引體向上動作求鞭 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-29T23:12

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先說小弟38歲，
因爲被檢測出有輕微脊椎側彎，
所以1年前就開始練單槓，
從一開始手打直吊30秒到現在已經可以直上直下7～8下，
不過呢～
對自己的姿勢是否正確還是有點疑慮，
是否有正確練到闊背肌，
還請各位指導一下，
謝謝！
https://youtu.be/YB49N7rEb6o
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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2021-07-02T01:32
肩胛沒收 用手臂硬幹上去的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-07-06T07:22
哇樓上大大眼睛好利！我重看了才發現如你所說。
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-07-08T21:55
建議可以先讓腳離地穩定肩胛骨後再拉，影片的姿勢久了肩膀
容易不舒服。
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-07-10T13:38
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk
Damian avatar
By Damian
at 2021-07-10T19:23
可是我在拉的時後都有注意要微挺胸、收背耶，沒想到….
Lily avatar
By Lily
at 2021-07-11T10:33
先吊著原地練肩胛下壓
Callum avatar
By Callum
at 2021-07-14T06:17
拉上去的時候都聳肩了
Kama avatar
By Kama
at 2021-07-17T17:54
肩胛「後收」和肩胛「下壓」是不一樣的
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-07-20T11:07
你站的位置跟拉起來的位置跟器材設計的根本就不太一樣
都沒人發現哪裡怪怪的嗎?= =這樣動作會拉的好才怪
拉上去不會覺得卡卡的嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2021-07-24T17:25
下壓外旋做好 往上拉會自然後收
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-07-27T20:24
看起來好晃 你自己小心
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-07-29T16:57
背闊不夠力夾也夾不住
Mary avatar
By Mary
at 2021-07-29T18:24
建議與其做多 不如做好做正確一下
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-08-03T17:19
同10樓看法 應該背向冷氣才是
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-08-05T19:33
用手臂硬上去的，動作要在修正一下喔
Olive avatar
By Olive
at 2021-08-10T03:51
覺得你可以先用彈力帶把基本姿勢練對。
輕的練可以了，重量再慢慢上去。
Annie avatar
By Annie
at 2021-08-11T08:11
https://youtu.be/NyZvcjgNpEg?t=51
Elma avatar
By Elma
at 2021-08-13T16:03
你站那邊不會覺得很卡嗎 囧
Ina avatar
By Ina
at 2021-08-16T05:31
兩階段動作，第一階段肩胛下壓身體微上升且微後傾，第
二階段想像要把槓拉到胸口處，以微後傾的姿勢上去，不
是直上直下，太多人執著要下巴過槓導致身體太直手臂發
力就多了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-08-16T18:04
其實這組單槓應該是背朝冷汽的方向，但因爲這樣做前腳
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-08-20T11:04
板會卡到前方連接桿，索性換方向做
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-08-23T19:55
但反正都是手抓槓往上拉，當初有問廠商身體朝前還是朝
後都可以
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-08-25T21:51
https://youtu.be/XB_7En-zf_M
William avatar
By William
at 2021-08-29T03:47
大哥 你站錯邊了
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-08-31T20:37
挺胸，下背核心收好，用核心先啟動
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-04T04:18
這台我有，反向做可以，但拉太猛的話要注意一下，因為
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-09-06T09:17
拉時架子受力是向身體，而另一邊的力矩做比較短，有翻
車的風險

引體向上彈力帶重量選擇請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-06-29T16:57
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