希望大家都能健康地練下去～ - 健身

※ 引述《peterchou (屁特臭)》之銘言：
: 剛剛在逛臉書的時候看到一則新聞
: 一個20歲的俄羅斯人在健力比賽中深蹲250公斤
: （查了一下英文資料是寫250磅，雖然我覺得公斤比較合理）
: 結果...腿就斷了
: 感覺這樣就直接職業生涯結束了吧
: 才20歲啊
: 希望各位可以一直健康的練下去啊～
: 以下附上影片 請慎入
: https://www.youtube.com/watch?time_continue=38&v=fjyC2PG3d9w

FB版 https://reurl.cc/q4Mxy

新聞網址 https://reurl.cc/5Z0Yv

最近網路上流傳一則新聞，在俄羅斯舉辦的健力比賽中，一位選手在嘗試蹲舉250公斤時，
居然折斷了小腿。

因為沒有選手的訓練方式、身體狀況、傷病史、用藥紀錄、實際受傷病情等等的資訊，只
能經由新聞報導去間接了解，所以很難去評論為什麼會這樣。

根據報導中所說，受傷選手在比賽前就已經痛了二個星期，但還是吃止痛藥繼續硬練。比
賽中的前兩次試舉就痛到無法蹲下，而且無法控制膝關節的穩定，在第三次試舉時忍痛蹲
了下去，結果就造成小腿骨折。根據這些描述，比較可能是過度訓練造成的「疲勞性骨折
」。

疲勞性骨折是指骨頭在經過高反覆的壓力刺激後，沒有充足的休息而產生微小裂縫，通常
X光檢查不易看出來，而患處在活動時會有劇烈疼痛。好發在需要長跑的運動員，最常出現
在腳掌蹠骨或是小腿脛骨。

人體接受外來的壓力刺激，經過休息恢復之後，能力就會變強，這就是超負荷超補償。但
大家往往只注重在訓練時增加負荷，而忽略了要有足夠的休息才能恢復適應，一旦休息不
夠造成身體沒有充足的恢復，反而可能造成傷害。


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