平常有踩健身車習慣，跑步後鐵腿 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2012-03-16T11:58

Table of Contents

平常踩X-Bike，一週兩次(其餘時間做其他)，一次一小時。
踩的距離20公里以上(儀錶板上顯示)，阻力為8(最重)。
昨天換成跑步，時速10公里，跑了15分，距離兩公里。
跑完之後竟然出現腿軟的情況，今天稍微有肌肉痠痛的情形。
看樣子跑步的訓練比踩健身車還要激烈。

--
Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-18T16:17
是說她顯示的數字我都會自動減個0
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-20T10:57
我X-BIKE騎40公里阻力7，約1:50內完成，跑10km也是稍痠痛
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-03-21T08:39
不過跑步跟騎車是二回事，多跑幾次就沒事了
Una avatar
By Una
at 2012-03-22T06:30
用的肌群不同吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-03-23T15:51
我不知道我為什麼也不能跑步，大概只要10幾分鐘，小腿就很緊
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-03-25T02:41
跑步姿勢不對
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-03-29T15:48
肌群不同...http://ppt.cc/1!qj
Emily avatar
By Emily
at 2012-03-31T06:25
我之前平常有跑步習慣，之後有陣子騎健身車也會腿軟..
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-02T20:23
我最近踩的時候 大腿內側超痠的www
Mary avatar
By Mary
at 2012-04-06T12:08
不是比較激烈...使用肌肉不同...腳踏車小腿應該比較少用
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-09T08:29
我每天踩飛輪15KM 健身車會踩到20KM 慢跑六千 也不會鐵腿XD

生理期的運動能力

David avatar
By David
at 2012-03-16T11:20
有一個問題一直很想請教板上的女性朋友 我平常有運動的習慣 一天x-bike一天慢跑相間中間穿插重訓 一個禮拜大概運動4~6天不一定 這樣的運動頻率維持了約2~3年 但是我發現只要是生理期間的那幾天 就好像不太能慢跑 之前有幾次生理期去慢跑 跑的時候沒什麼不適 體力上也還ok 但一跑完停 ...

為什麼晨跑完會想睡覺???

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-16T09:07
原po是女生 最近早上六點多快七點 都會先喝杯麥片牛奶+半片吐司或香蕉再出發去跑步 大概都跑6公里 一直覺得奇怪 為～～什麼跑完步回家就覺得很想睡啊？ 我以為運動完應該精神會很好才是耶！ 還好我下午才上班 還可以睡回籠覺XD 但到底為什麼會想睡呢？ 題外話 今天霧超大 在河濱跑有種在深 ...

怎麼樣能不減到ＬＢＭ...

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-03-16T05:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：158 體重：61.2 BMI：24.5 體脂率：31.2% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：花生薄片土司x2，自己做的約350~400kcal 早點：水果1-2份 午餐：媽 ...

體脂有變化這麼快的嗎?

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T05:04
如果你的機器也是腳踩上去測量的話， 也許是同一個問題： 我都是跑到某校去測量的。 機器說明有說要先擦酒精棉， 然後設定好後腳再踩上去。 我之前幾次被這可愛的機器騙了， 他告訴我我的體脂才 13 或 14， 害我摸摸自己的肥肚皮想： 「好像不是啊……？不過或許也不錯了？」 直到有天我再重複拿衛生紙把他擦更 ...

減肥和增肌

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-16T00:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...