺體脂還是太高了 大概3天會游泳一次 然後一到五每天晚上都 ...

希望手臂上面多一點肌肉線條

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-19T15:49
我的建議是 每天去重訓一兩個小時 只做手部的 做六組 每組十二下 什麼動作都可以 自己爽就好 重量不能太重！有一點感覺即可（怕你練太壯...） 如果還有體力 睡前打個手槍 不是普通的打手槍 手肘要固定住！ 接著重點來了～～～飲食！ 除了重訓完喝豆漿之外 一天只能吃一餐！ 蛋白質不能攝取太多 ...

滾筒使用技巧

James avatar
By James
at 2019-06-19T14:15
運動後滾一下，減緩肌肉痠痛，怎麼滾比較有效，以下6個小技巧分享給你！ 查看更多: https://www.instagram.com/functionaltrainingleague/ 如何使用滾筒: https://i.imgur.com/1yYjg0N.jpg 1. 速度:越慢越好，但不是完全停止 ...