彈力繩 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-13T04:08

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最近買了彈力繩在家裡玩,

發現不比啞鈴輕鬆, 而且啞鈴的動作好像比較少

彈力繩好好做的話也可以訓練到很多地方,

可惜我家裡沒什麼地方可以固定,

只好很克難的用床墊.....壓住之後再拉....



目前還正在開發姿勢XD

所以做的動作並不多


http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxODU0MzQ4.html

剛才找到這位大陸有型阿伯的影片

他胸部怎麼那麼大.........(完全不是重點)

我也想買這種沒有握把的 可是怎麼找不到.....

而且買到的彈力繩都好長 所以像是練三角肌動作大概我要跪著做了





http://youtu.be/wMnStS08fQY

原來應該打彈力帶來搜尋啊................

那個往後拉的動作我是很克難的用床墊的一角壓住之後再拉XD



http://youtu.be/7Zv8so7bwqc

這個就是彈力繩了 我買的那條好重

我站著沒辦法側平舉到肩膀高度 坐著才行 前舉也是

彈力繩的動作好創意無限

從來沒想到還可以拿來這樣練腿

彈力繩還可以跟CORE EXERCISE結合起來!

http://youtu.be/ri3zJgcXo0Q 這個動作太猛了!


深夜跟大家分享一下 :D

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2011-07-15T03:04
搜尋lp band
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-18T01:25
彈力繩攜帶方便 去哪都能玩:D
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-19T05:00
學姊!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-23T07:42
感謝分享!!!阿母有給我一條但很少用說 :P
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-07-24T23:19
用腳踩 牆上固定可以考慮釘個把手之類的...
David avatar
By David
at 2011-07-27T19:00
彈力帶可以到家樂福體育器材找找。用久了要注意小裂縫，以防
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-01T14:44
突然斷裂被打臉..前幾天某節目有年輕女星做類似第二段影片的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-05T13:23
動作，明顯肌力不足，全身在那抖啊抖搖啊搖。她卻肯花20分鐘
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-08T13:19
在手臂抹辣椒包膠膜，同樣時間拿來練彈力帶不是更好
Harry avatar
By Harry
at 2011-08-09T01:31
哈哈哈 樓上說的真有畫面！
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By Adele
at 2011-08-11T10:16
樓樓上的描述很生動ＸＤ

踏步機用的護膝

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-12T23:43
最近買了一台踏步機 這兩天各踩了三十分鐘 但膝蓋有點不舒服 想說下次戴個護膝 媽媽給我一對護膝但是跟網拍上的長得不太一樣 我想問這有一樣的效果嗎? http://ppt.cc/jqBN - ...

重訓完再有氧，中間還要收操嗎?

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-12T23:11
大家好 看到大家的成果分享 最近也要繼續運動了 (半年前有持續的在慢跑，但後來發生一點事情停滯至今) 這次加入健身房會籍，除了有氧之外，也想做重訓增加基代 打算先重訓30-40分鐘 休息10分鐘後再開始有氧1小時(跳有氧舞蹈、踩階梯、踩飛輪...等等) 以上過程一週五天 請問重訓之後還要收 ...

跑步其實不需很拼命

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-12T21:57
最近一直在練習跑步 已經從40分慢慢拉到50分了(目標一小時) 但跑步的過程中，有時候都會有一個現象(通常都是年輕人跟女生) 常常跑的聲音很大，通常那些人速度也比慢跑快 但沒幾圈就在旁邊走路了 但其實這樣跑步真的很傷膝蓋，且那麼快一定喘 那不是很痛苦嗎? 這麼痛苦，我覺得根本不會持久 看看那些操場的強者，很多 ...

捨不得吃

Edith avatar
By Edith
at 2011-07-12T21:11
暑假的關係 比較閒 所以很認真的運動 像今天為了慶祝自己生日 所以就跑了兩個小時的8~8.5 大概消耗了1100卡 整個人很開心 從健身房回家的路上經過很多吃的 理當要買個晚餐(配合19:00前進食 這是什麼道理?誰可以告訴我一下?) 但想說辛苦消耗了那麼多熱量 反而很捨不得吃東西 於是回 ...

我只想穿得下以前買的衣服 Orz

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-12T15:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：162 體重：51.4 BMI：19.6 體脂率：22.3 (康是美：身體年齡24、基代1170、內臟脂肪2) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：(清晨二點) 即沖即喝的五穀飲(馬 ...