引體向上求鞭鞭 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-11T08:26

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https://lurl.cc/0IzBhy

想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有

1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。

2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？

3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？

請各位前輩指導給我建議，謝謝。


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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-08-09T15:23
這真的有練到背嗎 除了第一下以外
Leila avatar
By Leila
at 2022-08-13T03:47
完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-09T15:23
2沒錯，不然真的白練功
Joe avatar
By Joe
at 2022-08-13T03:47
先完整做一下吧！
Joe avatar
By Joe
at 2022-08-09T15:23
要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-13T03:47
手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-08-09T15:23
你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~
https://youtu.be/71UofCP10lc
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-08-13T03:47
你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
Steve avatar
By Steve
at 2022-08-09T15:23
動作很奇妙
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-13T03:47
用彈力繩輔助慢慢練上去
Harry avatar
By Harry
at 2022-08-09T15:23
你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-08-13T03:47
YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那
James avatar
By James
at 2022-08-09T15:23
卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下
Robert avatar
By Robert
at 2022-08-13T03:47
用手硬幹上去= =
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-08-09T15:23
這不是引體向上
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-08-13T03:47
可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-09T15:23
熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-08-13T03:47
我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?
Una avatar
By Una
at 2022-08-09T15:23
為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-13T03:47
肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-08-09T15:23
想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
Olive avatar
By Olive
at 2022-08-13T03:47
除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上
去，然後胸部靠近槓不是下巴
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-08-09T15:23
引體是練背不是練二頭
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-08-13T03:47
先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上
Ula avatar
By Ula
at 2022-08-09T15:23
感覺槓有點低，身體放不開
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-08-13T03:47
慘烈
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-08-09T15:23
原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-08-13T03:47
真的挺神奇
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-08-09T15:23
腳偷吃、手沒直
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-13T03:47
原來斜方可以這樣練
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-08-09T15:23
手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下
但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-08-13T03:47
肩胛下放後收
Kama avatar
By Kama
at 2022-08-09T15:23
之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會
徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-13T03:47
手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-08-09T15:23
主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧
，沒有穩定肩胛
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-08-13T03:47
https://youtu.be/iBtL9nX2qOs Chris Heria 的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-09T15:23
推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-08-13T03:47
第一次看到做一半的XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-08-09T15:23
動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好
的.
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-08-13T03:47
https://youtu.be/eGo4IYlbE5g 完美的引體向上教學...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-08-09T15:23
打直的話拉的上去嗎，可拉幾下
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-13T03:47
這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分

手臂長的人做側平舉是不是比較無感

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-08-11T00:59
我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能 增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。 然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大 一點 https://youtu.be/otLWVceURFg - ...

手臂長的人做側平舉是不是比較無感

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-10T23:46
看很多教學影片 包括身體略前傾 手肘比手掌高 但怎麼做都覺得中三角沒什麼感覺 拿5kg的啞鈴都覺得側三角根本不會酸 後來想一想因為我手腳跟身高比比起來算是長的... 以物理學來講的話力臂會拉比較長? 導致側三角如果一開始就很弱的話可能根本就練不太起來? 不知道巨巨們有類似經驗或困擾可以分享一下的嗎 ...

7/4～7/10 costco on乳清折價$280

Robert avatar
By Robert
at 2022-08-10T18:29
※ 引述《em4 (通通去吃寶路啦andgt;andlt;)》之銘言： : 如標題 : 這次ON乳清特價放在限時特價項目 : https://i.imgur.com/kMkwmQU.jpg : 有需要可以參考。 : 一樣的特價又有了 雖然沒有很便宜 但是要的可以去買~ （好多罐子上面都是 ...

休息日斷碳？減碳？卡路里吃足嗎？

Joe avatar
By Joe
at 2022-08-10T14:21
如題 休息日應該斷碳還是減碳比較好？ 爬文眾說紛紜越看越納悶 卡路里有人說要略低練習日 也有人說一樣要吃足 平常兩千卡，休息日也要兩千卡 那假如斷碳，也要靠蛋白質吃到兩千卡嗎？ - ...

吃蛋黃跟膽固醇

Michael avatar
By Michael
at 2022-08-10T02:01
原文恕刪 **我非營養師，目前也無專業背景，一介不專業鄉民，若有錯誤請直接打臉糾正** 這邊還是先推一下陳醫師的影片，我覺得講的很中性，很值得參考。 https://reurl.cc/rRQAeE 正文：以下分享一些文章或是研究，主要給大家參考，有些是陳醫師提到的 1. https://www.hsp ...