重訓完再有氧，中間還要收操嗎? - 健身

By Frederic
at 2011-07-12T23:11

Table of Contents

大家好

看到大家的成果分享

最近也要繼續運動了

(半年前有持續的在慢跑，但後來發生一點事情停滯至今)

這次加入健身房會籍，除了有氧之外，也想做重訓增加基代

打算先重訓30-40分鐘

休息10分鐘後再開始有氧1小時(跳有氧舞蹈、踩階梯、踩飛輪...等等)

以上過程一週五天

請問重訓之後還要收操，之後再暖身跳有氧嗎?

還是等到有氧做完再一起收操呢?

謝謝大家的回答喔

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All Comments

By Edith
at 2011-07-16T18:33

覺得痠就可以伸展一下

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