微笑線（屁股蛋） - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-01-30T15:06

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各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線）
呢？
http://i.imgur.com/0VJ4TTa.jpg
（網路圖片）

我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl
但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單腳rdl則是在屁股上側比較有感覺 所以想請問大家
做哪種訓練對於微笑線比較有幫助？ 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2017-02-02T07:22
Hip thrust
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-05T20:49
很好 女生屁股有線的概念嗎
Connor avatar
By Connor
at 2017-02-09T02:54
那是要練中上部 往上提 才會有這樣的線
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-09T12:16
相撲硬舉 低槓深蹲
Doris avatar
By Doris
at 2017-02-10T14:40
首先屁屁要有肉，過年不用斷食！耶
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-14T12:05
直腿硬舉和深蹲
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-14T16:29
你有聽過深蹲嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-14T17:48
微笑線是脂肪啊，為了不要讓線太垂，練臀撐起來就有
Regina avatar
By Regina
at 2017-02-18T04:14
飽滿多汁的效果
Cara avatar
By Cara
at 2017-02-18T21:25
胸部也是一樣，想要集中托高，靠內衣沒用。
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-20T22:47
部分纖瘦女生22歲以前微笑線不用練就很漂亮，過22以
後不練就等著垮。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-21T23:00
深蹲硬舉hip thrust，負重要夠重
Olga avatar
By Olga
at 2017-02-25T00:46
橘皮有救嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-01T13:38
很好 女生屁股有線的概念
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-03-06T09:21
你跟黑白吵架鬥技不用門面？錢
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-07T18:07
硬舉不是很必要 但深蹲必備
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-03-07T21:35
Sq + RDL
Megan avatar
By Megan
at 2017-03-12T09:26
靠北喔 錢哥連肌肉版都入侵成功
Candice avatar
By Candice
at 2017-03-14T12:38
靠北 二樓害我以為上錯版
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-15T18:33
樓下bluwoo
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-17T03:30
唉 微笑線不是肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2017-03-18T09:29
很好 683t人渣賤狗張順瑋屁股有線的概念嘛！
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-22T00:20
欸不是這樣啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-03-26T16:26
減脂也減不出翹臀啦。微笑線條件1.要有肌肉量打造翹臀
2.脂肪量適中
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-03-28T02:14
多看動畫
William avatar
By William
at 2017-03-29T01:31
這種是多肉下垂
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-04-02T03:07
肉，但是我喜歡
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-02T20:51
原來這就是屁股有線
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-04-07T14:12
有請ely111108出來講解。
Ida avatar
By Ida
at 2017-04-08T08:48
嗨，其實我認為微笑線跟體脂沒有直接關係，你必須訓練
臀部肌肉，將兩顆“屁股蛋”拉起來，所以深蹲、硬舉、R
DL、hip thrust、kickback、kettlebell swing等
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-04-11T15:24
都是很不錯的。祝你訓練順利 新年快樂：D
Damian avatar
By Damian
at 2017-04-12T21:59
大愛hip thrust的感受度，可是每次被不懂的人問在幹嘛都很
想翻白眼

斷食，肌肉，蛋白質

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-30T14:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 這問題也吵太久了吧 ... 動不動就 ...

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By Franklin
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哈囉 大家新年快樂 想問問看大家，豐原有沒有那種單次是“上課”的健身房。 就是說可以一次買5堂課1000-2000塊，然後有教練帶著小班的人數一起上課這樣。 之前在宜蘭唸大學的時候有去過這樣的健身房，雖然是賀寶芙的，但覺得這樣壓力比較沒這麼大。 謝謝大家 - ...

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By Candice
at 2017-01-30T00:52
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By Harry
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By Adele
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