臥推肱骨痛 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2019-05-26T19:06

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請問各位巨巨 E奶女神

小弟最近在跑力量訓練

一個禮拜只臥推四次

課表是
115 6下6組
120 5 7
125 4 8
130 3 10
都完成在加重量

昨天125的重量 練到一半 肱骨就在痛了
雖然最後有硬稱完
130 練5組 怕手會骨折 就不敢在練下去了

我每天都在放鬆上半身 軟組織鬆動
關節都很正常 只有二頭肌的地方
骨頭在痛而已

是只能降重量練肌耐力了嗎 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2019-05-30T18:26
可能骨裂了，去照X光看看
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-03T05:18
我看不懂你是來反串還是？！！
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-07T13:19
體重若破百，其實還好
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-10T15:02
沒看過130就骨折的捏
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-10T18:30
坐骨神經痛
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-12T12:58
再
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-15T01:07
3x10也太猛
Michael avatar
By Michael
at 2019-06-17T14:08
這邊問到的答案都遠不如你去醫院照個X光 看個診來的準確
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-21T10:00
#1SweyJXW (MuscleBeach)
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-25T15:07
我猜可能是疲勞性骨折，訓練或使用過度時會出現的症狀，
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-28T01:27
詳細可以去谷歌或問醫生

台北贈送ON乳清空桶*2（洽中）

Joe avatar
By Joe
at 2019-05-26T18:49
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PR及體能明顯進步卻沒增肌

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-05-26T18:38
各位健身前輩巨巨大家好，小弟第一次在健身版發文 有些問題想請教各位，如有冒犯請多見諒。 先說本人運動習慣跟接觸健身背景 小弟以前大學時期沒健身習慣，但是會參與籃球、半馬、自行車等運動， 以上運動到出社會都有持續進行，算是有一些基本體能。 小弟於去年2018年8月開始踏入健身房(有請教練) PS: ...

左右胸問題

Eden avatar
By Eden
at 2019-05-26T18:12
請教各位巨巨一個問題。 一直以來練胸時都覺得左胸感受度比右胸好，所以平時收尾都會利用蝴蝶機做單手夾胸希 望平衡左右訓練。 最近訓練時感覺到平時感受度較好的左胸比右胸還沒力，同樣重量右胸可以夾10rep,左胸 夾8rep就感到沒力……，這種感覺在最近兩次訓練時才有，請問巨巨們是否有什麼建議或 我該注意的地方 ...

板橋/土城區健身房推薦

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-26T15:41
各位巨巨好， 小弟我本來在永和麥克叔叔訓練， 因此租期到加上換工作， 我住在土城看守所附近， 想再捷運土城/海山/亞東/府中附近 找純健身的健身房（不需要團體課程）， 價格導向希望月費低於700nt 目前符合需求的 我只知道府中的300跟土城的新力量 各位巨巨還有推薦的純健身的健身房嗎？ - ...

新手菜單求建議

Erin avatar
By Erin
at 2019-05-26T15:17
各位沙灘板巨巨您好 小弟健身約一年，上個禮拜看了推拉腿訓練方式想試試看，我自己的理解是小重量高次數， 20下*3組(50%)、10下*5組(70%)、5下*7組(8,90%)，以下都是這樣的頻率，我就不重複打了 推：上胸推舉，平板臥推，下胸推舉，通常到這邊就一個多小時去了。 拉：高拉背訓練機，背部划船 ...