平常沒事時讓肌肉用力 - 健身

By Rachel
at 2018-04-29T11:22

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比如走路或坐者的時候腹部用力
是否會有些微鍛鍊的效果?
好像很笨不過感覺原理是對的?

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Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2018-05-01T09:02

這個跟平時走路時咬牙切齒可以訓練面部肌肉道理一樣。

By Jack
at 2018-05-02T05:12

肌耐力應該可以吧？不過應該練不到肌肥大

By Carolina Franco
at 2018-05-04T22:26

與其這樣還不如空個10分鐘出來認真練它..

By Tristan Cohan
at 2018-05-08T14:48

我覺得多此一舉

By Emily
at 2018-05-10T23:30

這也太沒效果了吧？

By Hedwig
at 2018-05-14T00:03

我也覺得專心練比較有意義即使練肌耐力也是需要注意動作
次數組數強度

By Edwina
at 2018-05-18T14:10

類似凱格爾運動嗎？

By Frederica
at 2018-05-19T13:18

坐辦公桌室時夾緊雙腿就可以了

By Joe
at 2018-05-24T00:22

有人在辦公室用腳趾夾毛巾

By Olivia
at 2018-05-28T02:24

是真的有點蠢，但持之以恆效果還是有，排時間算組數作計畫

By Candice
at 2018-05-29T08:19

只是為了效率，但是不代表零散的就沒效果
（只怕你作幾天覺得沒效果也就忘記了）

By Ula
at 2018-05-29T12:48

醒的時候，隨時縮小腹

By Edwina
at 2018-05-30T03:41

可以學館長每天抖奶

By Oliver
at 2018-05-30T22:52

如果練核心有鍛鍊到"腹橫肌" 腹部會自然保持微緊繃

By Noah
at 2018-05-31T19:48

核心可以這樣練因為不管練什麼都會用到
核心恢復力太強大

假日為求補眠睡飽而晚起有益嗎?

By Ursula
at 2018-04-29T10:36

如題平日約00:30~01:30才就寢 7:15起床長期累積睡眠債務 (睡眠時間不足7小時) 到了假日如果是週六日凌晨 00:30~02:00就寢第二天睡起來通常7點多會自然醒此時有兩個選擇 1.反正就自然醒了跟著起床就好優點:時間較多而且是珍貴的假日早上缺點:睡眠債越欠越 ...

如何伸展緊繃的腿後腱 (中文字幕)

By Tom
at 2018-04-28T21:22

https://goo.gl/xah2XV 這次的內容和伸展腿後腱有關，現代人因為長時間久坐，這時會讓膝蓋屈曲，同時讓骨盆後傾，這會使腿後腱逐漸變得緊繃，為了要解決這個問題，可以試著在坐姿的時候讓膝蓋伸直，這時坐正讓骨盆前傾，對於腿後腱過度緊繃的人來說，這樣做就可以伸展到腿後腱。 -- Fittin ...

腹肌和下背的關係

By Robert
at 2018-04-28T20:06

※ 引述《panda80911 ()》之銘言： : 以前還沒有核心的概念時，搬東西不會刻意腹肌出力。 : 後來聽到腹肌可以保護腰的說法之後，也習慣了搬重物要用腹肌出力。 : 這幾年感覺彎腰的時候比較容易有痠痛感，雖然不至於痛到彎不下去、起不來之類，但是 : 明顯有不適感。 : 以前沒有刻意運用腹肌倒也不感覺 ...

請益飛輪的配樂

By Kristin
at 2018-04-28T19:49

前幾天在健工踩飛輪的時候聽到一首很耳熟的歌但卻找不到是哪首有巨巨們可以解答嗎 https://youtu.be/IuvVshuuGgw 感激不盡 - ...

請大大推薦單手打石膏的徒手訓練動作

By Franklin
at 2018-04-28T09:56

各位巨哥巨妹日安，肥肥有一些問體想問問， ( 其實題目一語道破了拉，趕時間的大大可以直接跑到底XD ) ----------------------------------------------------------- 肥肥平常算有稍微動一下身體，以下是肥肥每日的菜單: 0.早晚各戶外慢跑 ...

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