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引體向上求鞭鞭 - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2022-08-11

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https://lurl.cc/0IzBhy

想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有

1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。

2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？

3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？

請各位前輩指導給我建議，謝謝。


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All Comments

Hardy avatarHardy2022-08-09
這真的有練到背嗎 除了第一下以外
Leila avatarLeila2022-08-13
完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了
Isabella avatarIsabella2022-08-09
2沒錯，不然真的白練功
Joe avatarJoe2022-08-13
先完整做一下吧！
Joe avatarJoe2022-08-09
要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
Zora avatarZora2022-08-13
手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
Wallis avatarWallis2022-08-09
你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~
https://youtu.be/71UofCP10lc
Frederica avatarFrederica2022-08-13
你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
Steve avatarSteve2022-08-09
動作很奇妙
Callum avatarCallum2022-08-13
用彈力繩輔助慢慢練上去
Harry avatarHarry2022-08-09
你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊
Hazel avatarHazel2022-08-13
YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那
James avatarJames2022-08-09
卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下
Robert avatarRobert2022-08-13
用手硬幹上去= =
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-08-09
這不是引體向上
Jessica avatarJessica2022-08-13
可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-08-09
熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
Oliver avatarOliver2022-08-13
我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?
Una avatarUna2022-08-09
為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
Victoria avatarVictoria2022-08-13
肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
Ingrid avatarIngrid2022-08-09
想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
Olive avatarOlive2022-08-13
除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上
去，然後胸部靠近槓不是下巴
Bennie avatarBennie2022-08-09
引體是練背不是練二頭
Ursula avatarUrsula2022-08-13
先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上
Ula avatarUla2022-08-09
感覺槓有點低，身體放不開
Bennie avatarBennie2022-08-13
慘烈
Kristin avatarKristin2022-08-09
原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
Victoria avatarVictoria2022-08-13
真的挺神奇
Oscar avatarOscar2022-08-09
腳偷吃、手沒直
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-08-13
原來斜方可以這樣練
Quintina avatarQuintina2022-08-09
手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下
但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
Rebecca avatarRebecca2022-08-13
肩胛下放後收
Kama avatarKama2022-08-09
之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會
徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
Elma avatarElma2022-08-13
手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
Anthony avatarAnthony2022-08-09
主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧
，沒有穩定肩胛
Blanche avatarBlanche2022-08-13
https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的
Vanessa avatarVanessa2022-08-09
推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
Sandy avatarSandy2022-08-13
第一次看到做一半的XD
Yuri avatarYuri2022-08-09
動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好
的.
Agnes avatarAgnes2022-08-13
https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引體向上教學...
Aaliyah avatarAaliyah2022-08-09
打直的話拉的上去嗎，可拉幾下
Sarah avatarSarah2022-08-13
這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分