希望大家給些建議吧^^ - 健身

哈囉,各位板友好:)

我需要大家幫我解惑一下 如果有打擾的地方,請大家包容一下呢

1.我從二月中開始跑步,每次約莫跑3000公尺約莫是15分鐘左右

我想請問大家說,那跑完後我在快走,整個運動時間約莫是40分鐘左右

這樣的運動量夠嗎?這樣運動是不是只會練到肌肉? 因為我發現我的手臂變的好結實唷

2.目前都只有早上運動,想問說是否需要添加晚上也運動

本來是計畫晚上運動就用走操場五圈,在從學校走回家,時間約莫也是40分鐘左右

大家覺得有必要嗎?這樣的運動方式會不會越來越壯?我發現我的大腿已經有肌肉了...

一摸下去就是硬梆梆.....

3.其實有點還滿難過的就是我過年到現在,我也都沒有大吃大喝

每天都很規律就是跑操場,但是體重還是上升

想問說還是要改變運動方式呢?因為熱量我也有控制呢,

哪位善心人士可以幫幫我呢:)

最後附上我早上拍的照片 證明我真的沒說謊呢

http://ppt.cc/98lc (我的手真的很壯觀!)

4.目前是少量多餐,但是有想到以後上班的時候可能沒辦法配合

所以這樣的話,是不是應該還是改成原本的三餐較好?

其實,我是真的對自己失去信心了,我老媽都說我變得很邋塌,我也不想呢><


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