引體向上訓練 - 健身

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By Puput
at 2017-12-07T22:15

Table of Contents

我的心得，

單臂啞鈴划船 ，每天3組，（3*10）

一開始不用太重，隔天不酸痛的程度

每2周加個1 到 2公斤

三個月，引體向上有明顯進步

時間雖然久了點，但過程算輕鬆，




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Tags: 健身

All Comments

男生女生健身的目的是不是不一樣

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By Irma
at 2017-12-07T21:39
※ 引述《dididiy (didibig)》之銘言： : 女生的目的是為了進健身房目睹一身好肌肉的男生 你主要是因為這點被噓，但是我也的確認為男女目的「可能」不同。 在我那裡的健身房，女生數量比男生多，但是都是來上課的， 會用重訓器材的女生很少，更別提自由重量，常見面孔大概不超過五人。 有時候組間休息 ...

可以紀錄飲食的app?

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By Jacky
at 2017-12-07T20:22
請問大家都怎麼紀錄自己3餐呢？ 我朋友都用筆記本記錄， 但我喜歡科技一點， 本來有想過是不是用手機記事本記就好 但覺得有個app應該更好，但始終找不到適合的。 大家可以分享看看自己怎麼紀錄三餐飲食的嗎？ 我怕我再找不到可能會想用google行事曆建立一個飲食清單。三餐用不同顏色，這樣好像 很一目瞭然... ...

免費動作評估

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By Annie
at 2017-12-07T19:22
各位巨巨跟美女們明天12/8的下午16:00-18:00之間我在KAT Fitness https://www.facebook.com/katfitnesstw/ 台北市信義區永吉路302號B1 又有空可以幫忙免費評估動作中的疑難雜症喔。 有空的朋友們可以直接在時段內過來找我。找不到我可以問櫃檯或加我 ...

快速燃燒臀腿的訓練 (中文字幕)

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By Lauren
at 2017-12-07T18:28
https://goo.gl/AKJsPd 這次的內容是針對臀腿的訓練，特別的地方在於，不需要瑜珈墊，如果需要抓地力可以穿 著鞋子，但光著腳也可以做，動作包含：踏板深蹲、蹲姿開腿、單腿點地、腿後腱伸展。 踏板深蹲：動作一開始會像徒手深蹲的姿勢，但要讓一隻腳的腳跟抬起來，起身的時候換 腳，讓另一隻腳的腳跟離 ...

好痛痛 - 膝蓋骨折 之 脛骨平台骨折

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By Anthony
at 2017-12-07T17:47
https://i.imgur.com/oF7MWic.jpg 各位巨巨晚安, 大家常聽到的膝蓋受傷除了跳耀者西、跑者膝、十字韌帶、半月板等等。 如果遇到衝擊力強的,還可能「脛骨平台骨折」。 脛骨平台骨折除了被車撞之類的強大衝擊力量因素外, 滑雪、跑步、跌倒...等等也可能造成脛骨平台的壓迫性骨折。 假 ...